Мама на нуле

Анастасия Изюмская и Анна Куусмаа собрали в книге 15 разных историй, 15 женских голосов, которые рассказывают о своей «точке ноль» и выходе из неё, если он случился к моменту нашей беседы, и три мужских истории - от мужей героинь, которые решились на откровенность. А эксперты - Людмила Петрановская, Екатерина Бурмистрова, Ирина Млодик, Дарья Утина, Галина Филиппова рассказали в своих главах о разных гранях выгорания и депрессии, о переходе из состояния «до детей» в состояние «яжемать», о тех тра...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,1

468 оценок

5
38%
4
44%
3
16%
2
1%
1
1%

Ваша оценка

Прочитали 568Хотят прочитать 569

Рецензии

Salamandra_book10 марта 2024 г.
Не уставать быть родителем – невозможно.
Почему родительство становится заточением?
Почему близкие не хотят услышать?
Кого попросить о помощи, когда рядом никого нет?
Как не закричать, когда хочется закричать?
Как вернуть себе себя?
И будет ли счастье? Потом-потом, в конце всех испытаний, будет ли хеппи-энд?
Вы когда-нибудь задумывались о том, что возможно, родительство не так идеально, как его описывают? Что есть ещё другая сторона всего этого волшебного процесса? Я часто рассуждаю про себя на эту тему, и книга "Мама на нуле" помогла мне сделать свой внутренний диалог осмысленнее. Я очень благодарна авторам за то, что показали родительство без прикрас. И, как ни странно, правда совсем не отбила у меня желание иметь детей. Скорее она подготовила к тому, с чем могут столкнуться родители, и объяснила, как действовать в том или ином случае.
Книга начинается с историй женщин. И это для меня самая важная часть. Тут есть все - развод, послеродовая депрессия, проблемы со здоровьем, рождение особого ребёнка, проблемы со сном, одиночество и многое другое. Авторы, кажется, проходятся абсолютно по всем проблемам, с которыми может столкнуться будущая мама.
Далее идут истории мужчин. Их мало, к сожалению, но они есть. И их взгляд на материнство и роль мужчины во всей этой истории не менее важен.
А после описания всего возможного треша, в бой вступают специалисты. Психологи, психотерапевты, авторы книг и даже бизнес-тренеры пытаются объяснить нам, что же происходит с женщиной, как решить возникшие проблемы, и есть ли вообще свет в конце тоннеля. Список поднятых тем можно назвать бесконечным. И почему-то с действительно важных моментов мы переходим к практикам цигун, самогипнозу и списку быстрых кулинарных рецептов. Собственно, поэтому я и снизила книге оценку. Хотя, с другой стороны, я понимаю авторов. Они попытались сделать некий справочник, который можно открыть на любой странице и решить практически любую задачу.
Могу сказать, что если в будущем у меня возникнут какие-то проблемы в сфере материнства, то это будет первая книга, которую я пойду перечитывать. И не только для того, чтобы улучшить свою жизнь после родов, но и для того, чтобы напомнить себе, что я не одна сталкиваюсь с подобными трудностями и все происходящее абсолютно нормально. Просто в слух об этом мало кто говорит.
Читать далее
89
248
Underthinks1 февраля 2023 г.
Словосочетание "мама на нуле" всплыло у меня из таких глубин памяти, о которых я и не знала. Всплыло в момент, когда я лежала на кровати, опухшая после бурного плача, и боялась завтрашнего дня, потому что не знала, в какой момент у мам младенцев от недосыпа, напряжения и изоляции уезжает крыша. Оказалось, что есть такая книга, и конечно, я бросилась её читать.
В книге есть пятнадцать историй от поехавших от усталости женщин и три - от мужчин, а потом идут статьи разной степени полезности от разных специалистов: о сне, о способах релаксации и др.и пр.
Книга мне местами понравилась. Во-первых, я увидела, как плохо бывает, если не поймать и не укротить стресс до выгорания. Во-вторых, я узнала, что моё зависание в чатиках и желание в каждую секунду уткнуться в книжку - суть два из двадцати пяти способов избежать срыва и тяжёлых его последствий. Спасибо, авторы, а то мне уже стыдно было, что телефон как бы прирос к руке.
Конечно, многое из этой книги я сама могла бы рассказать. Делегируй дела, проси помощи, не гони коней, отвлекайся, заботься о себе. Всё довольно предсказуемо, и все-таки было приятно, что не ты сама головой соображаешь, как надо, а тебе говорят компетентные люди - "не мой сегодня полы, купи себе косметики" - и ты так "ну ладно" и сразу теплее на душе. Понравились рекомендации по сну.
В большинстве историй женщины нанимали нянь. Ну это понятно.
Некоторые статьи мне не понравились, например, разного рода упражнения, предполагающие, что у матери дофига свободного времени, чтобы раскладывать на полу листочки "мечтатель, реалист и критик", и стоя на них задавать себе вопросы и отвечать на них. Или медитировать на лесного целителя. Умилило высказывание автора-мужчины, что ребенка не надо всё время занимать, можно просто быть рядом и делать упражнения - да ладно?!
Список сериалов, которые матери рекомендуется посмотреть, мне кажется лишним, как и сборник рецептов, где, например, нужно обжаривать свинину кусочками на сковородке. Я помню автора со времён старого Космо, но при всём уважении - да ладно (2)?! Залить, засыпать, подержать в маринаде, сунуть в духовку - вот рецепт для матери младенца, а не дежурство над сковородой. Но хотя если есть няня...
В целом книгу можно рекомендовать к прочтению, она как минимум снимает чувство вины, что сразу облегчает состояние наполовину. Когда видишь, что не одинока, даже, если знала это и без книги, и правда становится не так страшно.
Читать далее
43
213
raccoon-poloskoon9 января 2018 г.
