Диета для ума. Научный подход к питанию для здоровья и долголетия

Книга о влиянии питания на здоровье мозга - сейчас и в долгосрочной перспективе.

Понравился первый раздел, посвященный элементам и питательным веществам: в чем нуждается мозг, что может производить сам, а что получить только из пищи. Поэтому так важно контролировать то, что потребляешь - всё это влияет на нынешнюю и будущую жизнь мозга. Было интересно узнать о группах пит. вещ-в, а также о пользе конкретных продуктов.

Также в книге есть тест, определяющий наш уровень навыка в "нейропитании", на основании рез-в автор обещает дать рекомендации.

И отсюда переходим к минусам...дежавю: автор снова и снова пересказывает уже сказанное.

Базовые советы (сон, движение, ешьте овощи) повторяются без особой конкретики. Хотелось глубже: сравнения разных видов физ. активности, чуть больше практики и примеров.

Тем не менее, книга поведала о том, чего я ранее не знала, и дала мотивацию перестроить привычки. А для меня это ценно на данном этапе, поэтому твердая 4.

"Диета для ума" Лизы Москони не вызвала у меня скептических мыслей даже на стадии покупки книги. По большей части потому, что в этой книге не объясняют, как похудеть, как сделать тело идеальным и так далее. Здесь рассказывают о том, как сделать так, чтоб наш мозг не подвел нас в ближайшем будущем и в довольно приличном возрасте и как обеспечить ему правильное функционирование всего лишь при помощи питания. И это стало понятно даже после того, как я просто пролистала книгу в магазине.

Свои слова Лиза Москони, которая, кстати, является экспертом в нейробиологии и нутрициологии, подкрепляет научными исследованиями, которые провела сама или же ее коллеги и с ними можно ознакомиться, ведь все ссылки можно найти в конце книги.

Если коротко, то в этой книге она разбирает то, как лучше питаться, чтоб болезнь Альцгеймера или деменция проходили мимо нас, как организовать процесс питания, чтобы все витамины мы получали из продуктов, а не из добавок, которые привыкли заказывать на IHerb и вообще помогает осознать в полной мере, что каждый фрагмент пищи влияет на наш мозг и его будущую жизнь.

Приятным бонусом является тест, который помогает определить ваш тип нейропитания и потом вы можете ознакомиться с рецептами блюд, рекомендациями касаемо еды и т.п.

Время точно не потратите зря. И это намного удобнее, чем искать подобные данные в необъятном потоке информации в Гугле.

И пару интересных фактов из книги напоследок: -в нашем теле клеток бактерий больше, чем собственных клеток - бактерий около 90%! -маленькое к-во пробиотиков в организме напрямую связано с тем, что у вас тревожность, депрессивное состояние и плохое настроение; -из всех видов интеллектуальной деятельности мозгу нравятся больше всего...настольные игры.

К сожалению, у меня были завышенные ожидания, которые не оправдались.