Мозг на пенсии. Научный взгляд на преклонный возраст

Здрасьте. Если что, то эту рецензию пишет не boservas, к которому вы привыкли, а я - его мозг. Потому как boservas-у, или, как его называют сослуживцы, Сергею Васильевичу, на мой взгляд, не сильно до моих проблем. А мне - его мозгу - очень даже сильно, потому что я чувствую, как я старею....

И, кажется, я в самом деле приближаюсь к тому самому пенсионному возрасту. Сколько мне лет? Ну, да - столько же, сколько этому типу, который тут пишет всякую околесицу. Ему-то сдается, что это немного, а я-то умнее, я-то знаю, что это очень-очень много. И еще я знаю, что за каждым новым днем рождения, которые с придурковатой радостью празднует мой "хозяин", ко мне всё ближе и ближе два зловещих типа, которых я, признаюсь честно, очень боюсь, это господа Паркинсон и Альцгеймер...

Как раз из-за страха перед этими верными агентами бабки с косой, я и надоумил своего носителя прочитать эту книгу. Не уверен, что он что-то понял, а вот я понял многое. Главное из того, что я понял - сколько веревочка не вейся. а конец будет!

Почему я так считаю? Потому что тот, кто заведует эволюцией, наделил меня слишком безответственным владельцем. Он же - boservas это самый - просто не сможет системно подойти к решению моих проблем, он же найдет кучу причин и резонов, чтобы не делать того, что для меня жизненно важно!

Ну, например - мне просто категорически требуется, чтобы этот самый хозяин как можно меньше ел (так написано в этой очень умной книге), это потому, что активное пищеварение разгоняет окислительный и инсулиновый процессы, которые особенно способствуют моему старению. Но он же - boservas - просто сибарит какой-то, не способный отказаться от очередной вкусности, ради моего здоровья. Ему его вкусовые рецепторы, которыми, кстати, заведую я, дороже! Возмутительно!

А еще мне очень важно, чтобы он - хозяин - как можно больше проявлял физической активности. Кое-чего мне удалось добиться, я заставляю своего носителя много ходить пешком, но мне этого мало, мне надо еще, чтобы он приседал, отжимался, подтягивался, бицепсы качал. А он вместо этого в LiveLib сидит!

Я уже молчу про обязательную для меня аптечку, в которую должны входить витамин В12, фолиевая кислота, омега-3, гинкго, женьшень... Еще мне очень полезны лигнаны и изофлавоны, это такие фитоэстрогены, которых много в сое, кунжуте, капусте брокколи. Попробуй, заставь моего радетеля все это есть. Вот, только с кофе у нас полный порядок, оказывается, мне для сохранения когнитивных качеств очень даже полезен кофе, а мой носитель пьет его много и часто. Хоть в чем-то мы с ним совпали, теперь как бы научить его пиво не пить. Алкоголь же тоже мой враг! Надо признать, что крепкими напитками мой хозяин не злоупотребляет, но пиво - это его ахиллесова пята, или моя гипоталамусовая. А вот просто пить - чистую воду без всяких добавок и газа - это для меня очень полезно и важно! Обезвоженный мозг - обездоленный мозг!

Кстати, когнитивные тренинги мне очень полезны! И это единственная причина по которой я прощаю своему балбесу сидение в интернете, и на этом сайте в частности. Всё-таки, когда он - мой рабовладелец - пишет свои рецензии, он тренирует мои нейроны, аксоны, дендриты и серенькое, мое любимое вещество. Так что пусть продолжает.

А чтобы писать рецензии, надо читать книги. А чтение - это просто божественный массаж для моих нейрончиков, так что пусть читает как можно больше, если ему это нравится, с паршивой овцы хоть шерсти клок. Еще бы заставить его какой-нибудь иностранный язык выучить, тогда бы я сразу резко помолодел, заодно почувствовал бы - каково это быть мозгом англичанина, немца, француза или японца...

Что стало для меня новостью, так это то, что мне - мозгу - оказывается полезно жевание. Нет, сам-то я жевать могу только умственную жвачку, но тут речь не о ней, а о жевании челюстями. Опять я завишу от своего обладателя. Вот как ему внушить жевать больше и тщательнее? Он же в курсе, что это полезно, ему и диетологи в своих книжках (мы же их вместе читаем) постоянно повторяют: "тщательно пережевывайте пищу".

Другая новость - мне очень полезны безумные ассоциации! Сам удивлен - для ума полезно безумие! Но самое главное - нужно концентрироваться на позитивном. И это для меня самое проблемное место во всей программе антистарения мозга.

Ведь, если есть смерть, то моё существование прекратится, как только хозяин перестанет дышать и снабжать меня кислородом. А что дальше? Кто-то учит, что душу ждет бессмертие... Но я же отношусь к телу, а тело смертно. Значит, меня в вечную жизнь не возьмут. И как тут концентрироваться на позитиве?

