Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были

Приступите к еде. Ощущайте вкус каждого кусочка. Пока вы едите, чувствуйте свежий воздух на коже и в легких.
Когда закончите, проведите несколько минут, наблюдая за прохожими. Сопротивляйтесь порывам проверить телефон или поторопиться назад.
Просто будьте.

Спросите себя, счастливы ли вы, и сразу перестанете быть таковым. (Джон Стюарт Милль)

Вам не дано выбрать, как вы умрёте. Или когда. Можно только решить, как вы будете жить. Сейчас.

Джоан Баэз. "Рассвет".

Будьте честны хотя бы с самим собой.

Подружитесь со своими чувствами, не бегите от них.

Проживайте свою жизнь день за днем.

Что прошло, чего

Не воротить, о том уж не горюют [6] .

Уильям Шекспир.

Я же считаю, что со страхом смерти мы должны работать так же, как и с любым другим страхом. Мы должны смело взглянуть в лицо неизбежной кончине, свыкнуться с ней… Если внимательно вглядеться в лицо смерти (под руководством опытного наставника), можно не только успокоить страх, но и сделать жизнь более насыщенной, более ценной, более «жизненной».

Ирвин Ялом.

Ни с кем не случается ничего, что не дано ему вынести.

Марк Аврелий.

Существование таких мыслей само по себе более важно, чем то, что мы об этом думаем. Но и это – то есть то, что мы думаем, – не следует подавлять, как не следует подавлять любое проявление своего «Я».

Карл Густав Юнг

Я всегда искала силу и уверенность вовне, однако они исходят изнутри. Они постоянно со мной.

Анна Фрейд

Когда вас критикуют, легко занять оборонительную позицию, начать критиковать в ответ или самоустраниться. Осознанность поможет справиться с накатившими эмоциями.