Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать

Ах, как прекрасно проснуться ранним утром, когда весь мир ещё спит, подставить улыбающееся лицо нежным лучам солнца, насладиться тишиной и покоем, пробежать босиком по душистой росистой траве, вдохнуть полной грудью пряный ветерок и раствориться в гармонии с окружающей вселенной… Прекрасно. Наверное. Мне-то откуда знать? Для меня утро — это нескончаемая сессия в аду для того студента, которому забивают ведро гвоздей в задницу, а так как я не питаю трепетной нежности к кофеям и прочим тонизирующим штучкам, то всё, что я хочу с утра от ветерка, солнышка и вселенной — чтобы они держали свою гармонию подальше от меня. Поэтому я прибегла к последнему пристанищу всех книжных дурачков, то есть решила найти ответ в книге, как сделать пробуждение менее мучительным.

Я человек простой. Вижу книгу, на которой нарисован петушок («Кто рано встаёт, тому дизайнер рупор даёт»), читаю название «Как рано вставать и всё успевать» и наивно думаю, что в книжке будет написано о том, как рано вставать. Ничему меня в детстве не научил тот забор, на котором тоже были написаны завлекательные вещи, но скрывал он лишь крапиву и отчаяние. В этой книжке и крапивы-то даже нет.

Автор сразу занял позицию «я в домике», то есть написал: «Многие люди приступают к чтению, ожидая, что их сразят наповал откровениями, высеченными на каменных скрижалях. Уроки, стратегии и идеи, представленные здесь, нельзя назвать новыми в этом смысле». Я не очень-то хотела наповал, наповал я и сама могу каждое утро, но я не ожидала того, что советы специалиста-коуча-подкастера-владельца заводов-методик-пароходов окажутся такими. Такими. ТАКИМИ.

Я вам сейчас всю его методику проспойлерю, так что не огорчайтесь. Итак. Совет от автора, как раньше вставать:
барабанная дробь
крики девиц
в воздух чепчиков бросанье...

Дальше...

Вставайте раньше.

Всё, можно расходиться по домам. Методика кончилась. Автор просто советует раньше вставать, чтобы раньше вставать. Ну, пересильте там себя. Ну, на 15 минут раньше заводите каждый будильник и на 15 минут раньше ложитесь. Ну, или не надо всё это, а вот так оп и встаньте сразу в пять утра, поболит пару дней и перестанет. Ну, или не надо в пять, встаньте в другое время. Ну, ну, баранки гну. Я всё сказал.

На этом удивительная методика автора и все главы, связанные с ранним пробуждением, заканчиваются. Я не шучу. Вся остальная книга посвящена пересказу популярных статей о том, как круто вставать рано, что можно успеть за это время сделать и полезного и как здорово можно организовать утреннее время по волшебной системе автора… А, нет, вру. Не автора. Он её «адаптировал», ведь это же не откровения на скрижалях. Вы ведь понимаете, что значит «адаптировал». Переписал у другого автора и заменил «любое время с утра» на «пять часов утра», но мы всё равно по началу книги помним, что можно и не в пять вставать, а в шесть, семь, восемь, девять, десять, какая разница, ему плевать, мавр сделал своё дело, продал книгу и может уходить.

Советы по организации и планированию банальные, классические, работающие, но ничего общего не имеющие с утром, так как могут применяться в любое другое время суток и не превращаются в ночное время в тыкву. В общем-то, это пара статей с лайфхакера и пара таблиц экселя, плюс немножко водички о том, что рано вставать-то зае...ца вообще, но не рано вставать тоже зае...ца, неважно, когда вы встаёте, у нас свободная страна.

Спасибо, Джефф Сандерс, ты меня на своей семиуровневой пирамиде повертел просто отличненько. Иди-ка смузи попей зелёненького и помни, что для того, чтобы написать хорошую книгу, надо написать хорошую книгу. От всей души тебе в душу душевно мой совет, братан.

АПД: В пару хорошо идёт "Магия утра".

А знаете, мне понравилось. Хотя, я прекрасно понимаю, почему у данной книги так много плохих отзывов и оценок. Во-первых, все дело в названии. Оно абсолютно не совпадает с содержанием, что вызывает бурю разочарования. Я сама, начав читать, надеялась встретить вторую «Магию утра». Но, нет. Все, что автор дал в этой книге, можно применить и без раннего утреннего подъема. А значит, смысл названия теряется.

