Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию

Если вы заметили, этот процесс повторяет развитие стадий выгорания:
— стадия мобилизации – прилив сил, сияние мечты, все получится;
— стадия выдерживания – намерения бьются о реальность, все сложно, но если очень постараться, то есть шанс;
— стадия невыдерживания – «все ужасно, ничего не получилось, больше не могу, я плохая и меня отменят»,
— стадия выхода через деформацию, через отказ от ребенка, через отречение от него.
Очень грустная история.

Одна из больших и толстых причин родительского невроза – это перфекционизм, стремление сделать все наилучшим образом. При этом под наилучшим подразумевается то, что нам кажется правильным.
Когда мы себе представляем портрет идеального родителя – терпеливого, любящего, ресурсного, его на все и всех хватает, дети у него чудесные во всех смыслах и так далее, – то понимаем, что он, конечно, абсолютно прекрасен. У него есть только один недостаток. Его не существует в природе.

Синдром выгорания – это защитная реакция психики человека на длительный стресс. Невозможно целый день – и каждый день – находиться в состоянии активного сочувствия чужим проблемам. Рано или поздно внутри загорается тревожный маячок, который говорит: «Послушай, с этого момента – или ты, или они».

Знаете, что самое трудное в материнстве?
То, что из него нельзя сбежать.
Неважно, насколько ты устала и как сильно не выспалась.
Наплевать, что тебя беспокоит, – в голове и в теле.
Никого не интересует ни твое настроение, ни его отсутствие.
Он заплакал – ты встала, всё бросила и пошла быть мамой. Точка.

Практически еженощная пытка лишением сна привела к истощению нервной системы. Сколько еще она продлится – никто не знает, трудно спрогнозировать созревание мозга конкретного ребенка до способности проспать всю ночь не просыпаясь. Это очень индивидуально, и вполне естественно – так природой задумано, – что дети то и дело пробуждаются ночью, чтобы убедиться, что они все еще в безопасной ситуации и не нужно звать на помощь. Но похоже, что на помощь должна звать уже я.

Не верьте тем, кто говорит вам, что вы ничего не делаете, а всего лишь «сидите дома». Материнство — это работа, и физическая, и эмоциональная. Это напряжение, огромная ответственность, а временами — включенность 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Это истощает, особенно если нет помощи и поддержки.

Если ребенок хочет много внимания в начале, и ты ему его даешь, то потом ему и не нужно столько.

Оказывается, что, вместо того чтобы настроиться на собственные желания, женщина, рожая ребенка, должна научиться от своих желаний отказываться. Причем не время от времени, а на регулярной основе.