Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощи

Дж. У. Биик

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,4

35 оценок

5
17%
4
31%
3
34%
2
14%
1
3%

Ваша оценка

Прочитали 45Хотят прочитать 179

Рецензии

Victimization12 мая 2020 г.
+ Самое сложное и важное в решении какой-либо проблемы - это составить план действий. Книга с этой задачей прекрасно справляется.
+ Написана она учёным, а не профаном без образования, как это обычно бывает.
+ Лёгкая и короткая. Считаю, что её должен прочесть каждый социофоб. Да и в принципе она не будет лишней кому-либо.
- Некоторые утверждения были неверны. Скорее всего это было специально сделано, чтобы успокоить читателя. Но я всё же за горькую правду выступаю.

Большая часть книги это упражнения (3/4). Можно работать по ним или искать более глубокую информацию по этой теме, но сути это не меняет. Теория даёт основную базу, с которой каждый сам решает, что делать. Кто-то найдет ответы на свои вопросы именно в ней; кому-то хватит упражнений, чтобы побороть фобию, а кому-то предстоит записаться к психотерапевту.

P. S. Скептически отношусь к подобного рода книгам. Основная суть в том, что у кого слабая степень социофобии - поможет больше практики (общения с людьми), а у кого тяжёлая - полный курс у врача. Ценность таких книг представляется именно для самих психотерапевтов, которые будут использовать её, как инструмент. Но для общего развития вполне сносно. Ну или, чтобы лучше понять картину данной фобии.
Читать далее
9
4,4K
ApercoatFlickr4 февраля 2016 г.
Этот небольшой отзыв основывается на первых впечатлениях от прочтения, а прочитал я только теоретическую часть, вопреки словам автора, не останавливаться на этом и заняться практикой.
По большей части рекомендации в книге очевидны, и каждый самостоятельно дойдёт до всей этой практики в естественном процессе развития навыков общения, главное всё время двигаться вперёд! Но есть и несколько довольно полезных советов, а так же примеров личностей, по-видимому, с крайней степенью отчуждённости от общества, после прочтения которых приобретаешь дополнительную уверенность в себе.
Читать далее
4
4,2K

Все рецензии

Цитаты

robot20 июня 2020 г.
Некоторые люди с социофобией боятся преимущественно последствий, которые им могут принести социальные контакты. Другие меньше волнуются из-за возможных последствий – для них важнее, чтобы их представление о собственной значимости совпадало с мнением окружающих.
5
642
robot20 июня 2020 г.
Представьте, что вы ночью лежите в своей постели и вдруг слышите какой-то шум в соседней комнате. Что вы почувствуете? Наверное, сильно испугаетесь. Но так бывает не всегда. К примеру, если это кошка разбила вазу, то вы почувствуете раздражение оттого, что вам придется вставать с кровати и идти убирать осколки.
Чувства не всегда автоматически являются следствием событий. Вначале мы что-то думаем по поводу событий, а затем возникает чувство. И мысли эти не всегда осознаются нами. В описанном выше сценарии мы почти автоматически и молниеносно думаем о грабителе, забравшемся в дом. Такая промежуточная стадия мгновенной мысли и определяет возникшее затем чувство.
Схематически это выглядит так:
1) событие,
2) мысль,
3) чувство.
Читать далее
3
800
robot20 июня 2020 г.
в некоторых случаях человек не избегает проблемной ситуации, а стремится свести к минимуму риск обратить на себя внимание окружающих. Это также является формой социофобии. Так, вы можете неприметно одеваться, не заводить разговоров, избегать взглядов других людей, а на их вопросы отвечать предельно коротко. Безупречной работой вы стараетесь предупредить критику коллег или своего начальника. А если вы в гостях все время кушаете, то это тоже способ избежать беседы и не привлекать к себе внимания.
3
495