Еще одна книжная не-новинка (книга издана и куплена в 2017-м), все же дождавшаяся часа своего прочтения (как же много у меня еще бумажных непрочитанных книг:)
Еще одна полезная психологическая книжечка для тех, кто подобно мне уже устал бороться с самокритикой. Нет, она, конечно, может быть в ряде случаев и полезной (объективная оценка ситуации еще никому и никогда не повредила), другое дело, что порою бывает она чересчур навязчивой, парализующей волю и действия и серьезно ухудшающей наше настроение.
Авторы, Эми Алерс и Кристина Арило, по их собственным словам, знакомы с данной темой не понаслышке (однозначным плюсом книги считаю, кстати, наличие большого количества вдохновляющих примеров, в том числе и авторских), поэтому и решили, объединив усилия, помочь всем женщинам, также страдающим от чересчур громкого и грубого голоса их внутреннего критика - в книге он обозначен под забавным прозвищем (правда, в сути явления ничего забавного-то как раз и нету) Внутренней Вредины (чаще же они ее называют вообще просто ВВ:). У ВВ множество лиц, и каждое не очень приятно: помешанная на достижениях, королева сравнения, главный скептик, мученица, перфекционистка и др. Всего тринадцать подобных ролей. Благодаря тесту в начале книги мы можем выявить преобладающую ВВ (или преобладающие. Все, что идет от 20-ти баллов. Я насчитала у себя целых семь. Поэтому совсем неудивительно, что я выбрала такую книгу для чтения и она мне в итоге оказалась полезной:)
Авторы предлагают познакомиться со своими ВВ поближе, составив зрительный образ и проанализировав ситуации, когда они проявляют себя. Затем авторы предлагают ряд методик, которые должны помочь уменьшить влияние этих надоедливых и непрошеных гостей. Все, что касается анализа, работы с когнитивными искажениями, формировании новых сценариев поведения мне в книге в принципе понравилось (были действительно уникальные методики, как, например, дать другую работу своей ВВ. Что-то же у нее хорошо получается? Так пусть работает, но вам во благо, а не во вред).
Что мне в книге не понравилось (а было, к сожалению, и такое): некоторый эзотерический уклон представленных упражнений - мантра любви, священные свидания со своей Внутренней Мудростью (это типа антагониста ВВ), алтарь любви и т.п. Нет, эзотерику-то я как раз люблю, но когда читаю психологические пособие, жду от них в первую очередь научности, а не чего-то красиво-размытого (для этого у меня есть другие книги:)
Обязательно попробую предложенный в книге 40-дневный эксперимент с введением в жизнь новых привычек. Странное, конечно, число 40, но авторы утверждают, что нормальное число)
Книга теплая и мотивирующая, не раз здесь проскользнет мысль о важности любви к себе, прощения себя, пользе осознанности.
4/5, если тема заинтересовала - рекомендую. Книга, по утверждению самих авторов, более рассчитана на женскую аудиторию.
189 понравилось
