Начинай с малого. Научно доказанная система достижения больших целей

Простой и доступный путь к высоким результатам, основанный на научно обоснованных и проверенных шагах. Идеи, описанные в этой книге, тестировались в программах, разработанных для Команды поведенческого анализа (обычно называемой «Подразделением Nudge»), которую организовал Дэвид Кэмерон вскоре после переезда в резиденцию на Даунинг-стрит в 2010 году. Тогда цель Команды поведенческого анализа была та же, что и сейчас: практическое применение результатов поведенческих исследований для помощи людя...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,6

140 оценок

5
21%
4
39%
3
31%
2
10%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 174Хотят прочитать 299

Рецензии

Kirill-Sokolov-lv
28 января 2021
Повторение - мать учения. Моя n-нная книга про мотивацию-привычки-успех. Думаю понравилась бы сильно больше, если была бы одна из первых прочитанных по теме.
плюсы:
понравилось упоминание экспериментов, показывающих что финансовая мотивация может загубить более сильную внутреннюю, вспомнилась "наказание наградой" Альфи Кона.
приятной неожиданностью оказалась встреча со статистикой смертей от гриппа, да и вообще мнение по этому вопросу (актуально для времени ковида).
нейтрально:
новой информации открыл немного, но порадовало что по ходу чтения вспоминались разные другие книги (Кон, Канеман, Макгонигал, Гладуэлл).
минусы:
понравилось упоминание "Гении и аутсайдеры" Гладуэлла, но как мне показалось идею книги сильно упростили и вырвали из контекста, Гладуэлл писал про 10к часов, но не только про это. Влияния даты отбора детей и культурных установок - вот что бинго этой книги(Гладуэлла), про которое не сказано ни слова.
примеры не нашли отклика во мне, вероятно разница с американским менталитетом сказывается.
присутствует вода, читалась немного занудно.
Читать далее
25 понравилось
0
511
DmitryKv
6 декабря 2017
Книга призвана вооружить читателя стратегией, которая позволит ему осуществить крупные изменения в его жизни, т.е. как с помощью небольших изменений можно совершить существенные трансформации.
Книга по существу, 2 в 1. Это одновременно и книга жанра «самопомощь» и одновременно поп non-fiction по социальной психологии. Т.е. книга построена по схеме «теория – практика» или «самопомощь – социальная психология».
Итак, сначала идёт вводная часть, где говориться о том, что может сделать человека счастливым (трата денег, но трата на других, а не на себя). И далее идёт, как я понял, объяснение позитивного стиля жизни (самообразование, занятие спортом и так далее). Честно сказать, я не совсем понял, почему авторы решили первую главу посвятить именно этому вопросу, т.к. он, как мне показалось, немного не согласуется со всей остальной книгой (несмотря на то, что я согласен с этими идеями). Ну, предположим, это что-то типа введения по созданию правильного фона или образа жизни, с целью проведения масштабных изменений.
Далее книга предлагает создать план и к этому плану прилагается 5 пунктов с 5 подпунктами. Они, как раз те маленькие шаги, что должны привести к заветной цели.
Итак, план (который должен быть простым и ясным). Далее – цели (такие же простые и ясные). Сфокусироваться сначала только на одной цели (как пишут авторы, что эффективней: откладывать деньги на что-то одно или сразу на 5 или даже больше целей? Ответ: на что-то одно). Далее, определив цель, мы разделяем её на несколько частей, каждую из которой выполнить гораздо проще (не «бросить пить навсегда», а «не пить дома алкоголь»). Далее, дать точные даты и данные: когда, как и где? Как пишут авторы, заявления типа «похудеть, начиная со следующего года», остаются невыполненными именно из-за отсутствия чёткой позиции. Когда точно? Как это будет происходить? Где именно? И после того, как мы строго зафиксировали ответы на эти вопросы, всё это нужно, во-первых, записать на бумаге, а во-вторых, придать гласности (это нас отсылает к экспериментам, когда заявления, сделанные публично, намного чаще превращались в реальность, т.к. человеку намного труднее придать их из-за действующего социального давления). Ну, и так далее в таком же духе. Как мне показалось, и методики и примеры, довольно интересные и убедительные.
Следующим идёт, как я понял, то, что будет помогать осуществлению этого плана. Т.е. тут авторы книги знакомят нас с довольно известными экспериментами и темами из социальной психологии, которые будут как бы ассистировать нашему плану. Среди них, например, превратить план, если это возможно, в привычку. Найти те награды, а так же санкции в случаи нарушения плана, которые позволят человеку держаться намеченной цели (таким примером может служить штраф в виде ношения атрибутики враждебного вам футбольного клуба или выполнения нечто такого, чего бы вам совсем не хотелось делать). Тут авторы отсылают нас к исследованию, в котором учёные выяснили, что люди намного большее внимание уделяют вопросам потерять что-то ценное, нежели приобрести что-то ценное. Чтобы эти правила работали, пишут авторы, необходимо найти и договориться с человеком, который будет исполнять роль судьи, т.е. контролировать выполнения плана и в случаи нарушения – выдавать предписания.
В заключении хотелось бы упомянуть один важный вопрос, вопрос «изменение контекста, среды, атмосферы». Так авторы пишут о ситуации, когда обнаружилось, что армия США во время военной кампании во Вьетнаме, страдала от наркотической зависимости, т.е. оказалось, что в армии огромное количество наркоманов, которые вот-вот хлынут обратно в США. Когда же через некоторое время после их приезда провели ещё один тест на наркотики, оказалось, что количество наркоманов радикально сократилось с двухзначной цифры до нескольких процентов. Как оказалось, виной всему - изменения обстановки, среды, которая раньше окружала солдат. Далее, и это уже из другой книги, мы можем вспомнить многочисленные истории, когда люди после долгого воздержания от алкоголя срывались, лишь только потому, что возвращались в прежние районы, т.е. в те места, с которыми существует прочная связь. Так что перво-наперво, необходимо изменить то, что вас окружает, сменить обстановку, окружения и только после этого приступать к созданию плана и далее по списку, который можно обнаружить на последних страницах данной книги.
Читать далее
7 понравилось
0
901
TatyanaBelozerova544
5 января 2018
Каждый может меняться и развиваться
Мало на свете книг, которые заставляют задуматься и по-новому взглянуть на проживаемую (в точнее, прожигаемую) жизнь.
Это одна из них. И ведь ничего особенно не советуют авторы, а вот только в этом "ничего особенного" собака-то и зарыта.
Сентенция: "Мы предпочитаем удовольствие сейчас завтрашней выгоде", - открыла мне глаза на многие вещи, происходящие вокруг меня и во мне. И называется это ОТКЛОНЕНИЕ НАСТОЯЩЕГО.
Вот и живём, отклоняясь, отвлекаясь, откашивая, отвиливая от настоящего, листая смартфон и утыкаясь в экран телевизора.
В книге множество полезных практико-ориентированных советов и методик, думаю, ищущий да обрящет.
Читать далее
6 понравилось
0
818