Лучше с каждым днем. 365 полезных привычек

Никто, никогда вам не скажет, как правильно жить и как стать счастливым. У каждого свой путь, со своими преградами и радостями жизни. Но есть такие книги, которые способны вдохновить, направить или просто поднять настроение!

Джэссика Кессити – журналист и эксперт по здоровому образу жизни. Она расспросила сотни специалистов о том, в чем секрет здоровой и счастливой жизни. Несколько лет назад она начала записывать ценные советы и применять их в своей жизни. Заметив, как начала меняться ее жизнь к лучшему, Джессика решила выпустить книгу, в которой собрала 365 полезных привычек, которые помогут изменить вашу жизнь к лучшему.

На каждой странице вы найдете самые разные советы: как похудеть, меньше тревожиться, крепче дружить, как расслабляться и другие. Не обязательно читать все советы подряд, можно делать это выборочно и найти те, что помогут вам осознать прелести спокойной и счастливой жизни.

Для себя я выделила несколько полезных советов, которые уже внедрила в свою повседневную жизнь () Чтобы расслабиться нужно, наполнить ванну водой и добавить в струю воды несколько капель эфирного масла лаванды.

Медитация и физические упражнения помогают отвлечься, а пребывание на природе отлично восстанавливают силы.

Даже рассматривая фотографии природы, можно успокоиться: «природа позволяет размышлять, что не дают другие занятия, например просмотр телевизора»

Не забывайте улыбаться. Хорошее настроение помогает приблизиться к воплощению целей: «Когда вы счастливы, вы меньше колеблитесь, приступая к новым проектам или предпринимая изменения, которые ведут вас к конечной цели».

Каждый день находите время для благодарности: «Опираясь на дверь своего дома, на секунду почувствуйте благодарность за то, что у вас есть крыша над головой».

Держите питьевую воду в холодильнике. При питье холодной воды метаболизм ускоряется, так что всего от шести стаканов охлажденного питья в день сгорают до пятидесяти дополнительных калорий. Чтобы помочь своему здоровью, тренируйтесь видеть в жизни хорошее. Заведите дневник благодарностей и старайтесь меньше жаловаться на жизнь.

Учитесь замечать жиры в продуктах. Ингредиенты на упаковке перечисляются в прядке убывания: в начале указаны те, которых в составе продукта больше всего. На банке консервированных персиков или ананасов сироп и сахар не должны стоять перед фруктами – в таком десерте будет много калорий и очень мало витаминов.

Просто слушайте. Общение происходит по-настоящему только в том случае, если вы обращаете слух и сердце к говорящему и слышите, что он до вас пытается донести.

Если у вас в жизни трудный период дайте себе мину двадцать на то, чтобы излить горести другу, а потом смените тему.

А вы прислушиваетесь к советам? Выражаете благодарность мелочам? Может быть у вас есть советы, как быть счастливым и спокойным?

Идея книги весьма хороша. Небольшие советы на каждый день. Но то ли я уже перечитала слишком много всего. То ли подобные советы - вообще не мое. Мне совершенно не понравилось. Советов слишком много. Они ужасно не подробные, в них ничего не объясняется и не обосновывается, кроме совсем простых вещей. Сами советы можно поделить на три части. Они либо знакомы и очевидны (вроде пользы спорта, йоги и медитации, а также наличия клетчатки в рационе). Либо спорные и недоказанные (например, про вред от кофе - ученые годами спорят о вреде и пользе кофе, все в итоге, на сколько я знаю, сводится к тому, что каждому отдельно взятому человеку он может быть полезен, а может быть вреден в зависимости наличия различных проблем со здоровьем, привычек и образа жизни в целом). Либо полный бред (из таких особенно порадовал совет сушить белье на свежем воздухе, который я прочитала, когда на улице было -8, даже если учесть, что у меня таки есть открытый балкон;)))). Любопытных и возможно хоть немного ценных советов было от силы 4-5 на всю книгу. Дочитала только потому, что иногда нужно было не напрягая голову убить время. Хотя явно можно было потратить его с большей пользой.