Для того чтобы выпустить пары гнева, иногда достаточно лишь хорошенько выговориться — для этого, правда, необходимо прежде всего научиться контролировать свои чувства. Совсем не обязательно кричать, скандалить, язвить — попробуйте лишь рассказать кому-нибудь обо всём очень спокойно, и вы почувствуете, как спадёт эмоциональное напряжение.
Прекрасную психологическую разрядку обеспечивают физические упражнения. Мы получаем ни с чем не сравнимое удовольствие от спортивных занятий, а всё потому, что отрабатываем с их помощью застоявшееся «топливо» подавленной агрессивности. Любая подвижная физическая деятельность, будь то работа в саду, рубка дров или комнатная гимнастика, прекрасно очищает нашу психику от вредных эмоций.
В соответствие с законами психологии из двух чувств победу всегда одерживает сильнейшее. Поэтому гнев помогает нам победить страх и атаковать источник страха. Сейчас вспомнила случай из собственной жизни, когда очень сильно разозлилась. Мой старшей было несколько месяцев, это был 99 год прошлого века, непростой год. С деньгами было не очень замечательно, экономить приходилось на всем. Я пошла на рынок за продуктами. В сумке лежал кошелек с совершенно незначительной суммой, около ста рублей. И вот в какой-то момент, протискиваясь через очередную толпу на рынке, чувствую что-то не то, автоматически хватаю руку, уже вынырнувшую из моей сумки. Не отпуская руки незнакомого мужика, я хватаю его за рубашку на груди и начинаю трясти со словами: «Отдавай кошелек!» Гнев меня переполнял, у меня было чувство, что я этого вора сейчас порву. Его лицо стало растерянным, он молча пытался вырваться, потом свистнул, в ту же минуту ему кто-то перебросил мой кошелек, он сунул его мне и исчез. Потом я осознала, что безопаснее было плюнуть на деньги, но это потом – в спокойной обстановке и уже пережив эту злость.
Так вот, более сильным чувством, которое поможет справиться с гневом и злостью может быть любовь! Если, скажем, в минуту семейной ссоры вы вместо того, чтобы обрушить на партнера весь шквал скопившейся ярости, сдержитесь, а потом заставите себя рассмеяться, обнимете его и расцелуете, гнев рассеется сам собой — он всегда проигрывает в схватке с изначально более сильным чувством — любовью. В ту же секунду и у партнера в душе произойдёт переворот — если, конечно, вы не успели разозлить его слишком сильно.
Есть другое хорошее средство, которым можно воспользоваться. Вы страшно разгневаны, чувствуете, что вот-вот сорвётесь, но вместо того, чтобы дать волю чувствам, сдерживаетесь и говорите себе: «Ну и что? Да что из этого? Наплевать!» Повторите несколько раз эти слова про себя, и вы почувствуете, как эмоциональный яд, не в силах проникнуть глубоко внутрь, стечёт с вас «как с гуся вода».
Ваша оценка
