Естественное избавление от боли

Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации В этой книге известный мастер медитации Шинзен Янг обучает нас тому, как можно изменить свое отношение к боли с помощью простой практики внимательности. эффективность этих техник подтверждается более, чем тридцатью годами практики и исследований автора, а также успешной деятельностью многих центров облегчения боли в США.

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,2

33 оценки

5
45%
4
42%
3
6%
2
6%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 40Хотят прочитать 54

Рецензии

Arahobit
9 июня 2017
Практика осознанности постепенно укореняется в современных психотерапевтических подходах. Примером служит курс Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT - когнитиво-поведенческая терапия включающая практику осознанности) разработанный в медицинском центре при Массачусетском университете США.
В клинических исследованиях практика осознанности хорошо себя зарекомендовала поэтому она рекомендована в терапии различных расстройств национальным институтом здравоохранения Великобритании.
Теперь несколько слов о книге.
Сама книга написана ясно и профессионально. Книга принесет пользу людям, которые испытывают хроническую боль или телесный дискомфорт. Она покажется интересной в практическом и теоретическом плане занимающимся медитацией.
Автор пытается объяснить основные принципы и подходы используемые для уменьшения эмоционального страдания причиняемого болью,. Ведь боль - это не только физические ощущения, боль - это всегда ощущения и эмоциональные реакции на ощущения. Механизм боли довольно-таки интересен и представляет собой совокупность физических и психологических явлений. Кратко его можно описать так. При воздействии негативного внешнего или внутреннего стимула болевые рецепторы тела передают электрические импульсы в головной мозг. Затем ГМ обрабатывает эти импульсы и на выходе выдает то, что мы понимаем под словом "боль". Но... при воздействии одного и того же стимула люди будут переживать и описывать боль по-разному, также будет показан неодинаковый порог болевой чувствительности. В этом заключается субъективный аспект боли. Практикуя различные медитативные техники работы с болью постоянно, настойчиво и с усердием человек может постепенно повысить порог болевой чувствительности, вырабатывать навык толерантности в отношении боли, телесных недомоганий и эмоциональных страданий. Расширить горизонты жизненных возможностей даже столкнувшись с тяжелым заболеванием. А это, уже очень много! Большой плюс - к книге прилагаются аудио-медитации, которые подробно рассматриваются в данном пособии.
В жизни нельзя избежать боли ( увы, так устроен мир, в котором мы живем), но в силах каждого человека уменьшить страдание от боли, стать более мужественным, невозмутимым и внутренне сильным.
Читать далее
4 понравилось
0
693
Hloe
30 апреля 2017
Не только про боль...
Информация из этой достаточно небольшой и изящно оформленной книги может кому-то очень упростить и облегчить жизнь.
Самое ценное в ней - это идея преобразования боли, любых болевых или дискомфортных ощущений в теле - в чистую энергию. И происходит это в ходе практики медитации.
Думаю, что далеко не каждый человек, страдающий хроническими болями, готов к пониманию и принятию этих техник, вероятно, может потребоваться наставник для освоения медитаций. Даны хорошие темы и технологии медитации для каждого человека, не обязательно для человека болеющего или страдающего.
Автор книги Шинзен Янг разместил на своём сайте аудиоверсии медитаций. Их русскоязычную версию разместил переводчик книги.
В целом книга полезна, умиротворяет и расширяет границы.
Читать далее
4 понравилось
0
526