Мысленным взором. Образы как средство психотерапии

Даня Милохин бы оцени. Причем здесь Даня Милохин, спросите вы? А он сумел стать богатым и знаменитым, сумел достичь того, чего хотел, а все благодаря мистическим силам, о которых поделился в интервью:

Если очень-очень чего-то хотеть, постоянно это представлять, то вся Вселенная придет вам на помощь. Я всегда хотел добиться успеха и воображал все в мельчайших подробностях, думал об успехе... И это сработало!

А вот Арнольда Лазаруса Даня не читал. А зря. Цитата из монографии:

Некоторые люди с трудом воспринимают простые и незамысловатые идеи. Мысленная тренировка, за которой не стоит сложной теории, кажется им бессмысленной. Им нравится подавать разнообразные идеологии с соусом квазирелигиозных учений, приправлять все это псевдонаучными измышлениями и затем смешивать с какой-нибудь разновидностью восточной философии. По-моему, подобная интеллектуальная гимнастика является излишней и обычно только усиливает неразбериху. В этой книге я старался избегать замысловатых теоретических рассуждений и сознательно отказался от описания методов, не имеющих простого объяснения.

В работе Лазаруса нет каки-то уникальных методиках, особых рецептов: наверняка многие техники, описанные в монографии, вы уже практиковали в своей жизни, пусть и не всегда осознанно. Но не является ли это доказательством их эффективности? «Все простое — гениально, все гениальное — непросто».

У человека два способа опережающего отражения — по одному на полушарие. Левое отвечает за мышление, проявляясь в речи, а правое полушарие отвечает за воображение — посредством образов. Это важно понимать потому, что образотерапия рассчитана на людей, у которых доминирует правое полушарие (либо достаточно развито).

Лазарус предлагает пройти тест «Шкала отчетливости образов». Если балл высокий, то описанные техники принесут пользу, если низкий... Увы, лекарства от всех болезней не существует, но есть вербальные техники. Сам тест можете пройти по ссылке ниже:

Пройти тест «Шкала отчетливости образов»

Дальше нам предстоит вспомнить классическую формулу бихевиоризма:

Мы помним, что классический бихевиоризм зашел в тупик, так как формула «Стимул – Реакция» не всегда объясняла даже поведение животных, не говоря уже о человеке. В необихевиоризме проблема была решена Эдвардом Толменом, введшим промежуточную переменную, представляющую собой внутреннюю активность субъекта.

Лазарус утверждает: промежуточная переменная — это образ. Именно из-за ужасающих образов мы можем  реагировать несоразмерно стимулу: например, на приближение маленькой собачки или какое-то банальное событие — впадать в ужас, прокрастинировать.

«Нельзя избавиться от реакции в отсутствие стимула».

Механизм действия образных техник прост:  чего мы боимся в реальной жизни, того мы боимся и в воображении. Следовательно, то, чего мы перестали бояться в воображении, не будет страшить нас и в реальности. 

Благодаря силе воображения мы можем побороть свои страхи, неуверенность в себе, подготовиться к будущим испытаниям и невзгодам. Прочитайте маленькую работу Лазаруса, освойте простые техники, и используйте всю мощь опережающего отражения — воображения.