Мозг на пенсии. Научный взгляд на преклонный возраст

Книга для тех, кто хочет сохранять свой мозг в отличном состоянии на протяжении всей жизни. В 2012 году 102-летняя Теодора Клаассен-Роос рассказала в интервью газете NRC Handelsblad, что в течение нескольких последних лет мэр города наносит ей визит на каждый ее день рождения. Но сама Теодора больше не хочет его праздновать. Своим детям (старшему в этом году исполнилось 77 лет, а младшему 64 года) она заявила, что это просто трата денег, потому что с каждым годом вечеринка обходится все дороже....

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,8

56 оценок

5
18%
4
61%
3
16%
2
5%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 61Хотят прочитать 247

Рецензии

boservas8 ноября 2021 г.
В ожидании безмозглого бессмертия
Здрасьте. Если что, то эту рецензию пишет не boservas, к которому вы привыкли, а я - его мозг. Потому как boservas-у, или, как его называют сослуживцы, Сергею Васильевичу, на мой взгляд, не сильно до моих проблем. А мне - его мозгу - очень даже сильно, потому что я чувствую, как я старею....
И, кажется, я в самом деле приближаюсь к тому самому пенсионному возрасту. Сколько мне лет? Ну, да - столько же, сколько этому типу, который тут пишет всякую околесицу. Ему-то сдается, что это немного, а я-то умнее, я-то знаю, что это очень-очень много. И еще я знаю, что за каждым новым днем рождения, которые с придурковатой радостью празднует мой "хозяин", ко мне всё ближе и ближе два зловещих типа, которых я, признаюсь честно, очень боюсь, это господа Паркинсон и Альцгеймер...
Как раз из-за страха перед этими верными агентами бабки с косой, я и надоумил своего носителя прочитать эту книгу. Не уверен, что он что-то понял, а вот я понял многое. Главное из того, что я понял - сколько веревочка не вейся. а конец будет!
Почему я так считаю? Потому что тот, кто заведует эволюцией, наделил меня слишком безответственным владельцем. Он же - boservas это самый - просто не сможет системно подойти к решению моих проблем, он же найдет кучу причин и резонов, чтобы не делать того, что для меня жизненно важно!
Ну, например - мне просто категорически требуется, чтобы этот самый хозяин как можно меньше ел (так написано в этой очень умной книге), это потому, что активное пищеварение разгоняет окислительный и инсулиновый процессы, которые особенно способствуют моему старению. Но он же - boservas - просто сибарит какой-то, не способный отказаться от очередной вкусности, ради моего здоровья. Ему его вкусовые рецепторы, которыми, кстати, заведую я, дороже! Возмутительно!
А еще мне очень важно, чтобы он - хозяин - как можно больше проявлял физической активности. Кое-чего мне удалось добиться, я заставляю своего носителя много ходить пешком, но мне этого мало, мне надо еще, чтобы он приседал, отжимался, подтягивался, бицепсы качал. А он вместо этого в LiveLib сидит!
Я уже молчу про обязательную для меня аптечку, в которую должны входить витамин В12, фолиевая кислота, омега-3, гинкго, женьшень... Еще мне очень полезны лигнаны и изофлавоны, это такие фитоэстрогены, которых много в сое, кунжуте, капусте брокколи. Попробуй, заставь моего радетеля все это есть. Вот, только с кофе у нас полный порядок, оказывается, мне для сохранения когнитивных качеств очень даже полезен кофе, а мой носитель пьет его много и часто. Хоть в чем-то мы с ним совпали, теперь как бы научить его пиво не пить. Алкоголь же тоже мой враг! Надо признать, что крепкими напитками мой хозяин не злоупотребляет, но пиво - это его ахиллесова пята, или моя гипоталамусовая. А вот просто пить - чистую воду без всяких добавок и газа - это для меня очень полезно и важно! Обезвоженный мозг - обездоленный мозг!
Кстати, когнитивные тренинги мне очень полезны! И это единственная причина по которой я прощаю своему балбесу сидение в интернете, и на этом сайте в частности. Всё-таки, когда он - мой рабовладелец - пишет свои рецензии, он тренирует мои нейроны, аксоны, дендриты и серенькое, мое любимое вещество. Так что пусть продолжает.
А чтобы писать рецензии, надо читать книги. А чтение - это просто божественный массаж для моих нейрончиков, так что пусть читает как можно больше, если ему это нравится, с паршивой овцы хоть шерсти клок. Еще бы заставить его какой-нибудь иностранный язык выучить, тогда бы я сразу резко помолодел, заодно почувствовал бы - каково это быть мозгом англичанина, немца, француза или японца...
Что стало для меня новостью, так это то, что мне - мозгу - оказывается полезно жевание. Нет, сам-то я жевать могу только умственную жвачку, но тут речь не о ней, а о жевании челюстями. Опять я завишу от своего обладателя. Вот как ему внушить жевать больше и тщательнее? Он же в курсе, что это полезно, ему и диетологи в своих книжках (мы же их вместе читаем) постоянно повторяют: "тщательно пережевывайте пищу".
Другая новость - мне очень полезны безумные ассоциации! Сам удивлен - для ума полезно безумие! Но самое главное - нужно концентрироваться на позитивном. И это для меня самое проблемное место во всей программе антистарения мозга.
Ведь, если есть смерть, то моё существование прекратится, как только хозяин перестанет дышать и снабжать меня кислородом. А что дальше? Кто-то учит, что душу ждет бессмертие... Но я же отношусь к телу, а тело смертно. Значит, меня в вечную жизнь не возьмут. И как тут концентрироваться на позитиве?
Единственное, что меня хоть как-то успокаивает, так это осознание того, что мой хозяин будет в той вечной жизни безмозглым. Не завидую я такой перспективе - безмозглое бессмертие...
В качестве музыкальной заставки предлагаю проникновенную Besame mucho. Во-первых, эта музыка очень позитивно действует на мои физиологические процессы, а во-вторых, сама песня всё же на иностранном языке, а это тоже для меня очень полезно.
04:25
Читать далее
202
2,9K
anjuta021216 марта 2016 г.
Готовимся к старости, ребята
Случилось чудо! В коем-то веке я полностью согласна с надписью на обложке! Она правда размещена сзади, но я бы с чистой совестью влепила ее прямо в ноги сидящего на скамейке деда. Итак, «эта книга поможет вам сохранить здравое состояние и отличную память на протяжении всей жизни». Да!! Берите стикеры, читайте вдумчиво, и эти 180 страниц предотвратят ваше превращение в старого несносного пердуна!
Если вы внимательно изучите текст, получите ответы на следующие вопросы:
•Как распознать симптомы болезни Альцгеймера и деменции?•
•Как уровень тестостерона влияет на умственные способности?•
•Как хлебные крошки и жвачка помогают нашему мозгу?•
•Где живут самые здоровые пенсионеры в мире?•
•Есть ли смысл лопать таблетки, которые «способствуют улучшению памяти и других когнитивных функций»?•
•Почему старик может умирать от обезвоживания, и даже не знать об этом?•
•Как изменился человек, сквозь череп которого прошёл металлический прут? :D•
•Чем могут быть полезны пожилые работники? (передаю привет фильму «Стажер»)•
-----------------------
Я не отрицаю, что, возможно, вы из тех людей, которые давно всё это знали, но давайте будем смотреть на это так:
кто-то просто знает, что нужно больше двигаться, а кто-то понимает, что физические упражнения способствуют росту нейронов и увеличению серых клеток в гиппокампе, который отвечает за закрепление воспоминаний и пространственную ориентацию. Дабы избежать потери этих важных способностей, старикам нужно много дви-га-ться. Будьте теми, кто может поддержать всеми известные фразы научными фактами.
Это та книга, которую я настоятельно рекомендую читать и перечитывать всем. Да, язык здесь не из самых легких, но пусть это будет для вас тренировкой того места, которое к старости по статистике нехило усыхает (и я не про вашу пятую точку говорю) :D «Люди, всю жизнь работающие головой, много читающие и размышляющие, имеют куда меньшую вероятность заболеть Альцгеймером», так что «предохраняйтесь» с молоду!