Вторая причина негодования - это надежда на получение волшебной таблетки, которая сделает твое утро добрым каждый день. Но и тут облом – автор начинает рассказывать про важность планирования, правильное составление распорядка дня и методы достижения поставленных целей. А это значит, нужно прилагать усилия и волшебной таблетки не существует.

Почему же тогда я не стою в одном строю с теми, кому книга не понравилась. Наверно потому, что меня зацепил посыл автора. Обычно, книги про супер продуктивных людей, пестрят примерами из жизни автора, в которых он всегда на коне и без труда покоряет все вершины. Но Джефф Сандерс не такой. Он прямо заявляет, что иногда впадает в уныние и все его планы летят коту под хвост. А так же намекает, что если кто-то заливает вам про свое хроническое жизнелюбие, то наверняка человечек вам обманывает. У каждого бывают взлеты и падения. И чтобы не зарыться с головой в серые будни, нужно не забывать о своих целях и двигаться к ним. Ну, или хотя бы ползти. А что нам для этого нужно? Правильно! Четкий план, который будет неизменно возвращать нас на путь к своей мечте. Вот такой не замысловатый посыл у этой книженции.

Книгу я однозначно советую к прочтению. Парочку жизненных лайфхаков я оттуда сперла. Надеюсь, вам она будет также близка и полезна.

Наверное, как и все, кто берет в руки эту книгу, я ждала какого-то открытия. Авось автор и предложит универсальный рецепт, как научиться наконец рано вставать. На чудо я надеялась, но в книгу при этом все равно не верила, и не зря. Автор представит перед нами как Капитан Очевидность, все его советы по поводу раннего подъема можно свести к двум группам: либо вы медленно переходите на новый режим в течение какого-то промежутка времени, сдвигая время засыпания и просыпания на 15 минут, либо резко просыпаетесь рано утром, и с этого момента вы типа жаворонок. Я удивлюсь, если кто-то этого не знал без великого гуру раннего подъёма Джеффа Сандерса.

Второй шаг: долой кнопку "дремать". Быстренько вскакиваем с кровати и радуемся жизни. И всего-то? Осталось только понять, почему спать то так хочется? Ещё пара советов от Капитана Очевидность: не пить кофе во второй половине дня, заниматься спортом, планировать завтрашний день, делать все дела, которые запланировал, днём, а не вечером. Обалдеть, в общем. Основные советы на этом закончились, а вот книга - нет. А дальше вы будете читать о том, что имеет очень отдаленное отношение к теме книги, вынесенной в заглавие. Автор вам будет втирать свою теорию гения планирования. Но, простите, я взялась за книгу о переходе на раннее пробуждение, а не о том, как ставить задачи и как их решать, не о том, как использовать ресурсы и тд и тп от бизнес-тренеров. Но вот же, скажете вы, написано на обложке "И ВСЕ УСПЕВАТЬ" - вот как раз об этом и книга (ну так и назвали бы, а не вводили в заблуждение петушком и утром), причём бизнес-советы идут вперемешку с личными историями автора, без которых не обходится ни одна книга о мотивации. Эти истории я всегда благополучно пропускаю, ну не интересно мне, кто там ходил на бейсбольный матч, споткнулся левой ногой и получил озарение. Когда я поняла, что это очередная книга о бизнес-мути, я благополучно долистала ее по-диагонали. Но мне кажется, что некоторым людям она всё-таки будет полезна. В первую очередь тем, кто занимается собственным бизнесом, фрилансом или имеет свободный график. В этом случае имеет смысл обратить внимание на книгу, так как она действительно поможет лучше организовать свое время при большом количестве обязанностей и задач. Для этого в книге достаточно много инструментов, бланков, графиков, которые вам наверняка пригодятся. Для меня же книга оказалась, к сожалению, бесполезной.

Автор книги в самом начале пишет, что он работал консультантом по карьере и развивал свой бизнес как коуча по продуктивности. При этом он сам не имел внушительных результатов ни по тому, ни по другому. В общем, классический инфобизнесмен и мотиватор, коих сейчас развелось огромное количество. Самый известный из них за рубежом Энтони Роббинс, а у нас это Андрей Парабеллум, Бизнес Молодость, Дмитрий Портнягин, Аяз Шабутдинов и другие.

