Четыре основы внимательности простыми словами

Преодолев сомнения, мы избавляемся от растерянности и обретаем отвагу восприятия не-наслаждения ничем мирским.

Уничтожение желаний побеждает любую печаль.

Стать внимательным к потере внимательности и есть внимательность.

Развить в себе простое неосуждающее осознавание своих переживаний, научиться видеть любое чувство, как одно из множества чувств, а не "моё" чувство или часть "меня".

Вместо того чтобы жаловаться, мы направляем внимание на имеющие место изменения.