Позвоночник - ключ к здоровью

Вот простой и лёгкий способ проверять и ежедневно совершенствовать осанку. Встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч так, чтобы большие пальцы указывали точно вперёд. Положите руки на ягодицы и напрягите ягодицы.  Передвиньте руки на мышцы нижней части живота, втяните живот. Передвиньте руки на нижнюю часть грудной клетки, вытяните спину и распрямите грудную клетку. Передвиньте руки на верхнюю часть грудной клетки и поднимите грудь. Положите руки на плечи и поднимите плечи, слегка отведя их назад. Поместите правую руку (указательный и средний пальцы) под подбородок и приподнимите подбородок на один-два дюйма (3-5 см). Опустите руки по бокам и слегка помашите ими взад-вперед. Пусть руки остаются в таком положении, а вы повторите все упражнение.
Это естественным образом поможет найти самую естественную для вас осанку и закрепить ее. Посмотрите в зеркало, чтобы убедиться, что у вас ровные плечи. Возможно, одно плечо придется слегка приподнять, равновесие между ними установится в течении недели.
Если вы будете проделывать это простое упражнение, верхняя часть вашего тела не будет сдавливать грудь и живот. Познайте механику своего тела!