Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей

Как гласит известная пословица, и на старуху бывает проруха (камешек в огород МИФовцев). Тот случай, когда текст уровня статьи из журнала растянут на полноценное книжное издание. Не могу назвать прочтение пустой тратой времени, но и положительной оценки (как и своих денег) книга явно не заслуживает.

На самом деле сама идея и задумка мне пришлись по душе. Мы и правда часто действуем и реагируем молниеносно, на автопилоте, в итоге наступая на те же грабли и повторяя уже набившие оскомину сценарии. Ни для кого не секрет, что, перед тем как что-то сказать, особенно в припадке гнева, недурно посчитать до 10, чтобы первичная вспышка прекратилась. Здесь механизм похож, но он гораздо интереснее: из предложенных автором "мантр" читателю предлагается выбрать подходящие для себя и использовать их в разных ситуациях (также М. Дж. Райан предлагает развесить их на видном месте, но мне, например, такая идея не близка). И вот происходит ситуация, когда вы уже готовы наброситься или накричать на взбесившего вас человека, но вы про себя говорите (возможно, несколько раз): "Этот человек мой учитель". Или когда вас ловят на работе на совершении ошибки, вы не начинаете оправдываться и искать виноватых, а думаете: "Указующий перст есть признак жертвы" (честно говоря, так себе перевод. Кто-нибудь в здравом уме будет это повторять про себя именно в таких выражениях?) А когда друзья пытаются оставить вам своего некастрированного орущего по ночам кота на период их отпуска, вы понимаете: это случай "не говори "да", если просто не можешь сказать "нет" - и в итоге не совершаете фатальную ошибку. Что хорошо при таком подходе - это пауза, проверка соединения между мозгом и языком. Многим людям (включая меня) это полезно. И к самой методике вопросов нет, но у книги есть существенные минусы.

Самый очевидный минус - написано очень слабо. Сами фразы подобраны неплохо, но их расшифровка в каждой главе - одна сплошная вода и примитивные примеры, которые едва ли могут убедить. Все это великолепие дополнил второй важный минус - неудачный перевод. Многие фразы звучат как калька с английского языка, едва ли в такой форме они могут быть использованы. Вроде бы смысл понятен (в большинстве случаев), но звучит коряво. Наконец, последнее - у меня возникло ощущение, что книга недоработана. Возможно, нужен был более талантливый со-автор, но в изданном варианте пока все выглядит как уровень начинающего журналиста, а не серьезного психолога/коуча.

В принципе оглавления и списка заголовков с "мантрами" более чем достаточно. Их можно найти бесплатно, выписать, обдумать и не тратить время и деньги. Также можно вдохновляться собственными "мантрами": я например, при некоторых жизненных ситуациях повторяю себе шведскую пословицу: "Кто слишком много доказывает, тот ничего не доказывает". Лично мне очень помогает, так что совершенно не обязательно заучивать фразы М. Дж. Райан - возможно, у вас есть свои цитаты/пословицы/мысли/афоризмы, которые конкретно для вас принесут больше пользы.

Напоследок перечислю те мантры, которые понравились мне и которые я действительно использую (кое-что перефразировано под себя):

• Этот человек мой учитель.
• Я сейчас там, где должна быть.
• Не говори "да", просто потому что не можешь сказать "нет".
• Мысли шире, чем "или-или", в жизни множество вариантов.
• Я - ива: гнусь, но не ломаюсь.
• Будь бабочкой, а не молью.
• Степень моей занятости - премущественно мой выбор.
• Расслабься, тебе уже не удалось стать совершенной.
• Держи крепко, отпускай легко.
• Разлитую воду трудно собрать (это нравится мне больше, чем наше "Слезами горю не поможешь").
• Подразумевай, что люди доброжелательны, не читай между строк, не ищи контекст. Иногда неплохо все понимать буквально.
• У меня столько времени, сколько нужно.

Книгу получил в подарок, в электронном виде. Читал в маршрутном такси по дороге на работу. Небольшими дозами. Брошюра тонкая, в ней коуч приводит 81 историю изменения себя. К этим историям в начале прилагается мантра, которую нужно повторять, чтобы изменить своё поведение. Автор пишет, что имена, события и даже действия все изменено, чтобы скрыть героев. Истории банальные: переживания, страхи, неуверенность в себе. Мантры крайне сомнительные, и я сильно сомневаюсь в их пригодности.

Книга привычки не меняет. Читать не стоит. Коуч он и есть коуч.

Вы помните ту историю, где хозяева, тыкая котика мордой в мокрое место на ковре, добились того, что котик продолжил писать там же, просто стал еще после сам тыкаться в следы преступления мордой? Так вот, не считая того, что система "просто повторять фразы, добиваясь автоматизма" сомнительна... Серьезно? Советы из серии "ну ты не грусти"? Что еще, "ну ты не болей"? И да, гнев, который вызывают эти мудрейшие советы, никак не связан со страхом. И нет, если говорить это самому себе, эта чушь не начнет работать. Это уж не упоминая грубого обобщения в виде "говорят, что кур доят" о гемисферэктомии. Да и вообще - книга сама себе противоречит, а до серьезного исследования, разумеется, не дотягивает. Это даже говорить смешно. Как простой мотиватор тоже не работает, потому что истории-пояснения после каждой аффирмации куцые и пустые, по типу "Сьюзен начала повторять фразу, и теперь у нее все в шоколаде". Супер, я рада за Сьюзен, если только вы ее не выдумали. Потому как сложно поверить, что может быть какой-то серьезный бизнес у людей, которым неизвестны простые истины вроде "не стоит в любой непонятной ситуации тупо сразу увольнять менеджера". Другие же истории (если они, опять же, не выдуманы специально для книги) производят впечатление: человек справился сам, а я примазалась. Либо читатель разбирается в когнитивных искажениях и прочих шутках, какие выкидывает порой наш разум, и эта книга ему просто не нужна, либо он приходит чистым, как только что вставленный в принтер лист, запутается и, может, получит привычку проговаривать мысленно какие-то фразы. Да и вообще, это актуально для нашей культуры? Потому что у меня такое ощущение, что, за исключением совета не говорить "да" там, где не в силах озвучить "нет" - не-а. Нам бы, такое ощущение, пореже во всем винить одного себя, смиряться и соглашаться. Бессловесно терпеть мы и так умеем, спасибо. Справедливости ради, в самом конце все же есть пара советов на эту тему также, так что два балла я поставила книге - заслужила. Обобщений много, простых решений нет вообще. Но разве не в этом смысл таких простых мотивационных книг на 100 страниц? Либо универсальные советы, которые легко применить к широкому спектру ситуаций, либо более серьезный и детальный разговор. Эти аффирмации, другого слова для них у меня нет, рассчитаны на людей, которые и без них могут сдержать эмоциональный порыв, оценить ситуацию, выбрать решение. Как это может помочь импульсивным людям, я не представляю. Отдельно хочется сказать про перевод. Так вот, перевод крайне небрежный.