Единственное, что меня хоть как-то успокаивает, так это осознание того, что мой хозяин будет в той вечной жизни безмозглым. Не завидую я такой перспективе - безмозглое бессмертие...

В качестве музыкальной заставки предлагаю проникновенную Besame mucho. Во-первых, эта музыка очень позитивно действует на мои физиологические процессы, а во-вторых, сама песня всё же на иностранном языке, а это тоже для меня очень полезно.

Случилось чудо! В коем-то веке я полностью согласна с надписью на обложке! Она правда размещена сзади, но я бы с чистой совестью влепила ее прямо в ноги сидящего на скамейке деда. Итак, «эта книга поможет вам сохранить здравое состояние и отличную память на протяжении всей жизни». Да!! Берите стикеры, читайте вдумчиво, и эти 180 страниц предотвратят ваше превращение в старого несносного пердуна!

Если вы внимательно изучите текст, получите ответы на следующие вопросы: •Как распознать симптомы болезни Альцгеймера и деменции?• •Как уровень тестостерона влияет на умственные способности?• •Как хлебные крошки и жвачка помогают нашему мозгу?• •Где живут самые здоровые пенсионеры в мире?• •Есть ли смысл лопать таблетки, которые «способствуют улучшению памяти и других когнитивных функций»?• •Почему старик может умирать от обезвоживания, и даже не знать об этом?• •Как изменился человек, сквозь череп которого прошёл металлический прут? :D• •Чем могут быть полезны пожилые работники? (передаю привет фильму «Стажер»)• ----------------------- Я не отрицаю, что, возможно, вы из тех людей, которые давно всё это знали, но давайте будем смотреть на это так: кто-то просто знает, что нужно больше двигаться, а кто-то понимает, что физические упражнения способствуют росту нейронов и увеличению серых клеток в гиппокампе, который отвечает за закрепление воспоминаний и пространственную ориентацию. Дабы избежать потери этих важных способностей, старикам нужно много дви-га-ться. Будьте теми, кто может поддержать всеми известные фразы научными фактами.

Это та книга, которую я настоятельно рекомендую читать и перечитывать всем. Да, язык здесь не из самых легких, но пусть это будет для вас тренировкой того места, которое к старости по статистике нехило усыхает (и я не про вашу пятую точку говорю) :D «Люди, всю жизнь работающие головой, много читающие и размышляющие, имеют куда меньшую вероятность заболеть Альцгеймером», так что «предохраняйтесь» с молоду!

В общем, не по Сеньке шапка, не по возрасту мне книга... Есть ещё время подготовиться)). На самом деле страх Альцгеймера где-то в глубине души у меня сидит крепенько, пожалуй, даже пострашнее страха смерти. А в последнее время, замечая за собой излишнюю рассеянность и некоторые огрехи короткой памяти, я чуть ли не поставила сама себе диагноз УНК - те самые умеренные когнитивные нарушения, с которых тихо и невинно всё начинается. Но эта книга на материале многих и многих клинических исследований убедила меня в том, что с диагнозом я погорячилась, тем более, что даже настоящие УНК отнюдь не всегда заканчиваются приговором для мозга. Просто

клетки мозга подвержены тем же процессам старения, что и остальные клетки нашего тела.

И вот этот позитивный настрой - лучшее, что есть в книге. Всё остальное - настолько очевидное, что так и хочется постоянно поминать Капитана Очевидность:

В научной литературе успешное старение определяется тремя признаками: • отсутствием хронических заболеваний или инвалидности; • способностью нормально функционировать физически и умственно; • прочными социальными связями с обществом, семьей и друзьями.

К середине книги я окончательно пришла к выводу, что написана она для мнительных стареющих людей, которые много читают (те, кто всю жизнь не читал, и к старости вряд ли этим займутся), потому что многократно повторяется одна и та же идея:

Люди, всю жизнь работающие головой, много читающие и размышляющие, имеют куда меньшую вероятность заболеть Альцгеймером.

Помимо очевидных советов правильно питаться и побольше двигаться, много обтекаемых выводов из исследований, по которым чувствуется, что кончились ли они, продолжаются ли - особых результатов до сих пор нет.

Мы не до конца понимаем, почему физические упражнения оказывают такое благотворное влияние на умственные способности. Вероятно, какую-то роль в этом играет лучший приток кислорода к мозгу.

До сих пор не ясно, возможно ли создать единую таблетку, улучшающую память и внимание и не обладающую при этом побочными эффектами.

И так постоянно: пока неизвестно, мы считаем, но это не точно и т.д.

Зато мне очень понравился один пример из жизни:

Жанна Луиза Кальман, француженка, прожившая 122 года, отличалась остроумием. В ее сто двадцатый день рождения журналист, несколько нерешительно, выразил надежду, что он сможет поздравить ее в следующем году. «А почему нет, – ответила Кальман. – Вы выглядите довольно молодо».

Есть старички, которые ещё фору молодым дадут)). Вот тут пианисту 85 лет.