Жизнь в кайф. Инструкция, которую вы должны были получить при рождении

Пребывайте в торжественном настроении

Зачем нужен праздник? Затем, что он - чудесное лекарство от суеты, серьезности и печали. Праздник не похож на будни. А все необычное приносит новый взгляд и новые прозрения.

Праздник - это изменение характера мышления, усиление мозговой активности с одновременным замедлением ее ритма, выработка нейромедиаторов, улучшающих настроение и вызывающих прилив бодрости. Все эти процессы делают человека более бытийным, помогают отстраниться от привычных моделей виртуальности.

Чтобы праздник получился, надо осознать его ценность. Сесть, закрыть глаза и погрузиться сознанием в атмосферу праздника. Быть в празднике - не значит смеяться, усиленно шутить и рассказывать анекдоты. Это не значит произносить тосты и много выпивать. Пребывать в празднике - это значит испытывать торжественное настроение, чувствовать пространство бытия. Оно восхитительно, оно всегда здесь и сейчас. У праздника всегда есть неповторимый вкус присутствия, о котором мы говорили выше. Возможность ощущать этот вкус и есть повод для радости.

Для того чтобы испытывать ровное торжественное настроение, необходимы особые настройки восприятия. Попробуйте отыскать в своей памяти эти настройки, они хранятся там с детства.

Выводы из четвертой главы

Остановите внутреннюю суету. Будьте внимательнее к телесным процессам, эмоциям и экзистенциальным потребностям души. Заставьте ваш мозг работать в низкочастотном диапазоне. Уделив внимание духовно-телесному «Я», став самими собой, вы почувствуете, как улучшилось ваше настроение, проникнетесь чувством уверенности и уважением к самим себе.

Состояние бытийности похоже на танец, в котором ваш партнер - вы сами. Пригласите себя на этот танец! Танцуя с собой, не сводите с себя внутреннего взгляда. Пусть тот, с кем вы танцуете, каждый миг чувствует на себе ваше внимание. Прислушивайтесь к вашему партнеру, доверяйте ему, и тогда вас ждут удивительные ощущения! Эффективным упражнением по достижению состояния бытийности является практика «Танец-дым». Можно практиковать его ежедневно - утром или вечером.

Идентифицируйте себя. Попробуйте ответить на вопрос: кто вы? Если вместо ответа на этот вопрос приходит ощущение присутствия, «я-естьности», то вы переживаете миг встречи с собой, и это сопровождается благостным ощущением.

Вы - это ваше единое духовно-телесное «Я». Не позволяйте доминировать виртуальности. Помните, что ваши мысли, воспоминания, эмоции и все события, которые происходили с вами в последнее время, - абсолютно независимая сфера. Скажите себе: «Это не я». Разотождествитесь с ними, позвольте им протекать параллельно.

Будьте всегда осознанны. Практикуйте осознанность в течение дня, накапливайте ее, и в конце концов количество перейдет в качество - вы изменитесь. Приучив себя к осознанному поведению, вы тем самым значительно уменьшите время пребывания в виртуальном пространстве. Увеличение доли бытийности в жизни изменит ваше отношение к событиям. В отличие от человека, пользующегося бессознательными шаблонами, человек бытийствующий в гораздо меньшей степени является заложником жизненных ситуаций, рабом общественного мнения и того, что мы называем правилами общественной игры.

Научитесь жить всем телом. Благодаря огромному числу рецепторов наше духовно-телесное «Я» словно врастает в пространство бытия, поэтому тело можно сравнить с корнем и стволом дерева, по которым бежит вкусный, питательный сок бытия. Но, находясь в автономном режиме, человек блокирует вкус бытийности и довольствуется только той скудной сенсорной информацией, которая необходима ему для безопасной жизнедеятельности. Чтобы изменить это, используйте практику «Духовно-телесная осознанность». Она заключается в том, что любое действие, которое вы совершаете, необходимо делать не только руками, взглядом и мыслями, как вы привыкли, но и всем телом. Отождествиться со всем своим телом - значит принять себя целиком.

Осознайте ваше присутствие в бытии. Для того чтобы войти в это состояние, практикуйте в одиночестве упражнение «Внутри присутствия». Погружайтесь сознанием в состояние чистого присутствия, пребывайте в нем как можно дольше.

