Болят колени. Что делать?

Бубновский С.М.

Цитаты

BeeKsu19 сентября 2024 г.
Новая жизнь начнется у каждого, кто сможет избавиться от страха перед движением с больными суставами и поймет, что нет такой таблетки, которая без его собственных усилий и терпения смогла бы вернуть ему здоровье и, естественно, здоровые суставы. Не-е-т! И не будет НИ-КОГ-ДА! Потому что жизнь – это движение! Но правильное движение лечит, неправильное – калечит!
0
126
BeeKsu19 сентября 2024 г.
Отжиматься на маленьких мячах, стоя на коленях. При таком виде отжиманий запястья не заламываются и мышцы плеча и предплечья могут работать полноценно. Такие мячики продаются в любом спортивном магазине (не резиновые, а кожаные). Отжиматься сериями по 5–10 раз. После каждой серии можно вставать и в течение 20–30 (не больше) секунд делать круг по комнате или вокруг стула или ложиться на спину, поднимая руки вверх и потряхивая кистями для расслабления перед следующей серией отжиманий. Отжиматься можно, и положив мячи на какую-то невысокую поверхность, но обязательно твердую, например скамейку. И день за днем увеличивать количество серий отжиманий, ведя при этом дневник.
Читать далее
0
93
BeeKsu19 сентября 2024 г.
Не возбраняются настоящие итальянские макароны, твердые сыры и свежие морепродукты. Из молочных продуктов только кисломолочные без добавок (простокваша, кефир, простой йогурт, нежирный творог и сметана). Один день в неделю делать очистительный на монопродуктах, только на кефире, только на гречневой или рисовой каше, с частым использованием контрастного душа,
0
99
BeeKsu19 сентября 2024 г.
Поэтому рекомендую мясо кролика, нежирные сорта рыбы, иногда –баранину (на свежем воздухе, с обильным потреблением свежих овощей и зелени); г) рекомендую неограниченное потребление свежих овощей и зелени. Из овощей отдайте предпочтение капусте, моркови, свекле, огурцам без кожуры, отварному молодому картофелю с кожурой. Кстати, капуста является единственным продуктом, который можно употреблять в любом виде. Капуста является лучшим адсорбентом при выведении шлаков из организма.
0
85
BeeKsu19 сентября 2024 г.
Первое: категорически исключить все интоксикации (курение, алкоголь). Без избавления от этих привычек лечение будет бесперспективным. Второе: необходимо придерживаться достаточно строгой диеты: а) исключить все консервированные продукты, а как нелегко забыть про малосольные огурчики, соленые грибочки, помидоры, соленую рыбу и прочие народные закуски. Соль не просто держит в организме воду, она консервирует все, что в нем есть. Вместо соли рекомендую соевый соус. При покупке оного изучайте этикетки, так как на рынке 70 % – подделки; б) убрать все жареное, оставить только тушеное или отварное; в) из рациона исключить красное мясо: говядину и свинину.
Читать далее
0
83
BeeKsu19 сентября 2024 г.
В том случае если не предпринимать никаких действий и пользоваться компрессами и мазями любого состава, то отек может зафиксировать колено, доведя его до контрактуры, то есть невозможности разгибания. Кроме того, длительное неустранение отека может привести к нагноению воспалительной жидкости.
0
64
BeeKsu19 сентября 2024 г.
Под лежачий камень вода не течет, под лежачим камнем сухо, т. е. ригидность и атрофия. И еще. Лежачий камень быстрее мхом обрастает, т. е. контрактурами, спайками и рубцами.
0
61
BeeKsu19 сентября 2024 г.
Любая травма любой части тела – это не трагедия человека, а испытание его духа. И если пройти это испытание мужественно, другие житейские трудности будут казаться обычной суетой.
0
60
BeeKsu19 сентября 2024 г.
Для профилактики травм менисков желательно подключать приводящие и отводящие мышцы бедра при выполнении упражнений.
0
51
BeeKsu19 сентября 2024 г.
Помните правило 48 часов. Именно это время нужно для восстановления хорошо проработанной мышечной группы. Например, не стоит ежедневно делать упражнения на одну и ту же группу мышц.
0
49