Дают ли они знания? Вряд ли. Они ими не обладают. Они просто группируют бесплатную информацию в одном месте и дают её покупателям мотивируя на какие-то действия. Из задача отманипулировать так, чтобы люди покупали дальше их новые продукты. Часто это заканчивается плохо, люди влезают в долги, в надежде, что получив заветные знания всё у них наладится и всё вернётся сторицей. Обычно этого не происходит.

Вот автор сам говорит об этом:

То есть, автор применяет методы продажи своих будущих обучающих материалов на странице книги, при этом говорит, ничего нового вы не узнаете.

Автор книги сначала стал коучем, а потом научился продуктивности. А по логике должно было быть наоборот. Ну и самое интересное, это список литературы в конце книги. В общем, эта книга выжимка других книг и немного личного опыта автора.

Основная идея книги - если не хватает времени в течении дня и после работы на какие-то дела, то нужно вставать пораньше. Именно с этого у автора начались изменения в жизни. Он вставал в 5 утра. У этого времени несколько плюсов. По себе скажу, - мне это время подъёма тоже нравится.

В конце каждой главы нам предлагается выполнять некоторые конкретные действия.

• Планируйте: составляйте целенаправленный план до начала каждого дня.
• Выполняйте: добивайтесь ощутимого прогресса на пути к главным целям, посвящая им специально выделенные блоки времени.
• Контролируйте: каждую неделю подводите итоги всего сделанного и думайте, что будете делать дальше.

Но тот человек, кто ищет возможности, в книге их получит. Эта книга способна дать вам шанс улучшить свою жизнь большей осознанностью и наполнить смыслом достижения целей, особенно, если вы ничего подобного не читали. По сути, главная задача всех этих коучей, подпинывать и заставлять людей делать нужные дела для достижения целей. А всё потому, что человек по натуре существо ленивое. Если будет возможность ничего не делать, то так оно и будет.

• У меня будет продуманный письменный план на каждый день.
• Я буду последовательно развивать здоровые привычки, чтобы добиться оптимального уровня энергии и энтузиазма.
• Я определю краткосрочные задачи, которые помогут мне добиться главных целей в своей жизни.
• Я буду контролировать свой прогресс, вносить необходимые коррективы и отчитываться о происходящем.

  Что по итогу? По ходу прочтения книги меня постоянно посещали мысли по преобразованию своего жизненного устройства. Некоторые моменты я переделал полностью, некоторые доработал. В целом книга полезная, она даст толчок в жизни, главное, чтобы вы были к этому готовы и настроены на правильный лад.

  Такого рода книги полезны для тех, кто не просто хочет работать на работе с утра до вечера и дальше валяться на диване, а тех, кто хочет чего-то достигнуть и сделать что-то большее, чем просто обычная жизнь рабочего человека. Стоит сказать, что каждый человек может сделать что-то большее, чем просто работать на работе. Надо только выйти из зоны комфорта и сделать усилие для какого-то дела. Надо понимать, ты куда-то двигаешься? Если да, то как этого оптимально достичь. Если нет, то есть ли у тебя цель? Если и тут нет, то надо точно что-то менять. Если у вас нет цели, то и неважно, куда вы двигаетесь. Но если цель есть, то нужно делать хотя бы немного для её достижения. А как, книга подскажет.

  Для тех людей, которые просто не представляют, как можно вставать рано, даны несколько шагов по воплощению этого. Но мне это было практически не нужно.

  Здесь много полезной информации. Хоть книга и написана методом концентрации информации из других источников, но всё же её можно отнести в разряд полезных книг. Просто «бери и делай» и можно на этой основе достичь значительного успеха. Тем более, если вы не знакомы с методами личной эффективности. Из этой области тут много полезного. Но упор сделан на утро и ранний подъём. Есть конкуренты у этой книги, одна из них даже есть в списке источников и основной литературы — это «Магия утро».

