Сегодня я проснулась другой. Книга-тренер о том, как изменить свою жизнь и тело

1. Необходимо употреблять 1г жира на кг массы тела;

• 40% жиров должны быть насыщенными ( мясо, молочные продукты, яйца) ;
• 60% жиров должны быть ненасыщенными ( жирная рыба: семга, форель, лосось, растительные масла, орехи);
• Не забывайте про добавки (омега-3 насыщенные кислоты), которые обычно не учитываются в составе ежедневного рациона.

Существует три составляющих счастливой жизни: ясное мышление, здоровое тело, спорт.

Мы - то, что мы едим