Читать далее
100
604
orlangurus17 апреля 2023 г.
"Позитивный подход продлит вашу молодость."
В общем, не по Сеньке шапка, не по возрасту мне книга... Есть ещё время подготовиться)). На самом деле страх Альцгеймера где-то в глубине души у меня сидит крепенько, пожалуй, даже пострашнее страха смерти. А в последнее время, замечая за собой излишнюю рассеянность и некоторые огрехи короткой памяти, я чуть ли не поставила сама себе диагноз УНК - те самые умеренные когнитивные нарушения, с которых тихо и невинно всё начинается. Но эта книга на материале многих и многих клинических исследований убедила меня в том, что с диагнозом я погорячилась, тем более, что даже настоящие УНК отнюдь не всегда заканчиваются приговором для мозга. Просто

клетки мозга подвержены тем же процессам старения, что и остальные клетки нашего тела.
И вот этот позитивный настрой - лучшее, что есть в книге. Всё остальное - настолько очевидное, что так и хочется постоянно поминать Капитана Очевидность:

В научной литературе успешное старение определяется тремя признаками:
• отсутствием хронических заболеваний или инвалидности;
• способностью нормально функционировать физически и умственно;
• прочными социальными связями с обществом, семьей и друзьями.
К середине книги я окончательно пришла к выводу, что написана она для мнительных стареющих людей, которые много читают (те, кто всю жизнь не читал, и к старости вряд ли этим займутся), потому что многократно повторяется одна и та же идея:

Люди, всю жизнь работающие головой, много читающие и размышляющие, имеют куда меньшую вероятность заболеть Альцгеймером.
Помимо очевидных советов правильно питаться и побольше двигаться, много обтекаемых выводов из исследований, по которым чувствуется, что кончились ли они, продолжаются ли - особых результатов до сих пор нет.

Мы не до конца понимаем, почему физические упражнения оказывают такое благотворное влияние на умственные способности. Вероятно, какую-то роль в этом играет лучший приток кислорода к мозгу.
До сих пор не ясно, возможно ли создать единую таблетку, улучшающую память и внимание и не обладающую при этом побочными эффектами.
И так постоянно: пока неизвестно, мы считаем, но это не точно и т.д.
Зато мне очень понравился один пример из жизни:

Жанна Луиза Кальман, француженка, прожившая 122 года, отличалась остроумием. В ее сто двадцатый день рождения журналист, несколько нерешительно, выразил надежду, что он сможет поздравить ее в следующем году. «А почему нет, – ответила Кальман. – Вы выглядите довольно молодо».
Есть старички, которые ещё фору молодым дадут)). Вот тут пианисту 85 лет.
03:30
Читать далее
77
213

Все рецензии

Цитаты

orlangurus17 апреля 2023 г.
Плацебо способно положительно влиять на память.
10
50
orlangurus17 апреля 2023 г.
Западная культура так одержима культом молодости, что перестала обращать внимание на мудрость. Пришло время пересмотреть такое отношение. Активный образ жизни, здоровое питание и духовная составляющая помогут пожилым людям жить привычной жизнью и заниматься любимыми делами.
9
30