  Важные мысли для себя:

• Простота побеждает. Если задач слишком много, то в жизни совсем ничего не происходит. Нельзя добавлять себе слишком много задач. Чтобы двигаться вперёд нужны несколько простых выполнимых задач. Нельзя распыляться, нужно сосредоточиться на основных целях.
• Необходимо составить список всех целей, которые потом должны быть разбиты на приоритетные поквартальные, то есть, цели должны быть ограничены по времени выполнения 3 месяцами.
• Цели на квартал занести в Evernote, разделить на действия и запланировать их в ежедневнике, календаре в облаке или приложении управления проектами. Контролировать их выполнение еженедельно и выбирать следующие шаги на следующую неделю. Контроль в конце квартала и года.
• Необходимо делать выводы по результатам каждого контроля.
• Нужно просыпаться уже имея план на день, чем заниматься в течение дня.
• Нужно выделять время на то, чтобы подумать над важным и сложным вопросом. Хотя бы раз в неделю — 20-30 минут.
• Использовать музыку для высокой энергии и концентрации.

  По сути, любая книга может быть полезной. При чтении книги вам в голову может прийти мысль, которая решит ваши проблемы. Эта книга дала мне несколько хороших мыслей.

Много литературного мусора я пролистала за свою жизнь, но это… До смешного нелепая, полная невероятно дурацких советов, нереалистичная реклама приложения бренд-нейм от поразительной правдивости автора.

Самый топчик из неё – совет о здоровом питании, который сам автор применяет каждое (!) утро:

• встать в 5 утра, выпить литр воды, выпить два литра зелёного смузи, занимаясь при этом бегом и йогой, полить сверху чашечкой кофе и шагать на работу как здоровый счастливый человек.

Мало что может убедить меня встать раньше 11. Собственно раньше с этим справлялся только гастрит, но потом он ушёл, а вместе с ними причины рано вставать. Однако у меня была маленькая надежда, что автор этой книги даст мне хоть сколько-нибудь убедительные причины.

Например, скажет, что по какому-то странному недоразумению человеческое общество испокон веков рано встаёт и с самого утра начинает работать, так что если хочешь в этом обществе крутиться, надо как-то ему соответствовать... Но нет.

Я поняла, что мне с этой книгой не по пути, когда автор заявил такое –

Ну как бэ да, немало важных дел я делаю вечером или даже ночью, и они получаются у меня лучше, чем утром и днём. Потому что концентрация внимания вечером лучше. Как бы автор этой книги не утверждал обратное.

Автор явно жаворонок. Который к тому же отрицает существование сов и что люди бывают разные – он берёт свой опыт и ритм жизни и заявляет, что тот однозначно подходит для всех. И даже более того – именно так должны жить успешные люди. А если вы не вскакиваете в 5 утра ради медитации и ежедневного двухлитрового смузи, то путь в успешность вам закрыт.

Да и причины для раннего подъёма он придумал на удивление тупые. Помедитировать, составить план дня, посидеть в тишине, пока весь мир спит, пробежать марафон… Абсолютно всё это с тем же успехом можно сделать вечером или ночью. И нет совершенно никаких причин, чтобы вставать рано утром – разве что ради понтов.

К тому же большая часть книги вообще не про утро. А про то, как правильно составить список дел, чтобы быть успешным. Потому что именно подъём в 5 утра и правильный поминутный список дел делает людей успешными. Ну и три литра жидкости вместо завтрака.

Ах да, и суперполезное приложение бренд-нейм, которое даст вам +100 к успешности сразу после установки – книга будто написана для рекламы приложения, которое я не буду называть по имени (мне-то они не платили за рекламу). Ну и для прославления блога автора этой книги, куда он регулярно приглашает успешных ноунеймов, которые все поголовно встают в пять утра и пользуются приложением бренд-нейм. Даже не думайте становиться успешным, если вы сова и не пользуетесь оным! И если не пьёте двухлитровый смузи.

Хотя кое в чём я, пожалуй, всё же возьму пример с автора этой книги -

Вставать в 6 утра необязательно. Можно в 5. Зеленый смузи. Но вот приличные люди встают в 3.30 и бегут марафон. Да, перед работой. Зеленый смузи.
Антигравитационные ботинки. Есть такая штука - GTD. Ей всего-то 16 лет, поэтому я вам расскажу подробнее. Смузи когда начал пить, все наладилось! Есть полезные программы, например Evernote, Evernote, а еще есть Evernote. Не делайте того, что не нравится. Работайте стоя.
Антигравитационные ботинки - вот я даже вырос на 3мм! Что значит - "тема книги"? Выпейте смузи.

