8А класс "Мечтатели"
- 1 256 книг
Ваша оценка0
(0)
Ein starker Körper kennt keinen Schmerz: Gesundheitsorientiertes Krafttraining nach der Kieser-Methode
Das Standardwerk zur Erfolgsmethode
Werner Kieser hat ein gesundheitsorientiertes Programm entwickelt, in dessen Mittelpunkt der Aufbau von Muskelkraft steht. In diesem Band werden Theorie, Technik und die diversen Kraftprogramme des Kieser-Trainings genau erläutert und mit zahlreichen Farbfotos anschaulich gemacht.
Рейтинг LiveLib
0
0 оценок
Ваша оценкаПрочитали 1
Рецензии
russischergeist22 сентября 2016 г.Читать далееЯ ожидал очередного подхода силового тренинга, который можно использовать в домашних условиях или в условиях тренажерного зала. Однако, в этой книге не получил ни того, ни другого.
Оказывается, Кизер это - фамилия врача спортивной медицины, продвигающего свой метод лечения болезней позвоночника. Как по мне - его методика чем-то похожа на методики Бубновского, только со своей спецификой. Методику Кизера можно применять только в "полевых условиях", то бишь в специальном тренажерном зале, которые имеют совершенно особые тренажеры. У нас в городе есть два таких центра, через Google-View можно даже погулять по ним и посмотреть, как они выглядят. Речь идет о том, что мышцы укрепляются изолированно друг от друга. Привязывается нагрузка, не дающая соседним мышцам, работать в унисон с тренируемой мышцей. Ну а для нее используются похожие приемы, как и построены стандартные упражнения на тренажерах. Интересно, что положительный эффект от тренинга по Кизеру еще никем не доказан (как и другие силовые методики лечения болезней позвоночника). Не знаю, где есть еще такие центры, но тренировки в них достаточно дорогие - в два раза дороже посещения обычных тренажерных залов. Посещение залов происходит раз в неделю. К каждому клиенту применяется особый подход, (это отмечают многие клиенты - изучал вопрос на форумах), реально проверяют, правильно ли ты делаешь упражнения. В обычно фитнес-зале не дождешься такого. У Кизера дорогие, но точно подстраиваемые под любое тело тренажеры, которые позволяют достигать максимального эффекта тренировки тела. Еще плюс - если у человека не так много времени заниматься самостоятельно, то часовое посещение в неделю, разогревающее нужные мышцы будет удобным.
И все же мне кажется, что достаточно недорого можно заниматься и дома. Главное - научиться это делать правильно. Тогда такие дорогостоящие варианты точно не нужны.
Пример одного из упражнения для мышцы бедра:
25145