Толстенький ежедневник, недатированный, каждый день разбит по часам с 9 по 20, есть колонка для записи ощущаемой эмоции на каждый час и место для преобладающей за день. В конце месяца можно подвести "эмоциональный баланс" и проанализировать сложившуюся ситуацию. Теория по эмоциям также присутсвует.