Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель

Серотонин вырабатывается, когда человек чувствует уважение к себе со стороны окружающих. Под действием серотонина формируются нейронные связи, несущие информацию, как получить его еще больше.

Человек ощущает прилив дофамина, когда окружающий мир соответствует его ожиданиям или превосходит их.

Когда человек ощущает недостаток своей социальной значимости (или ценности), ему начинает казаться, что с миром что-то не так.

У вас не будет происходить выброса дофамина, если вы возвращаетесь к одному и тому же водоему с рыбой каждый день. Необходимо постоянно находить водоем глубже и больше, потому что ту награду, которая у вас уже есть, мозг воспринимает как должное.

Синтез окситоцина происходит у человека, когда он получает поддержку со стороны окружающих.

Дофамин вырабатывается в организме человека, когда он предвкушает получение того, что ему необходимо.

Ваш ранний опыт был уникальным. Он запрограммировал ваш мозг видеть мир уникальным образом. И вы можете воспользоваться этим, чтобы делать то, что никто больше сделать не способен. Не стоит сожалеть по поводу нейронных связей, которых у вас нет, – найдите достойное применение тем, что у вас сформированы.

Кортизол создает ощущение срочности, которое почти невозможно игнорировать. Человек пытается описать действие кортизола словами. Он называет это страхом, беспокойством, стрессом, паникой, стыдом, ужасом, страданием, несчастьем или болью, в зависимости от контекста и интенсивности ощущений. В любом случае основной посыл остается неизменным: «Пусть это прекратится!»

Мозг экономит дофамин для новых способов получения желаемого. Он перестает его синтезировать, когда награда становится ожидаемой, а дофаминовая цепочка — сформированной. После этого, чтобы включить синтез дофамина, требуется предпринять новые действия или получить награду, превосходящую ожидания.