С открытым забралом: как победить панические атаки

Паническая атака - явление не такое уж и редкое. В среднем в странах Европы и Северной Америки около 10 - 12 % населения хотя бы раз в жизни испытывали это состояние. Так и подмывает меня начать описывать, что такое паника, ее механику, последствия и способы преодоления. Но тогда бы это была не рецензия на книгу, а статья психолога. Это я тоже сделаю, но немного в другое время и в другом месте. Пока же о книге.

Нон-фикшн, который носит психологические предпосылки, всегда несколько пространный и поверхностный. Он ведет повествование не в строгом доказательном академическом ключе. Его задача - рассказать о явлении и предложить интересный и полезный материал. С этой задачей книга справляется. О панических атаках рассказано интересно, честно и максимально внятно. Здесь очень мало воды. Автор иногда повторяется, но чаще делает это оправданно.

Доверие к доктору Роджеру Бейкеру возникает. - Во-первых, он сам страдал от панических атак, и у него есть личный опыт самотерапии по методике, описанной им в книге. - Во-вторых, квалификация - профессор клинической психологии с внушительным стажем клинической работы. Иными словами, он одновременно ученый, клиницист и пациент. Такое сочетание позволяет всесторонне подойти к проблеме.

Автор приводит большое количество изречений клиентов, что иллюстрирует текст. Схемы и графики хорошо дополняют содержание книги. Обстоятельно изложен подход автора к терапии панических атак. Он находится и в названии книги - "С открытым забралом". Подробности раскрывать не буду. Я обсуждал данный подход с человеком, который раньше страдал от панических атак и смог исцелиться с помощью подхода Роджера Бейкера. Правда, не читая этой книги, интуитивно. Метод работает!

Несмотря на возможность подойти к проблеме с разных сторон, автор оставляет содержание в весьма поверхностном состоянии. Имея большой опыт, ему явно есть о чем сказать. Мне было бы интересно глубже ознакомиться и с механизмами формирования панической атаки, и с практикой терапии, и психотерапевтическими инструментами. Но книга написана для широкой аудитории, ее цель - дать инструменты самотерапии. Что ж, здесь автор преуспел.

К сожалению, я не встречал специальной профессиональной литературы по паническим атакам. Если кто-то знает, посоветуйте, пожалуйста.

Читается легко, быстро и, что порадовало, в ней нет «воды»: все по делу. Форма изложения приятная, чувствуется забота, нет цинизма. Когда я листала ее в книжном магазине, то еще сомневалась: брать или не брать - цена для такой тонкой книжечки зашкаливает. В пользу покупки меня убедило то, что в ней была информация, которую я ранее не находила в интернете. Возможно, я плохо искала, но зачастую в статьях мне попадались описания ПА с какой-то одной только стороны, а то, что испытывала я, иногда совсем не подходило под описание. Благодаря этой книге, я хотя бы смогу отличить, где действительно паническая атака, а где нет. Есть там и полезная информация, например, о том, что если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, то с преодолением атак нужно быть аккуратнее. Это для меня тоже было важно, потому что действительно, все усложняется, когда что-то сопутствует по жизни. В общем, книга полезна для того, чтобы разобраться в схемах возникновения страха, возможно, получится отбросить лишние переживания, оставив только реальные симптомы, которые сопровождают некоторые патологии, если они есть.