Цитаты из книги Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Физические нагрузки в целом полезны для нашего организма, но достичь высочайших вершин в спорте можно, как правило, только подводя эти нагрузки вплотную к болевому порогу.

Настоящий плач может действительно доставлять боль, но разбитое сердце не приводит к значительному выбросу эндорфина, как, например, сломанная кость.

Ящерица никогда не будет доверять другой ящерице. Химический эквивалент окситоцина вырабатывается у нее только в короткий период брачных отношений и откладывания яиц.

Чем меньше у животного размер головного мозга, тем больше оно зависит от врожденных инстинктов.

Ящерица никогда не думает, что в нашем мире что-то не так, даже когда видит, что хищник поедает ее детенышей.

Когда содержание дофамина снижается, вам начинает казаться, что в окружающем мире или с вами самими что-то не так.

Никогда не разрушайте свои позитивные эмоции, извиняясь перед собой за радость по поводу самого малого успеха. Просто наслаждайтесь даже мгновением триумфа и двигайтесь дальше вперед. Это просто искра. Но если вы будете генерировать такие искры каждый день, вы станете для самих себя самой лучшей свечой зажигания.

Эндорфин активно вырабатывается при выполнении упражнений на растяжку. Включить эти упражнения в свой режим дня может каждый, потому что заниматься растяжкой вы можете глядя телевизор, стоя в очереди или разговаривая по телефону.

Каждый мозг свободен в своем выборе: это может быть гармония или это может быть конфликт.

Концентрация на анализе ошибок может затмить осознание того, что в мире есть и много хорошего

Кора нашего головного мозга устроена так, чтобы учиться на примерах и образцах. К сожалению, нередко эти образцы формируются нашими прошлыми ошибками. В конце концов дело может кончится тем, что мы будем искать вокруг себя все плохое и забывать о том, что нужно замечать ещё и хорошее.

Позитивные эмоции от "приемлемого" решения позволяют вам экономить усилия от продолжительных поисков "оптимального".

Стремление к совершенству в жизни естественно, но если вы хотите всегда достигать только максимальных результатов, то никогда не сможете стать счастливым

Мозг всегда делит любые задачи и дела на части, поскольку может обработать за одну единицу времени ограниченное количество информации

Привычка возлагать вину за свои несчастья на других очень тяжело поддается искоренению, потому что даёт человеку ряд вознаграждений

Серотонин дарит нам чувство собственной важности. Социальное доминирование.