Ультрамышление. Психология сверхнагрузок

Сразу скажу, что у меня особое отношение к подобного рода книгам, и оцениваю я их соответственно. Я люблю спорт, главным образом спорт на выносливость, обожаю разного вида многоборья, кроме биатлона, уж не знаю, почему. Дело даже не в снеге, описанный в этой книге снегоступпинг меня очень заинтересовал. И мне нравится читать о людях, которые добиваются реальных успехов в этом непростом деле. При том, что люди эти, и Трэвис в том числе, имеют помимо спорта и другую, нормальную, жизнь. Сам он работает учителем, имеет жену, двух маленьких детей, а тренируется на досуге.

Некоторые из этих книг бывают написаны очень хорошо и увлекательно, вдохновляют на некоторые подвиги, доступные простым смертным. Ну, к примеру, мне не подошло «Правило 4:30 утра», это всё же хардкор, по-моему, раньше 5:00 вставать просто неразумно. И лично я никогда не стану бегать 48 часов подряд без перерыва на сон. Для меня это… ну попросту лишнее. Мне такая галочка в моей личной истории совсем не нужна, но как повод увеличить свой личный максимальный рекорд, вполне.

Так вот, возвращаясь к оценке книги… Мне необычайно понравилась вся биографическая часть. И рассказы о семье, о детстве и о «Я не нравлюсь девушкам. Точка.», и рассказы о гонках на выносливость, о приключенческих многодневных гонках, о которых я знала совсем мало, так как в нашей стране, при всей своей зрелищности и драматизме, они совсем не популярны, увы. Подробности прохождения различных этапов, горных, снежных, водных и пустынных, травмы, трагичное засыпание прямо на велосипеде всего в десятке километров от финиша. Плюс множество фотографий. Всё это было бесподобно.

В отличие от той части, которая касалась собственно «мышления». Ну просто я не верю во всю эту психочепуихню. Психологические установки из мира ультрагонок, применимые в любой другой части вашей жизни – карьере, образовании, семье… Для меня подобные места в интересной в целом книге просто нечитаемы. Но! Меня, во-первых, предостерегли о них в названии, так что всё по честнаку, к тому же, во-вторых, интересного всё же было больше. И потом, возможно, кому-то и психология не враг… Моя рекомендация: читать.

Книга Тревиса Мейси и Джона Хэнка «Ультрамышление. Психология сверхнагрузок» мне очень понравилась несмотря на то, что я бесконечно далека от мыслей о сверхмарафоне (как, впрочем, и от мыслей о марафоне... да и о полумарафоне тоже). Тем не менее, автор предлагает масштабировать установки, помогающие ему преодолевать сложнейшие дистанции, на все аспекты нашей жизни. Итак, что это за установки?
Установка №1. «Это хороший психологический тренинг». Другими словами, важна переоценка ситуации, помогающая по-иному взглянуть на жизненные сложности. Попробуйте относиться к сложной ситуации не как в ещё одной досадной превратности судьбы, а как к вызову, преодолев которой, вы непременно вырастете: физически, психологически, морально. Это правда помогает! «Помните, что самоконтроль можно развивать и тренировать точно так же, как тренировать мышцы», - подчёркивает автор.
Установка №2. Найдите себе пример для подражания.
Установка №3. Найдите свою морковку. «Используйте факторы внешней мотивации — деньги, утилитарные ценности, славу и восхищение, — особенно в тех случаях, когда начинаете терять самоконтроль. Внутренняя мотивация — делать что-то потому, что нравится это делать, — также важна и даже необходима в тех случаях, когда вы ставите перед собой большие цели. Но при выполнении очень сложных задач все-таки хорошо иметь в запасе несколько действенных «внешних» морковок». При этом крайне важно в нужный момент времени переключаться с вунтренней мотивации на внешнюю и наоборот.
Установка №4. Используйте своё эго – пока не наступит время задвинуть его подальше.
Установка №5. Контролируйте свои мысли: что и зачем. Авторы приводят цитату из книги Хайди Грант Хэлворсон «Succеed: How We Can Reach Our Goals»: «Думайте о своих целях в ключе ЗАЧЕМ, когда вам нужен толчок к действию, нужно сохранить мотивацию или избежать соблазнов. Рассматривайте свои цели в аспекте ЧТО, когда сталкиваетесь с чем-то особенно сложным, незнакомым или требующим долгого изучения».
Установка №6. «Правило 4.30 утра»: если заранее принимаешь твердое решение, то, когда приходит время действовать, уже не отвлекаешься на мысли о том, хочется тебе это делать или нет. «Когда в 4:30 утра звонит будильник, ты должен встать и взяться за дело, даже если — и особенно если — больше всего на свете хочется повернуться на другой бок и поспать еще. Но не стоит воспринимать это правило буквально; подъем в 4:30 утра — лишь пример того, какой твердой волей нужно обладать, чтобы достичь успеха. Для вас это правило может звучать немного по-другому или означать выполнение иных действий в определенное время дня или недели. Смысл в том, что вы заранее берете некое обязательство и тем самым отказываетесь от дальнейшей возможности выбора по данному вопросу».
Установка №7. Негативные истории, позитивные истории: всё зависит от того, что вы себе рассказываете. Это о том, что внутренний диалог, постоянно звучащий в наших головах, нужно контролировать и направлять в нужное русло, заменяя негативные истории на позитивные. В общем, установка ещё раз говорит нам о важности позитивного мышления.
Установка №8. Никогда не сдавайтесь... кроме тех случаев, когда правильнее отступить. Всегда важно помнить об этой тонкой грани, ведь порой речь идёт о жизни и смерти.
Согласитесь, установки являются вполне работающими в нашей жизни. Скоро Новый год, а значит, самое время взять их на вооружение, чтобы наступающий 2017 встретить в обновлённом виде!