Совершенно бесполезная книга. Я считаю, что автор - шарлатан. Никаких новых мыслей и идей, любой смог бы написать эту книгу. Рано вставать очень сложно, поэтому Сандерс рекомендует уснуть на 15 минут раньше обычного (будто все люди ложатся спать в одно и то же время) и, соответственно, встать на 15 минут раньше. Со следующего дня завести будильник ещё на 15 минут раньше. Ну, всё логично, но люди же не роботы, это так не работает. Ещё автор советует не обращать внимания на семью, которая хочет утром поспать подольше. Это отговорки, говорит Сандерс. Сам он встаёт в 5 утра, а жена просыпается позже. Конечно, встал ни свет ни заря, мешает всем спать. Он выпивает несколько литров воды, и всем советует, не упоминая, что по медицинским показаниям не всем можно! Это же касается и про совет висеть вниз головой. Потом Джефф бегает, принимает душ, читает книгу, ведёт дневник, пьёт опять литр жидкости, но уже смузи (как только желудок не испортил), а к 9 часам он на работе. У него свежая голова, он горд собой, всё успевает. Какой молодец! Постоянно Джефф напоминает, что нам нужно делать план на день, особенно на утро. Для этого лучше всего зайти на его сайт и скачать таблицу с планом. Сам он тратит на заполнения расписания 1-2 часа в неделю. Эх, лучше бы спал... А ещё очень важно каждую неделю, потом квартал, затем - год, писать свои достижения! Это же так важно, ради этого стоит встать такую рань. Больше всего поразило то, что Сандерс на полном серьёзе утверждает, что составления плана очень уматывает, поэтому нам нужно стараться периодически уезжать в лес, чтобы отдохнуть и побыть наедине с собой. Мы это заслужили, мы же так трудились, не покладая ручки! Сам автор сначала пишет в блокноте, потом переносит это в электронный вид... У него даже есть водонепроницаемый ежедневник для душа, ведь он и там может вспомнить какое-то важное дело. После каждой главы есть её краткое содержание, тезисы (достаточно их прочесть, чтобы понять главное, там нет "воды"). А ещё задание для нас, нужно ответить на вопросы, довольно глупые вопросы, для тех, наверное, кто не разобрался в себе. Единственное, что мне понравилось - это то, что Сандерс говорит, что если в это время будет бездумно смотреть телевизор или играть в компьютерные игры, то спустя время нечего будет вспомнить, время потрачено в пустую. Это правильно, но всё же это не текст для взрослых людей, это ребёнку можно объяснить. В книге мусолятся одни и те же темы, всё одно и то же. Вставайте раньше, бегайте, следите за питанием, будите богаты (все из Форбса встают рано и вот, посмотрите, какие они молодцы!) и счастливы.

Меня давно интересует тема раннего подъема с дальнейшим хорошим самочувствием и настроением. Несмотря на то, что я не отношусь к типу людей, у которых утро добрым не бывает, и не согласна с Гарфилдом ("Я бы больше любил утро, если бы оно начиналось попозже"), должна признать, что мое утро далеко от идеала, особенно если события и происходящее зависят не только от меня.

Первое, что нужно чётко для себя определить, начиная читать эту книгу, это то, что только от вас зависит, насколько утро будет продуктивным после знакомства с этим руководством. Неслучайно автор предлагает взять на себя в самом начале 4 обязательства. Их действительно лучше записать и постоянно к ним возвращаться.

Книга представляет из себя Стратегию раннего утра, которая в виде пирамиды выглядит вот так:

Автор подробно объясняет каждый шаг. Единственный путь, чтобы проверить эффективность его стратегии, это сделать пошагово каждое действие, которое требуется. В некоторых моментах книга мне напоминала чем-то систему Марлы Силли с её утренними и вечерними рутинами. Вот где она была по-настоящему права! Эти разработанные вами действия помогают, но только если вы продумывали и подстраивали их под себя, а не брали за основу чужие рутины. Ваши ритуалы должны быть именно вашими ритуалами, иначе вы просто не будете их выполнять.

