Это новая версия страницы книги. Часть функций ещё в работе — мы добавляем их постепенно.

К старой версии страницы

У. Крис Винтер - The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It

18+

Ваша оценка

4,4

(11)

The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It

Name: The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It
Rating: 4.4 (11 reviews)
Author: У. Крис Винтер
ISBN: B01KGZVRVO

У. Крис Винтер

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

With cutting-edge sleep science and time-tested techniques, The Sleep Solution will help anyone achieve healthy sleep and eliminate pills, pain, and fatigue.

Жанры

Издательство:

Berkley

ISBN:

B01KGZVRVO

Год издания:

2017

Язык:

Английский

Возрастные ограничения:

18+

Рейтинг LiveLib

4,4

11 оценок

5
55%
4
36%
3
0%
2
9%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 11Хотят прочитать 18

Рецензии

Kinado
12 февраля 2020
Начну с того, что я переехала в другую страну и стала плохо спать. Решила немного расширить свои познания о сне и прочитала первую попавшуюся книгу. Автор, Крис Уинтер, он же доктор, он же заведует лабораторией сна, он же активно разъезжает по разным конференциям и просвещает людей о том, что же значит хорошо спать.
В интернете очень много статей на эту тему, одно время они были ну очень популярными. И в принципе в этой книге, Крис Уинтер как раз и рассказывает нам давно известную информацию. Но я все равно нашла ее полезной. Вещи, которая я отметила лично для себя, которые нашли во мне отклик:
- Good Sleep Hygiene - опять же всем известно. Не стоит ничего делать там, где вы спите, кроме как... Спать. Да. Кровать должна ассоциироваться с комфортом и завершением дня. И должна быть удобной для вас.
Абсолютная темнота. Я купила себе маску для глаз (и да, мне помогло).
- Было бы неплохо иметь хороший mindset о сне. То есть, даже если вы очень поздно уснули, а утром вам рано вставать, не стоит негативно себя настраивать. Просто примите то, что так получилось. Вы все равно сможете прожить следующий день. Не предсказывайте себе плохой день из-за сна.
- Не стоит путать настоящую бессонницу с недостатком сна. Это не одно и то же.
- Хороший сон это такой же skill. Его нужно нарабатывать.
Разумеется в книге есть главы, посвященные тем, у кого серьезные проблемы со сном, то есть диагноз. То, что я для себя вынесла это просто обобщенные вещи, которые могут помочь тем у кого просто небольшие неполадки (как в моем случае смена часовых поясов).
Книга легкая и быстрая. Так что можно заглянуть, если вам любопытно.
Ах да, иногда автор будет рекламировать определенные вещи, но в конце книги он клянется, что это не проплаченный контент. Немного раздражали эти вставки, но я потом я просто перестала обращать на них внимания.
Я от всей души желаю всем-всем хорошего и восстановительного сна.
Читать далее
5 понравилось
0
235
bulat_murzakhmetov
20 ноября 2023
Книга реально помогает
Советую всем у кого проблемы со сном, особенно тем, кто много лет страдает хронической бессонницей. Многие не представляют как это тяжело, как вялость днем влияет на все сферы жизни и банальные советы ты просто расслабься и усни вообще не помогают. Автор все подробно объясняет, как появляется и закрепляется бессоница, и дает примеры и рабочие практики. Очень рекомендую!
2 понравилось
0
50