Минутка душевного эксгибиционизма
Никто, никто нам не обещал,
Что будет легко, легко...
На восьмой день после родов и четвёртый день после выписки из роддома я сбежала из дома, оставив сыночка с немного перепуганным папой. Правда, сбежала всего лишь в магазин через 500 метров от дома, но сам факт. Мне жизненно необходимо было увидеть, что вокруг есть жизнь, что всё не заканчивается в четырёх стенах с маленьким беззащитным человеком, который зависит от тебя настолько сильно, что эта зависимость внезапно оглушает и сбивает с ног. Навстречу мне шли мамочки с колясками, бабушки и дедушки вели малышей из детских садиков, папы покупали что-то сыновьям в магазине. Детки мило улыбались и что-то рассказывали своим взрослым, а я чувствовала себя предателем, потому что сбежала от своего любимого мальчика.
Ещё больше ужасных подробностей
Мне казалось неправильным желание ощутить себя как отдельную самостоятельную единицу, а не тупо грудь на ножках. Я купила хлеба, бананов и разрешенного кормящим печенья «Мария» и рванула домой, исправляться. По дороге я позвонила своей маме и ревела в трубку от того, что мне грустно без причины, никак не могла остановить слёзы. А в ответ услышала что-то вроде: «Кажется, я тебя сглазила – всем рассказываю, как хорошо ты справляешься сама, без помощи». Ну и далее по тексту про то, что вот раньше было хуже, не было стиральных машинок и так далее. А когда слышишь что-то подобное, невольно думаешь, что лучше бы вообще ничего не говорили. В общем, я проревелась, начала пить успокоительные курсом и читать. В любой непонятной ситуации, в любую свободную минуту, если малыш не плакал и не требовал брать его на ручки. Возможность переключаться с бесконечного дня сурка на приключения джеймса бонда акунинского разлива, Эраста Петровича Фандорина, сильно меня поправила. А ещё спасло общение – переписка и телефонные разговоры с людьми.
Чуть позже я случайно в сети наткнулась на «Маму на нуле». Подписалась на рассылку (раз в неделю они присылали отрывки из книги на почту, неплохая контентная стратегия, кстати) и стала ждать выхода книги. Как только получила заветную бумажную версию, читала запоем. И, пожалуй, назову эту книгу лучшей литературой на тему материнства без прикрас.
Вообще, мне очень нравится тенденция к «душевному эксгибиционизму» - без приукрашивания действительности рассказывать о том, что тебя волнует, не стесняться своих мыслей и чувств, потому что они «неправильные», не пытаться «делать лицо» на публику и в интернете. Это довольно непросто в мире идеальных мамочек и детей, которые всегда улыбаются, никогда не плачут и спят без пробуждений целую ночь. И вот «Мама на нуле» - как раз о том, что идеальных не бывает, и как нам, обычным мамочкам, жить со своей неидеальностью.
Книга состоит из трёх частей: истории мам и пап (да, мужчины тоже не железные), которые пережили эмоциональное выгорание, депрессию и прочие сложности после рождения детей, комментарии и рекомендации специалистов о том, как можно принять себя и попытаться облегчить своё психологическое состояние, не доводя себя до депрессии или психозов и собрание лайф-хаков для родителей – подборки фильмов и книг по теме, способы «побега из реальности» и внесения разнообразия в свои дни сурка и даже меню, которое теоретически позволяет сбалансировано и правильно питаться, не прибегая к помощи специально обученных готовке людей и не погибнув на кухне (на себе ещё не испытывала, но твёрдо намерена в ближайшее время попробовать). Первая часть читается моментами навзрыд – очень сложно не сопереживать рассказам таких же, как ты сам, обычных родителей, которые остались один на один со своим новым социальным статусом, не пропускать их истории через себя. Но этот концентрат чужого, подчас горького, опыта лично мне был очень нужен – хотя бы потому, что мне помогает осознание того, что я не одна такая ужасная. А, может, и вовсе не ужасная? Часть книги, написанная специалистами (очень круто, что писали разные люди – каждому будет проще найти что-то для себя, потому что хоть общие мысли и совпадают, меняются тон повествования, способ общения с читателем и, собственно, характер рекомендаций и некоторые частности), хороша ещё и тем, что в ней нет нравоучений, ты не чувствуешь себя виноватой в том, что делаешь что-то не так (а большинство книг по детской психологии и воспитанию грешат именно менторским тоном) – напротив, получаешь поддержку, которой порой не хватает в реальности. Ну а лайф-хаки – приятный бонус, где можно черпать идеи, если силы и фантазия совсем на исходе.
Я считаю, что очень важно то, что такие книги есть, что их обсуждают, что их читают. Ведь эмоциональное выгорание, послеродовые депрессии, психозы – это не про то, что я – плохая мать. Я безумно люблю своего сыночка, он у меня – самый замечательный малыш в мире, и этого никогда не передать словами. Это про то, что я – живой человек, а не робот, что мне нужны помощь и поддержка, даже если я об этом не прошу (а большинство, как и я, не будет просить) и кажется, что у меня всё прекрасно. Я очень стараюсь не увязнуть в болоте своих эмоций, чувств и мыслей, тащу себя оттуда, как барон Мюнхаузен за косичку. И «Мама на нуле» очень важна и полезна таким же, как я, Мюнхаузенам, правда. А те, кто желает высказаться в духе «не ной, у тебя всё хорошо, бывает и хуже» (сама знаю, но от этого нихрена не легче, правда) / «ты просто плохая мать, не любишь ребёнка, родительство - не твоё, ты не готова» / «крепись, дальше будет легче» (знаю, но это оживляет не всегда и не надолго) и т.д. – просто идите в жопу. Пожалуйста.
Читать далее
22
1,9K

