Цитаты из книги Why Social Media Is Ruining Your Life

Цифровая эра стала архитектором очевидного кризиса самооценки женщин. Всё кажется таким розовым сквозь очки соцсетей, а платформы, к которым мы приклеились, разработаны так, чтобы соответствовать нашему естественному желанию быть принятыми, любимыми и вызывающими восхищение. Но миры, которые мы создаем и потребляем, не всегда полезны нам, и из-за одержимости ими мы утрачиваем способность это понять.

Многие останутся глухи к рекомендации делать посты в социальных сетях честными, потому что наше капиталистическое общество все еще превозносит юность, стройность и финансовый успех, и очень сложно избавиться от таких условностей.

Если использование соцсетей не вызывает у вас постоянной тревожности, депрессии или грусти, то для него точно есть место и время. Дело в том, что нужно уметь контролировать это время и быть в правильном настроении – мы часто не осознаем эти две вещи, когда кликаем на наши приложения и готовимся листать.

Отделение нашего чувства значимости от цифр – один из самых важных шагов в ослаблении влияния соцсетей на нашу жизнь, но сделать это сложнее, чем может показаться.

... соцсети зарабатывают на нашей жажде одобрения, не сразу показывая полученные нами лайки, чтобы мы все время проверяли свои аккаунты.

Достоверные исследования доказали, что, чем ниже ваша самооценка изначально, тем более негативное влияние на вас оказывает нехватка внимания в соцсетях.

И в конце концов, если на фотографиях мы выглядим лучше, чем в реальной жизни, то можем ли мы утверждать, что не являемся соучастниками в создании нереалистичных стандартов, разрушающих мнение женщин о самих себе?

Приятно выглядеть хорошо и наслаждаться процессом выбора сногсшибательного наряда, пусть даже я просто сижу дома одна.

Цифровые оскорбления и упреки в социальных сетях стали новым любимым увлечением, и его последователи бросают вызов людям с большой и маленькой аудиторией.

Печальная правда в том, что в социальных сетях нет «личной» жизни: даже если ваши посты приватные, информация о вас может стать общедоступной. Все, что вы выкладываете в онлайн-мир, может потенциально повлиять на ваш профессиональный успех и репутацию.

... больше половины работодателей не станут нанимать кандидата, у которого нет аккаунта в социальных сетях.

... в действительности, интернет позволил процветать полным ненависти высказываниям против мейнстримных и маргинальных сообществ, а также стал платформой для экстремистов.

Сама мысль о том, что приложения соцсетей могут так расчетливо пользоваться нашими человеческими слабостями, ужасна, но нужно помнить, что это бизнес и, чем чаще мы пользуемся платформой, тем больше дохода она получает.

Как бы то ни было, нам всем хочется нравиться.

Когда лайки становятся индикатором популярности и социального положения, получение одобрения других может мгновенно улучшить нашу самооценку и выпустить дозу дофамина, который поддерживает хорошие эмоции, в нашу кровь.

В конце концов в душе мы все социальные существа и запрограммированы радоваться одобрению других. Несложно понять, почему посты, уже получившие много лайков, подталкивают нас добавить туда и свои собственные сердечки. Не считая подсознательного желания соответствовать, существует чувство, что мы «чего-то не понимаем», даже если оно нам и не нравится. Мы что, не поняли шутку? Или мы не успеваем за новым трендом? Если все остальные считают это крутым, разве и мы не должны?

Еще одно интересное открытие: подростки скорее ставили лайки тем фотографиям, которые уже получили много лайков их сверстников. То есть оказалось, что они скорее готовы оценить то, что уже получило признание других. Хотя исследование показало, что подростки особенно чувствительны к одобрению, многие взрослые тоже могут соотнести себя с ними.

Результаты показали, что просмотр лайков под картинкой, опубликованной ими, активировал те же сигналы в мозге, что и поедание шоколада или получение денежного приза.

... кто работал в традиционном журнале, знают, что в каждом выпуске доминируют фотографии белых, чаще всего светловолосых, худых женщин. Хотя эти подходы медленно меняются, нет смысла притворяться, что эпоха журнального доминирования была давно утерянной утопией разнообразия.

Неважно, случайный ли это укол зависти, или удар по самооценке, вызванный одной-единственной картинкой, или неослабевающая мания листания ленты вечером в субботу, социальные сети могут заставить даже уравновешенного и умственно здорового человека пережить жестокие мгновения тревоги и сомнений в себе.