Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки

Каким бы спортом вы ни занимались — бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, — вы не сможете добиться результатов без грамотно составленной диеты. В это сложно поверить, но успехи и даже спортивные рекорды возможны и без специальных витаминных добавок, протеиновых батончиков и коктейлей. Привычные продукты, оказывается, могут быть основой диеты успешного спортсмена. Главное — разобраться в том, что, когда и в каком количестве надо есть в зависимости от конкретно ваших спортивных целей. Р...

Жанры

Купить эту книгу

Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки

Аудио

599 ₽480 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

3,8

66 оценок

5
21%
4
47%
3
26%
2
6%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 79Хотят прочитать 94

Рецензии

iulia13323 января 2017 г.
Ну, во-первых, не могу не отметить, что книга написана очень неудобоваримым языком. Оно и понятно, конечно, ведь автор - не писатель, что в данном случае хорошо.
Дальше...
По части полезности информации. Её в книге масса! Питание в зависимости от вида спорта, интенсивности нагрузки, составление недельной схемы тренировок с планом питания, рецепты завтраков, обедов и ужинов с рассчитанной калорийностью и БЖУ. Словом, если вы поставили перед собой цель побить собственный рекорд в жиме лёжа, пробежать марафон или танцевать без перерыва трое суток (ну мало ли), то здесь вы найдёте подробнейшую инструкцию, как этого добиться.
С другой стороны, если вы тренируетесь исключительно "длясебя", чтобы тушка была жилистой и упругой, то вы и сами знаете, что печеньки вам низзя!
Читать далее
8
526
ShelenbergerDreamings24 апреля 2019 г.
Отличная книга
Супер книга с советами для любителей спортивного образа жизни и здорового питания. Мы постоянно советуем ее нашим покупателям, у нас магазин спортивного питания, и люди которым нужен более подробный и индивидуальный подход эта книга будет самое то.
3
410

Все рецензии

Цитаты

iron8111 апреля 2019 г.
Скелет отлично продуман для безопасного распределения нагрузки, однако современная жизнь вынуждает многих из нас постоянно принимать неправильные позы. Костный остов ограничен в своей защитной способности, если у нас неправильная осанка, в результате чего наше тело перестает быть выровненным вертикально и сбалансированным. Как следствие в той или иной части системы возникает напряжение, когда во время занятий спортом тело подвергается физическим нагрузкам. И если мы игнорируем эту проблему, повреждений от перегрузок нам не избежать.
Читать далее
2
293
iron8111 апреля 2019 г.
Хотя занятия спортом и физическая нагрузка чрезвычайно важны для хорошего здоровья, спорт совсем не обязательно полезен для тела с точки зрения травматичности.
2
249
iron8128 марта 2019 г.
Если с пониманием подходишь к тому, что и когда ты ешь, это благотворно скажется на уровне твоей энергии и ускорит период восстановления организма.
2
228