История парня, который бегает по горам какие-то жуткие дистанции. Еще плавает, ездит на велосипеде, участвует в соревнованиях, короче истинный iron man. Сам парень, конечно, молодец, хотя написано скучновато и местами хочется побыстрее преодолеть эту тягомотину и достигнуть промежуточного финиша. А его все нет и нет.
Психология сверхнагрузок примерно такого уровня: Если верить, все возможно, Никогда не сдавайся, Жизнь этот тот же марафон и пр. Единственное, что действительно цепляет, так это мысль, что все это реальность. Что люди могут сутками двигаться, спать по часу в день, бегать по горам (там знаете ходить не всегда комфортно) Даже мысль такая приходила - ну чего я в юности не тем спортом занимался, надо было бегать. В общем, за этот вдохновительный толчок три балла.

Я только начала заниматься бегом на длинные дистанции.

После неудачного марафона где моральные силы закончились раньше чем физические решила углубиться в психологию сверхнагрузок. И разобраться, как же развить психологическую выносливость.

Восхищают достижения Тревиса Мейси, но к сожеланию "психологии сверхнагрузок" тут не оказалось.
Тревис увлекательно описывает самые сложные соревнования в своей жизни, принципы которые помогали ему преодолевать трудности. Их всего 8, но это то к чему он пришел опытным путем. По сути все сводится к одному - просто берешь и делаешь, а когда тебе трудно, делаешь еще больше. Вспоминая о том зачем ты решил это сделать.

Книга будет полезна если не хватает мотивации или для тех кто совсем не знаком с дистанциями ультра, даст отличное представление чего ожидать от такой дистанции.

Никакой психологии, вынесенной в заголовок, в книге нет, и это разочаровывает. По названию кажется, что будет научпоп, какие-то исследования или хотя бы пересказ исследований. Ничего этого нет, зато есть россыпь ссылок на однотипные книги о личностном росте (некоторые из них мне дводилось просматривать, и они унылы). В этом недостатке, похоже, виновата недобросовестность переводчика, который вместо честных восьми принципов чемпиона в оригинальном заглавии написал слово "психология" и все испортил. Если отвлечься от неоправданных ожиданий, книга увлекательная и познавательная.

"Ультрамышление" - это история жизни спортсмена-экстремала Тревиса Мэйси, которую он рассказывает задорно, интересно, без свойственных книгам по т.н. самосовершенствованию тупых шуточек и показушничества. К сожалению, в конце каждой главы приводятся высосанные из пальца упражнения и вопросы для размышления, чтобы читатель посаморазвивался, но эти страницы можно спокойно пролистывать. И дальше погружаться в рассказы о гонках, сдобренные небольшим количеством ненавязчивых рассуждений автора - но они подаются не как сияющие истины, а как частное мнение, так что не бесят.