Дневник эмоций. Для тех, кто хочет справиться с эмоциями, разобраться в себе и стать счастливым

Страх – это эмоция, характеризующаяся неприятным интенсивным ощущением в предчувствии реальной или воображаемой опасности.

Злость – это одна из наиболее токсичных и разрушительных эмоций.
И вместе с тем она необходима. Проблема заключается в том, что поскольку эта эмоция требует выхода и выражения, в конечном итоге она находит выход посредством чрезмерной и бесконтрольной вспышки гнева, причиняя большой вред окружающим.

Испытывая спокойствие, мы живем настоящим, не проецируя себя в будущее или прошлое, как при остальных эмоциях. Зачастую испытываемое нами спокойствие очень напоминает радость, но воспринимается она более сдержанно.

Когда нам грустно, например, нам, возможно, недостает сил и энергии, чтобы действовать. Несмотря на это, сила и огромное количество энергии, возникающие, когда мы чувствуем злость, могут успешно мобилизовать наиболее прочные основы.

Злость, известная также как ярость и гнев, это экзальтированная и неприятная эмоция, возникающая из фрустрации, когда мы чего-то хотим и не получаем, или когда происходит несправедливость. С ее порой постепенным, порой внезапным появлением мы испытываем ощущения, которые варьируются от легкого раздражения до сильного негодования, гнева и ярости.

Спокойствие – это состояние мира и покоя. Это наименее напряженная и интенсивная эмоция из всех остальных эмоций, характеризующаяся внутренним состоянием благополучия и умиротворения.

Если энергия злости характеризуется экспансивностью, тенденцией вырваться наружу и толкает нас к действию, то страх в целом характеризуется запретительной реакцией, ретракцией от действия.
Однако эта реакция не является уникальной. Страх также может подтолкнуть нас к агрессивным действиям (позже мы назовем это злостью) или, в лучшем случае, к позитивным действиям, например, к поиску помощи или решения.

Пол Экман – американский психолог, эксперт и пионер в изучении эмоций выделяет
шесть базовых эмоций, закодированных в универсальных выражениях лица: радость,
грусть, гнев, страх, отвращение и удивление.

Роберт Плутчик создал «колесо эмоций», предположив существование восьми
базовых эмоций, находящихся в полярном взаимодействии: радость-грусть, злость-страх, доверие-неудовлетворение и удивление-ожидание.