When the Body Says No: The Cost of Hidden Stress

Для того, чтобы минимизировать стресс от опасных отношений, человек может отказаться от какой-то части своей автономии. Однако это не приводит к здоровой жизни, так как потеря независимости сама по себе является причиной стресса. Отказ от автономии повышает уровень стресса, даже если на первый взгляд это кажется необходимым для "безопасности" в отношениях или если мы, исходя их субъективных ощущений, чувствуем облегчение, когда добиваемся "безопасности" таким образом. Если я постоянно подавляю свои эмоциональные потребности, чтобы быть "приемлемым для других людей, то я увеличиваю риск поплатиться за это болезнью.

Здесь нам необходимо понять общие функции иммунитета и эмоций: во-первых, наряду с "осознанием" себя происходит осознание чужого; во-вторых, восприятие полезной информации и распознавание угроз№ и наконец, принятие благоприятных раздражителей и одновременно способность сдерживать и устранять опасность.
Когда способность психики отличать "свое" от "чужого" блокируется, это нарушение обязательно сказывается на физиологии организма. Подавленный гнев приведет к нарушению иммунитета. Неумение успешно выражать свои чувства и разбираться в них, а также склонность удовлетворять потребности других людей, не задумываясь о собственных -- распространенная модель поведения среди людей, у которых развиваются хронические заболевания. Такие копинг-стратегии говорят о размывании границ, смешении "своего" и "чужого" на психологическом уровне. Такая же путаница будет происходить на уровне клеток, тканей и органов тела. Иммунная система приходит в серьезное замешательство и в значительной степени теряет способность защищать организм от опасности.

Такие эмоции, как страх, гнев и любовь, точно так же необходимы для выживания организма, как и нервные импульсы, иммунные клетки или работа гормонов. В начале эволюции примитивные реакции притяжения и отталкивания играли значительную роль для жизни и размножения живых существ. Эмоции, как и физические клетки и ткани организма, благодаря которым они появляются, развивались как необъемлемая часть механизма выживания. Поэтому неудивительно, что основные молекулы, которые связывают и защищают все системы гомеостаза организма, также являются частью психологических реакций. Нейромедиаторы, в том числе эндорфины, можно обнаружить у самых примитивные существ, у которых отсутствует даже простейшая нервная система. Отвечающие за эмоции структуры не просто взаимодействуют с PNI-системой [психонейроиммуноэндокринологической системой] -- они являются существенной частью этой системы.

Внутренние ощущения усиливают восприятие того, что эмоциональные центры мозга считают важным и передают это через гипоталамус. Боль в кишечнике -- один из сигналов, с помощью которого организм посылает нам сообщения, на которые мы не можем закрыть глаза. Поэтому боль -- это также способ восприятия информации. С точки зрения физиологии болевые пути передают информацию, которую мы блокирует и не можем получить напрямую. Боль -- это важный дополнительный способ восприятия информации, который предупреждает нас, когда наши основные способы восприятия информации не работают. Она предоставляет нам данные, когда мы не обращаем внимания на то, что подвергаемся опасности.

Для того чтобы произошла корректировка болевого "термостата" нервной системы в сторону уменьшения, не обязательно должен быть опыт жестокого обращения в прошлом; для снижения болевого порога и стимулирования повышенной "настороженности" в мозге достаточно хронического эмоционального стресса. Несмотря на то что жестокое обращение является главным источником такого стресса, есть и другие, скрытые, менее очевидные, но при этом не менее вредные стрессовые факторы, которые потенциально могут повлиять на развитие ребенка. Такие деформации присутствуют во многих семьях, в которых родители души не чают в своих детях и приходят в ужас от одной только мысли о причинении им вреда. Дети, которые не подвергались никакому насилию и ощущали чувство безопасности и любовь со стороны родителей, также могут испытывать переживания, которые влияют на физиологию восприятия боли и работу кишечника.

Эмоциональная компетентность требует от нас:
-- способности чувствовать свои эмоции и, как следствие, понимать, когда мы испытываем стресс;
-- умения эффективно выражать свои эмоции и таким образом заявлять о своих потребностях и поддерживать целостность своих эмоциональных границ;
-- навыка в различении психологических реакций, имеющих отношение к нынешней ситуации, и реакций, являющихся отголосками прошлого. То, чего мы хотим и требуем от мира, должно соответствовать нашим нынешним потребностям, а не бессознательным неудовлетворенным потребностям нашего детства. Если граница между настоящим и прошлым размыта, мы будем видеть потерю или угрозу потери там, где ее нет;
-- осознания тех подлинных потребностей, которые действительно требуют удовлетворения, а не их подавления с целью получить чужое принятие или одобрение.

The other way of protecting oneself from the stress of threatened relationships is emotional shutdown. To feel safe, the vulnerable person withdraws from others and closes against intimacy. This coping style may avoid anxiety and block the subjective experience of stress but not the physiology of it. Emotional intimacy is a psychological and biological necessity. Those who build walls against intimacy are not self-regulated, just emotionally frozen. Their stress from having unmet needs will be high.

For anger to be deployed appropriately, the organism has to distinguish between threat and non-threat. The fundamental differentiation to be made is between self and non-self. If I don't know where my own boundaries begin and end, I cannot know when something potentially dangerous is intruding on them. The necessary distinction between what is familiar or foreign, and what is benign or potentially harmful, require an accurate appraisal of self and non-self. Anger represents both a recognition of the foreign and dangerous and a response to it.