Я ожидал очередного подхода силового тренинга, который можно использовать в домашних условиях или в условиях тренажерного зала. Однако, в этой книге не получил ни того, ни другого.
Оказывается, Кизер это - фамилия врача спортивной медицины, продвигающего свой метод лечения болезней позвоночника. Как по мне - его методика чем-то похожа на методики Бубновского, только со своей спецификой. Методику Кизера можно применять только в "полевых условиях", то бишь в специальном тренажерном зале, которые имеют совершенно особые тренажеры. У нас в городе есть два таких центра, через Google-View можно даже погулять по ним и посмотреть, как они выглядят. Речь идет о том, что мышцы укрепляются изолированно друг от друга. Привязывается нагрузка, не дающая соседним мышцам, работать в унисон с тренируемой мышцей. Ну а для нее используются похожие приемы, как и построены стандартные упражнения на тренажерах. Интересно, что положительный эффект от тренинга по Кизеру еще никем не доказан (как и другие силовые методики лечения болезней позвоночника). Не знаю, где есть еще такие центры, но тренировки в них достаточно дорогие - в два раза дороже посещения обычных тренажерных залов. Посещение залов происходит раз в неделю. К каждому клиенту применяется особый подход, (это отмечают многие клиенты - изучал вопрос на форумах), реально проверяют, правильно ли ты делаешь упражнения. В обычно фитнес-зале не дождешься такого. У Кизера дорогие, но точно подстраиваемые под любое тело тренажеры, которые позволяют достигать максимального эффекта тренировки тела. Еще плюс - если у человека не так много времени заниматься самостоятельно, то часовое посещение в неделю, разогревающее нужные мышцы будет удобным.
И все же мне кажется, что достаточно недорого можно заниматься и дома. Главное - научиться это делать правильно. Тогда такие дорогостоящие варианты точно не нужны.
Пример одного из упражнения для мышцы бедра:
25 понравилось
