Парадокс перфекциониста

Тал бен-Шахар

Цитаты

kitties_with_days10 сентября 2021 г.
Фактически общество заявило женщинам, что, конечно, вы имеете право на все — но если вы собираетесь все это делать, то вам следует делать это хорошо»
1
42
Velary22 апреля 2021 г.
Исследование в области когнитивной терапии предполагает, что большую часть переживаемой нами эмоциональной боли можно избежать, так как она вызвана искажённым мышлением и абсурдными мыслями. Если, позвав кого-то на свидание и получив отказ (событие), вы придёте к выводу, что никому больше не нужны (мысль), и в результате несколько месяцев будете чувствовать себя опустошенным (эмоция), то ваше поведение неразумно, а эмоциональная реакция несопоставима по меньшей мере с масштабом события и бесполезна. Если подобное повторится, вы сделаете вывод, что именно этот человек вами не интересуется (мысль), и вам станет грустно (эмоция), то ваше поведение разумно, а эмоциональная реакция соразмерна и полезна.
Читать далее
1
62
Velary22 апреля 2021 г.
Если девочке говорят, какая она замечательная, потому что получила хорошую оценку, или какая она негодная, потому что принесла домой дневник с плохими оценками, значит внимание обращают на её личные качества; если ей говорят, что она хорошо потрудилась или же, наоборот, её старания оказались недостаточными, значит внимание обращают на её поведение.
1
58
kitties_with_days20 апреля 2021 г.
«У меня не было никаких неудач. Я просто нашел десять тысяч способов, которые не работают».
1
22
kitties_with_days20 апреля 2021 г.
Перемены — это не угроза, а вызов; неизвестное, которое не пугает, а завораживает.
1
47
kitties_with_days9 апреля 2021 г.
Самая большая ошибка — это боязнь совершить ошибку.
1
51
jungina18 мая 2020 г.
Сострадание к себе помогает людям не прибегать к самообвинению как к главной причине всего плохого, что с ними произошло. Продолжая упрекать себя за неудачи или ошибки, люди не смогут справиться с трудностями, не занимая оборонительной позиции.
1
88
jungina18 мая 2020 г.
Как доказывают многочисленные исследования, в противостоянии трудным переживаниям очень важна самооценка. Однако недавно психолог Марк Лири с коллегами продемонстрировал, что сострадание к самому себе, как ни странно, полезнее, чем самооценка, особенно в тяжелые времена.
1
87
jungina18 мая 2020 г.
Перфекционист, консервативный и непреклонный человек, эмоционально холоден; он подавляет негативные эмоции в постоянной попытке поддержать непрерывный поток позитивных эмоций. Когнитивный догматизм (зашоренность) и эмоциональная холодность (замкнутость) приводят к одинаковому результату — к застою.
1
99
botscharowdm28 января 2017 г.
Человек, который не причиняет вреда, потому что ничего не делает, становится трусом, а не святым. Настоящие герои — это те, кто позволял себе быть людьми, те, кто понимал, что, делая добро, они рискуют потерпеть неудачу, что, совершая поступки, они рискуют запачкаться. И нам надо выразить свою благодарность этим храбрым и несовершенным смертным.
1
143