Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль

Все, что вам нужно знать, чтобы преодолеть первый ультрамарафон или поставить личный рекорд в беге на 100 миль, — из уст победителя легендарных забегов Western States и Hardrock 100. Во время ультрамарафонов у вас нет права на промах, так что учиться на собственных ошибках не стоит. Готовьтесь по этому подробному руководству, написанному одним из сильнейших современных ультрамарафонцев, двукратным победителем забега Western States. Хэл Кернер делится своим опытом, чтобы помочь вам пробежать лю...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,0

73 оценки

5
38%
4
38%
3
16%
2
5%
1
1%

Ваша оценка

Прочитали 84Хотят прочитать 126

Рецензии

timquo
14 февраля 2021
«Для меня важно, что ультрамарафоны позволяют мне побывать в тех местах (как на земном шаре, так и в моем внутреннем мире), о существовании которых я не подозревал.»
Я бы хотел прочитать книгу человека, который писал несколько страниц в начале и в конце «Руководства» — это единственные фрагменты текста, которые заряжены безумием и авантюризмом бегуна на ультра-дистанции. Остальные 95% книги — это довольно рациональные и предусмотрительные советы по бегу, которые в основном сводятся к принципу «каждому свое», «придет с набором дистанции» и «пробуйте все новое только на тренировках». И, в том числе благодаря этой расшаркивающейся рассудительности, к книге нет вообще никаких претензий в плане полезной и практической информации: все хорошо структурировано и равномерно уложено в легко усваиваемый текст, который можно смело рекомендовать любому — начинающему — бегуну.
Проблема текста же в том, что к «ультра» он не имеет почти никакого отношения. Если я начинал читать эту книгу с готовностью выписать с десяток-другой практических советов по тому как справляться со «стеной» или, например, как отличить боль, которую можно игнорировать, от серьезного сигнала о травме — то уже через двадцать страниц начал выделять исключительно смешные советы, которые ну никак не ожидаешь встретить в книге об ультрамарафонцах. Но, к сожалению, и эта «игра» закончилась довольно быстро, потому что все такие фрагменты обозначены в книге плашкой «совет эксперта». Вот несколько примеров подобных экспертных советов:
«Совет эксперта. На соревнованиях организаторы обычно оставляют отметки с помощью скотча или сигнальной ленты на деревьях, чтобы вы знали, что находитесь на верном пути.»
«Совет эксперта. Женские часы меньше, легче и не так чувствуются на руке. Многие модели часов, сделанные для мужчин, слишком большие и тяжелые и могут быть довольно некомфортными.»
«Совет эксперта. Подборка разной музыки отлично помогает на длинных тренировках. Выберите песни, которые заряжают вас энергией, и успокаивающие песни и включите в плеере режим перемешивания — приятно, когда не знаешь, какая песня будет следующей.»
«Совет эксперта. Не забудьте забрать свои пакеты, когда будете уезжать с мероприятия!»
В общем, книга «Руководство ультрамарафонца» это как если бы Льюис Хэмилтон написал руководство гонщика «Формулы-1», которое бы состояло из рекомендаций пристегиваться до начала движения и смотреть в оба боковых зеркала при выезде с парковочного места. И, в целом, с текстом этой книги было бы сложно не согласиться не будь ее автором Хел Кёрнер — ведь совсем не советов «запивать гели жидкостью» (Совет эксперта, стр. 56) ждешь от человека, к 40 годам пробежавшего за сотню ультрамарафонов.
К сожалению, в этом тексте нет абсолютно ничего, чего бы не знал любой финалист любого марафона. У Кёрнера получился «бег для чайников» от талантливого самоучки, который хоть и пробежал на практике очень много километров, но не только не является тренером, но даже никогда с ним не работал, а потому вряд ли обладает моральным авторитетом рекомендовать что-либо менее ортодоксальное чем в снег носить шапку («Шапку нужно надевать обязательно. Она предотвращает потерю тепла через голову и защищает чувствительные уши, которые легко обморозить»). И это обидно, потому что «ультра» это развлечение для полностью отбитых людей, которые как никто другой должны отдавать себе отчет в ответственности за свою жизнь — очень странно рассказывать таким людям о варежках. Финалистка «Моаба» Кортни Дауволтер в интервью Рогану рассказывала и о галлюцинациях на треке, и о потере зрения во время спуска с горы и ментальности формата «ну, можно как-нибудь и без зрения добежать оставшиеся 20 километров, а там разберемся» — и в каждом ее интервью больше практического опыта и драйва, чем во всей этой книге, которая не только начинается со слов о том, что «пробежать ультрамарафон может каждый», но и строит все дальнейшее повествование в этом не самом правдоподобном и продуктивном ключе.
Читать далее
4 понравилось
0
327
Vasilevskyv
12 июля 2020
Run, Forest, run!
При этом знаменитые ультрамарафоны с историей предлагают нечто большее, чем деньги. Большинство людей участвуют в них ради самого опыта.

Условия прочтения: Готовлюсь к очередному полумарафону по бегу (21,1 км). За спиной пройдены несколько зебегов по 5-10 км, несколько полумарафонов, 1 марафон. Каждый раз задаю себе один и тот же вопрос:"К ЧЕМУ ЭТО ВСЁ?" Не найдя ответ на этот вопрос мой бег приостановился. Года на 3.
Сейчас я снова в теме, снова в ударе. Для меня это, собственно, главный вопрос. Заразиться опытом старшего товарища, проникнуться духом сверхчеловека, способного преодолевать не просто дикие расстояния, а с способного преодолеть себя, заразиться, понять, как стать суперменом, а, главное, ЗАЧЕМ?!
De qué: В книге Хэла есть ответы на многие вопросы - подготовка, питание и гидратация, инвентарь, профилактика и здоровье, окружающая среда, инструкция на день гонки, даже есть тренировочные планы. Для кого это может быть полезной информацией? Для новичков, наверное. Для тех, кто не понимает, что такое бег и ни разу не участвовал в массовых забегах на любую дистанцию. Для себя нового я ничего не открыл. Да, информация структурирована и систематизирована, разобрана по полочкам. Но на свой вопрос "ДЛЯ ЧЕГО Я БЕГУ" - вопрос мотивации, который задаёт абсолютно каждый из нас - я не нашёл на него ответ.
Raisonnement: Сейчас я на свой вопрос пытаюсь ответить достаточно просто - я бегу для того, чтобы пивной живот сделать плоским, и с боков немножко уберите!
P.S. Бег VS ПИВО

Пиво, как и любой алкоголь, имеет лёгкий обезболивающий эффект, и с ним вы получите необходимые углеводы. Великий тренер Артур Лидьярд давал пиво своим подопечным. Так что без всяких угрызений совести пейте пиво после тяжёлых тренировочных дней и соревнований, но не забывайте, что оно обезвоживает организм, и не увлекайтесь...
... в погоне за плоским животом)
Читать далее
1 понравилось
0
187
Kyrales
18 июня 2018
Маст хэв к прочтению для всех кто любит марафоны. Автор отразил много фишек тренировочного процесса и прохождения старта.
Я много отметил в своем Kindle цитат для будущего использования на практике.
1 понравилось
1
276