Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Для человече­ских существ поиск «той единственной или того единственного» — тоже мощный стимулятор секреции дофамина. Какой бы ни была ваша цель, вы получаете прилив дофамина, когда приближаетесь к ней.

Не просите у мозга ничего из того, что он не может вам дать.

Если вы не захотите замечать того хорошего, что вас окружает, это хорошее легко ускользнёт от внимания

Правильное время дважды в сутки показывают даже замёрзшие стрелки часов. Поэтому если вы возьмётесь за поиски подтверждения, что доля счастья вас по ошибке миновала, вы их найдёте. Но они принесут чувство комфорта только на мгновение, а потом вам снова придётся браться за поиски. Помните, что вы ничего не сделаете для собственного счастья до тех пор, пока верите, что его "умыкнул" кто-то другой

В течение 45 дней экспериментируйте с тем, чтобы понизить планку там, где вы поставили себе труднодостижимые цели, и повысить её там, где при осуществлении каких-то действий вы не испытываете чувства вознаграждения

Дофамин помогает преодолеть временные расстройства и неудачи по ходу реализации долговременных проектов

У каждого из нас уровень "гормонов счастья" в мозгу время от времени падает, поэтому мы стараемся содействовать выработке их новых порций

Мозг любит контролировать ситуации и чувствует себя превосходно, когда именно вы заправляете делами. Однако ваш контроль часто ограничен и непредсказуем, поэтому иногда возникает чувство тревоги. Можно научить себя испытывать комфорт даже тогда, когда не полностью контролируете ситуацию. Это не значит, что нужно упускать нити контроля из своих рук и сдаваться. Это подразумевает умение ощущать себя в безопасности даже тогда, когда не всё подвластно.

Мозг никогда не прекратит заботиться об обеспечении вашего выживания. Он берёт на вооружение то, что у вас уже есть, и стремится получить больше: больше вознаграждения (дофамин), больше физической безопасности (эндорфин), больше социальной поддержки (окситоцин) и больше уважения окружающих (серотонин).