Джефф Сандерс не настаивает на подъеме в 5 утра (хотя об этом самом 5 am club говорит не только этот автор, но и также знаменитый Робин Шарма, и многие другие успешные люди). Он утверждает, что вам нужно выработать свое идеальное время подъема. Вынуждена признать, что вопрос и проблема раннего подъема очень неоднозначны. Большинство людей и так имеют ежедневники с расписанными делами и свои ритуалы, помогающие им настроиться на работу или другую деятельность. Многие тезисы в этом плане теряют свою актуальность.

Однако книга содержит в себе достаточно много интересных моментов.
Например, квартальная система постановки задач и их выполнения. Вместо глобального годового планирования можно планировать на короткие промежутки времени, избегая тем самым огромного давления и стресса.

Несмотря на то, что данное руководство нельзя назвать полным новшеством в данной области, Джефф Сандерс очень умело объединил многие последние тенденции в нейробиологии, которые помогают нам каждый день. Например, в концентрации внимания или изоляция от отвлекающих факторов. Также в последнее время набирает популярность идеи "одно дело за раз" вместо многозадачности.

В конце книги автор также предлагает вам 30-дневное пошаговое руководство, чтобы как можно эффективнее использовать время и техники, приведённые в нём. Кроме того, если вы не готовы или не хотите использовать все методики, предложенные в книге, для вас также найдётся список простых действий, которые все равно смогут принести пользу.

Честно говоря, я должна признать, что здесь имеет немалое значение местонахождение человека (и его приоритеты, несомненно). Посмотрев на утренний ритуал автора, вы найдете там и время для пробежки, и время на чтение книги, и медитацию и так далее. Насколько это актуально для работающей мамы в России и близлежащих странах со схожим менталитетом? Сколько времени у вас есть утром до того момента, как ваша кошка начинает буквально путаться у вас под ногами, требуя еды и ласки? Сколько времени у вас до того момента, пока ваш муж мирно спит, потому что когда он проснется, в большинстве семей он перетягивает одеяло на себя, и вы будете помогать ему собираться и искать по квартире его вещи? Про детей я, пожалуй, совсем промолчу. Куда же они без вас. Безусловно, есть семьи, где и муж, и дети являются самостоятельными элементами, не мешающими вам спокойно собираться самой и проводить свое утро. Но это скорее вопрос положения и воспитания, а не раннего подъема. В конце концов, ведь каждый человек устанавливает для себя приоритеты сам. Кому-то важно провести утро, наполнив его планированием, йогой, чтением или рисованием, а кому-то и без этого неплохо.

Как гласила аннотация: "Книга будет полезна всем тем, кто хочет бодро вставать по утрам и быть энергичным и продуктивным каждый день". По итогу автор пытается замотивировать читателей, заставляя его постоянно мечтать о прекрасной жизни (ведь жизнь после раннего подъема, непременно, словно река, резко поменяет русло).
Писатель прочел очень много литературы в жанре нон-фикшн, поэтому это его творение не про "чудо раннего утра", а про продуктивность жизни в целом. Но выражение "победить утро", признаюсь честно, звучит прекрасно)

Джефф Сандерс учит формировать цели, полезные привычки, помогает составлять расписание дня, недели, нескольких месяцев. Но он не учит как не сорваться и не разнести весь дом от обилия необходимых (по мнению автора) блокнотов... Составление идеальных недель, расписания дня - пугают откровенно. И уже заранее жаль времени, потраченного на писанину.

Но все мы судим по себе. Для вас все это может быть истинным удовольствием. Так что тут сплошная субъективщина. Вообще мне хотелось больше простой мотивации,а тут преобладает именно практика. Автор словно работает с уже замотивированными людьми, которым нужно только показать, КАК применить все
знания на деле.

Сандерс местами очень реалистичен: "Ранний подъем - не какая-то уникальная инновация. Он определенно не позволит вылечить рак или обеспечить всех бездомных жильем. Но этот прорыв показал, что если вскакивать с кровати в 5 утра, то можно открыть наилучшую версию себя". Эта мысль мне и кажется сутью всей книги.
С тоской на 80-том проценте книги окончательно убедилась,что про само утро тут написано очень мало((
А словом "продуктивность" автор заставил мой глаз беспощадно дергаться.