
Электронная
1699 ₽1360 ₽
Это бета-версия LiveLib. Сейчас доступна часть функций, остальные из основной версии будут добавляться постепенно.

Ваша оценкаЖанры
Ваша оценка
Есть четыре коммуникативных стиля: пассивный, агрессивный, пассивно-агрессивный и ассертивный. Угадайте, к какому из них следует стремиться. Ассертивные люди уравновешены, позитивны, самодостаточны, эффективны в командной работе и на переговорах. В общем, идеальны и в офисе, и в быту. Вот почему психологи все чаще говорят об ассертивности, а компании предпочитают нанимать ассертивных сотрудников.
Если бы я могла развивать только один soft skill, я бы выбрала ассертивность. На самом деле, это было бы читерством, потому что ассертивность подразумевает целый комплекс навыков. Она проявляется через умение открыто и ясно выражать свои мысли; убеждать и отстаивать свою позицию; слушать и понимать собеседника; находить компромиссы; брать на себя ответственнось; проявлять уважение к себе и другим.
Ассертивность - это еще и про умение выстраивать личные границы, будь то на работе или в неформальном общении. Перестать быть удобным, услужливым, безотказным и начать приоритизировать себя. Не бояться возразить или отказать. Твердо говорить "нет" / "не хочу" / "не буду", но без обид, неловкости и конфронтации. В то же время, не стесняться попросить о том, что вам нужно или должно принадлежать вам по праву.
В своей книге про ассертивность Патрик Кинг разложил все по полочкам, с примерами и лайфхаками. Рекомендую эту книжку особенно тем, у кого есть проблемы с личными границами, самооценкой, перфекционизмом, уступчивостью и выгоранием. Все это признаки того, что вам не хватает ассертивности. К счастью, как и любой навык, ассертивность можно тренировать. В конце книги автор дает целый ряд упражнений.
М.

Как вы справляетесь со своими демонами? Я читаю им книги по психологии. Например, когда долго отвоёвываешь себе пространство для жизни, огораживаешь его колючей проволокой, пускаешь по ней ток и открываешь книгу о личных границах, чтобы как по чек-листу справиться: всё ли готово?
В книге «Ассертивность» Патрика Кинга про всё это и немного больше: ужасающая обложка (по ней и не скажешь, что ценник у бумажной книги заоблачный) оборачивается набором ироничных шаржей, которые метко попадают в знакомые истории:
– «Я разрешила тебе запирать дверь. Но я не говорила, что у тебя есть право на личную жизнь» (говорит мама сыну, стоя на приставной лестнице и глядя в его окно),
– «Дорогой, мог бы ты продемонстрировать это снова на следующей неделе?» (невозмутимо говорит домохозяйка промоутеру пылесосов Кирби),
– «Разбить стекло, если он заикнётся о твоём весе» (надпись над топором в рамке на кухне).
Отстаивая границы, можно до инсульта практиковаться в оскаливании клыков, ярости и режиме берсерка, а ещё можно иногда менять регистр, хотя бы просто для разнообразия. «Ассертивность позволяет информировать людей о вашей позиции, о вашем выборе без негатива. Это умение добиться желаемого без отрицательных последствий <...>. Это умение спокойно отстаивать свои права и корректно, со всем уважением, влиять на окружающих в потенциально стрессовых ситуациях».
Звучит как магия, да? Если согласны, значит, вам точно пригодится многодневный тренинг с ролевыми играми, который подробно прописан в самом конце.

Мы все принадлежим обществу, существуем по закону социума, и навыки общения, построения взаимовыгодных отношений с окружающими как в семье, так и на работе – ключ не только к успеху, но и к личному счастью. Многие вопросы «как правильно поступать в той или иной ситуации», «когда идти на компромисс, а когда отстаивать своё мнение» остаются без ответа, и часто нам не хватает личного консультанта. Таким консультантом могут стать книги-тренинги.
Патрик Кинг, эксперт и коуч по социальным навыкам, уже представивший в России книгу «Как улучшить навыки общения» с подробными инструкциями и жизненными примерами, в новой книге «Ассертивность. Высказаться. Сказать "нет". Установить границы. Получить контроль» исследует личность и ее границы в обществе. Так как любые отношения нужно начинать с отношения к себе: неудовлетворённому жизнью и зависимому от чужих оценок человеку нечего дать другим.
Ассертивность – это ключ к личной свободе, в основе которой самоконтроль и твердость характера, независимость от чужих ожиданий, возможность выбирать, чем хочешь заниматься, как, когда и с кем.
«Для кого вы собираетесь прожить свою жизнь? Надеюсь, для себя, а не для других. Вы живете жизнью, которую навязывают окружающие? Вы вынуждены решать чужие проблемы? Ассертивность – первый шаг к той жизни, о которой вы мечтаете. Что делает вас счастливым? Занимайтесь этим. Что делает вас несчастным? Избегайте этого. Если другие люди нарушат это простое кредо, ассертивность спасет положение».
В книге подробно рассматриваются ситуации «эмоционального шантажа» и даются рекомендации по его преодолению. Патрик Кинг в отдельных главах с примерами и рекомендациями обучает читателя:

Неконфликтные люди не всегда заслуживают доверия, потому что меняют свое мнение в зависимости от того, с кем разговаривают.

Чтобы избежать роли жертвы, следует обдумать свою реакцию на различные ситуации и научиться распознавать страх, долг и чувство вины. Распознавая паттерны и реакции, жертва сможет лучше контролировать отношения и восстановить баланс. Конфронтация, которой жертва зачастую стремится избежать, неизбежна. Жертве придется встретиться лицом к лицу со своими страхами, чувствами долга и вины. Кроме того, придется противостоять самому шантажисту. Хотя задача не из легких, жертва должна проявить
твердость, чтобы разорвать порочный круг.

Угождение людям прекращается, когда вы берете контроль над ситуацией в свои руки и, по сути, перестаете бояться конфронтации.












Другие издания