Все рецензии

Цитаты

kotrian12 февраля 2018 г.
Мне кажется, если ребенок первый, как ни готовься, — всё равно будет шок.
13
292
Salamandra_book22 января 2024 г.
Тут я опираюсь на Ричарда Бояциса, автора замечательной книги «Резонансное лидерство на основе эмоционального интеллекта». Он говорит, в частности, о таких способах регулярного самовосстановления, как:
— осознанность (активируется через ведение дневника, работу с психологом и/или коучем, намеренное развитие, постоянную практику осознавания себя в течение дня: «Что я сейчас чувствую?», «Что вызывает во мне такие реакции?», «В чем я нуждаюсь в связи с этим?» и так далее);
— надежда (активируется через медитацию, молитву, если вы верите в Бога, – только важно, чтобы это была фигура доброго, а не карающего Бога; через визуализацию желаемого будущего, через соблюдение коучингового принципа «изменяться самому, не изменяя себе»; через формирование осознанного планирования чего бы то ни было: отпуска, образования, досуга и так далее);
— сопереживание (активируется через благотворительность, помощь тому, кому сейчас еще сложнее, выражение сочувствия, открытое проживание своих грустных чувств);
— игра (активируется через необязательную деятельность: возню с котиком, выдувание из пены в ванной фигурных конструкций, шуршание листиками в парке, собственно игру с ребенком в лего вместо варки обеда и так далее).
Поверьте, попрактиковав три недели все эти четыре способа самовосстановления, вы увидите, как ваш «менеджмент семейных процессов» и личное вдохновение упорно поползут вверх – а там и замечтается на полную катушку.
Читать далее
10
64
Salamandra_book22 января 2024 г.
«Если ты можешь это вообразить – значит, ты можешь этого достичь»
10
68