Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям

Вы можете сказать, что ваша цель- обучить его навыкам, чтобы он смог стать терапевтом для самих себя. 

Кроме того, очень важно усматривать в негативных эмоциях позитивные функции. Печаль может быть сигналом восполнить то, что вы упустили в жизни. Чувство вины может стать мотивом сделать то, что действительно важно. Тревога может дать энергию, чтобы справляться с важными вызовами. Гнев способен наполнить вас силой, чтобы сделать то, что нужно, в соответствии с вашими ценностями. 

Чтобы чувствовать себя лучше, нужно каждый день понемногу менять свое мышление и поведение.

Одно из самых важных умений - научиться выявлять автоматические мысли.

Чувствовать себя уставшим или подавленным заставляет не ситуация сама по себе, а то, что вы думаете о ситуации.

Реакции людей всегда обретают смысл, если мы знаем, что они думают.