Эффект, вызываемый сосредоточением на духовно-телесном «Я», сопровождается ощущением блаженного покоя, легкости, тепла, «тонких вибраций», возвращения в «исходное состояние», точку отсчета. Сумму всех этих субъективных ощущений составляет вкус присутствия.

Полюбите этот неповторимый вкус. Всякий раз, когда пьете кофе или чай, когда принимаете пищу, будьте максимально бытийны - не упускайте мгновение. Удерживайте его с помощью сознания - и смакуйте. Тепло, холод, день, ночь, звездное небо, облака, музыка, ваше тело, тело другого человека, бабочка на цветке, капля дождя - все это тоже проявления бытия, данные в ощущении. Наблюдайте, присутствуйте, и в ответ каждое мгновение подарит вам истинное наслаждение.

Осознайте непрерывность существования.

С помощью сознания, находящегося в дискретной форме, человек делит бытие на фрагменты. В качестве границ-разделителей он использует «вспомогательное небытие» - «блэкауты» мозговой активности. Это «вспомогательное небытие» представляет для человека очевидную проблему, если он не умеет его контролировать. Поэтому для нас очень важно научиться переводить сознание из дискретного режима в континуальный. Для этого хорошо подходит практика метафорической визуализации «Бытийная река». Осознавая себя как бытийную реку, а мысли, концепции, убеждения и т. д. - как острова, вы сможете совмещать дискретный и континуальный режим работы сознания.

Научитесь пребывать в праздничном настроении.

Праздник - это изменение характера мышления, усиление мозговой активности с одновременным замедлением ее ритма, выработка нейромедиаторов, улучшающих настроение и вызывающих прилив бодрости. Все эти процессы делают человека более бытийным. Отстранитесь от вашего привычного образа, каким бы серьезным человеком в жизни вы ни были, войдите в состояние праздника и пребывайте в нем.

Чем чаще вы будете практиковать бытийность, тем лучше. Научитесь пребывать в гармонии: находясь в обществе, живя повседневной жизнью, размышляя, принимая решения, не забывайте при этом жить всем своим телом.

Упражнение 19. Танец-дым

Вы наблюдали, как ведет себя сигаретный дым в помещении со слабой вентиляцией воздуха? Он висит облаком, медленно расползающимся по пространству. Будьте так же плавны и неспешны в этом упражнении.

Осознайте свое тело. Медленно (и с каждым шагом все медленнее) выйдите на середину комнаты, одновременно по возможности «отключая» мысли (если же мысли возникают, не старайтесь от них избавиться). Застыньте в пространстве. Закройте глаза и оставайтесь осознанным, ничего не предпринимая, растворяясь в бытии и теряя ощущение границ. Вы - просто дым, которому все равно, в какую сторону он растекается.

Позвольте уйти напряжению, оставшемуся в теле, пусть оно постепенно вытечет из вас. В это время тело может начать двигаться само по себе. Для некоторых людей это естественно. Не удивляйтесь, если заметите, что туловище плавно отклоняется в сторону, сама собой вращается голова, движутся руки. Движения могут то замедляться, то ускоряться: это похоже на дым, которым лениво играют потоки воздуха, - не участвуйте в этом танце, пусть он происходит спонтанно. Так вы освобождаетесь от лишнего напряжения, накопившегося в течение вашей виртуальной жизни.

«Танец-дым» - это эффективное упражнение из практики эмбодимента. Можно выполнять его ежедневно - утром или вечером.

Не бойтесь противостоять современному темпу жизни, не заражайтесь нервозностью. Даже на работе вы можете сказать уверенное «нет» суете. Скажем, когда вы получаете от вашего начальника слишком много заданий или если на вас обрушивается ряд неожиданных житейских хлопот, прежде всего следуйте этому алгоритму.

1. Сядьте, расслабьтесь, замедлите дыхание и успокойтесь.

2. Отстранитесь от переживаний по поводу трудности выполнения дел и возможных неудач.

3. Сосредоточьтесь на анализе заданий и составлении списка приоритетов.

4. Включитесь в работу.

5. Выполняя задания, максимально полно присутствуйте духовно-телесно, не разделяйте тело и душу, ощущайте их физиологическое единство.

