Беседы о самовоспитании

Монтень Мишель:
«Затрачивая крайне незначительные усилия я пресекаю еще в зародыше возникающее во мне душевные переживания и ухожу от того, что меня начинает тяготить, прежде чем этот гнет станет по настоящему обременительным. Кто не отменяет отплытия, тому уже не отменить плавания. Кто не умеет захлопнуть дверь перед своими бурными чувствами, тот не изгонит их, когда они войдут внутрь. У кого нейдет дело с началом, у того оно не пойдет и с концом. Кто не смог помешать их зарождению, тот не сможет помешать им и обрушиться на него. По временам, я ощущая в себе какие-то легкие дуновения, с шелестом овевающие меня изнутри; эти дуновения – предвестники бури».

«Сила и активность отрицательной эмоциональной реакции тем значительнее, чем шире возможности человека воздействовать на ее источник.
Так раскаты грома, нарушающие сон, едва ли вызовут у кого-нибудь сильное раздражение и тем более гнев. Если же сон нарушен громкой музыкой в комнате соседа, неудовольствие возникнет практически у каждого человека, хотя в связи с разными обстоятельствами имеет разную выраженность. В наибольшей же мере человек прореагирует на аналогичную помеху в том случае, если она создана домочадцами или подчиненными людьми. Другими словами, наименее эмоциогенны раздражители первой группы (не зависимые от человека), в большей мере – второй (частично зависимые от него) и в наибольшей степени – третьей (во многом или полностью зависимые от него). А раз это так, представляется заманчивым использовать эту закономерность для управления собственным поведением.
Если бы человек мог превращать раздражители второй и особенно третей группы в раздражители первой, он избавил бы себя от многих неприятных, тягостных переживаний. Такая метаморфоза раздражителей является реальной и во многих случаях возникает как бы сама собой без всяких усилий со стороны человека, переживающего отрицательную эмоцию.
Человеку стремящемуся к самоусовершенствованию, следует не только знать, что миграция раздражителей из одной группы в другую возможно, но и научиться ее осуществлять мысленно, в воображении.
Объективируя те, черты личности, которые вызывают у нас раздражение, мы снижаем возможность перерастания его в сильное отрицательное чувство, всегда способное вылиться в аффектную вспышку».

Эпиктет:
«Всякая привычка от упражнения усиливается и укрепляется. Например, чтобы сделаться хорошим ходоком нужно часто и много ходить; чтобы сделаться хорошим бегуном, надо много бегать. То же самое бывает со способностями души: когда ты сердишься, то знай, что ты делаешь не одно это зло, но что вместе с тем усиливаешь в себе привычку к гневу, - ты подкладываешь дров в огонь. А потому, если ты не хочешь приучать себя к гневу, то всячески сдерживай свой гнев и не давай привычке нарастать. Прими же во внимание то удовольствие, которое будешь испытывать, если воздержишься. Помни и то, что трудно будет сдержаться, если однажды преступил меру. Но если ты будешь уступать и уверять себя, что ты победишь завтра, а завтра скажешь тоже самое, то этим доведешь себя до такой слабости… что на будущее время перестанешь замечать свои ошибки, а если и заметишь, то у тебя всегда найдется готовое оправдание».