6. Если вы замечаете, что сознание слишком быстро переключается с одного задания на другое, а мысли беспорядочно вспыхивают в голове, мешая работе, найдите немного времени, чтобы выполнить следующее упражнение.

Упражнение 18. Успокоение ума

Сидя на стуле, скрестите голени и положите руки на колени так, чтобы правая ладонь оказалась поверх левой. Закройте глаза и успокойте дыхание. Прижмите кончик языка к верхнему небу и сосредоточьте внимание на ощущении легкого напряжения в этом месте. Погрузитесь в это ощущение, отстранившись от мыслей.

Выполняйте это упражнение три минуты.

Выводы из третьей главы

Древний человек оставался бытийным в течение всей жизни. Современные люди от рождения тоже бытийны, но, вырастая, утрачивают эту способность.

Несмотря на то что анатомически наш мозг выглядит так же, как мозг представителей рода Homo sapiens, живших десятки тысячелетий тому назад, у современных взрослых он работает по-другому. Это происходит потому, что с первых дней жизни общество в лице родителей активно воздействует на ребенка, вызывая изменения в его нервной системе и психике. Привитие ребенку социальных навыков и норм поведения, с одной стороны, приводит к образованию в мозге многочисленных нейронных сетей, а с другой - травмируя психику, становится причиной возникновения комплексов, из которых потом формируется личность. Нейронные сети и черты личности - это социальные настройки общества, программирующие поведение человека и меняющие мироощущение.

Сравнение результатов исследования головного мозга взрослого и ребенка показывает, что у взрослых наибольшая активность наблюдается в коре больших полушарий (мышление, речь и т. д.) и лимбической системе (воображение, эмоции и т. д.), в то время как у детей - в стволе (сенсорные ощущения). Из-за социальных настроек взрослый человек отучается «смотреть на мир» стволом мозга и «смотрит» корой.

Бытийствование - наше природное право, а овладение социальной культурой - необходимость, связанная с задачей сохранения рода. Современным людям важно научиться преодолевать те моральные, психологические и прочие помехи, которые мешают гармонично объединить в себе оба феномена - бытийность и социальность. В процессе достижения этой цели разумно опираться на открытия науки, духовный опыт человечества и личную практику.

У человека, чьи психические функции находятся под управлением настроек мозга, сознание сужено. Выйти за пределы настроек - значит расширить сознание и освободиться от власти программы. Зная, как устроен мозг, и умея управлять его биоэлектрической активностью (сознанием), человек сможет изменить настройки мозга и психики и самостоятельно контролировать свое мироощущение.

Одним из самых эффективных методов управления сознанием является йога. Ее задача - освободить сознание от привязанностей и направить на самоосознание. Йога имеет богатейший опыт практики, в ней множество школ и направлений, подходящих для людей с различными психотипами. Похожим методом является буддистская практика медитации. Занятия йогическими и буддистскими практиками помогут научиться высвобождать энергию сознания, которую можно будет использовать для восприятия бытийных ощущений.

Одной из наук, которая поможет в будущем объяснить механизм взаимоотношения души и тела, возможно, является квантовая физика. Она доказала, что, кроме реальной формы, материя может иметь вероятностную - волновую. В одном из экспериментов, проводимых учеными, выяснилось, что материя, пребывающая в такой непроявленной форме, после того, как на нее направлено сознание наблюдателя, становится реальной. Это явление названо эффектом наблюдателя. Несмотря на то что наука еще не нашла объяснения этому феномену, можно предполагать, что процесс созерцания бытия представляет собой взаимодействие человеческого сознания и бытия на квантовом уровне.

С помощью волевого усилия можно менять не только локализацию биоэлектрической активности мозга, но и ее ритм. Бытийному состоянию ребенка соответствует медленный альфа-ритм, в то время как в мозге взрослого, пребывающего в состоянии суеты и беспокойства, регистрируются быстрые бета-волны. С помощью медитации и телесной осознанности можно замедлять частоту мозговых волн. Чем волны медленнее, тем яснее сознание.

Существует несколько точек зрения на проблему взаимоотношения души и тела. Одна из них - двухаспектная теория. Согласно ей, человек есть тело, однако его мозг - не просто физический объект. В его недрах наравне с электрохимическими процессами, которые регистрируются приборами, протекают и невидимые ментальные процессы, находящиеся за пределами материального мира. Это измерение пока недоступно для науки.