Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Том Рат

Цитаты

Аноним2 июня 2020 г.
просите себя: этот кусочек — чистая выгода или потеря для вашего здоровья? Повторяйте упражнение в течение всего дня. Сократите ежедневное время, проводимое сидя, на час. Постепенно увеличивайте количество сна, по 15 минут за раз, не больше, до тех пор, пока не начнете просыпаться полностью отдохнувшим.
2
60
Аноним19 апреля 2020 г.
На завтрак лучше всего есть белок, чтобы зарядиться энергией на целый день. Конечно, хлопья и энергетические батончики дают быстрый эффект, но держится он недолго. Если же вы выбираете для завтрака продукты с низким гликемическим индексом, у вас не будет скачков уровня сахара днем и вечером. Вместо традиционных хлопьев выберите для завтрака яичный белок, яблоки, лосось, орехи, семечки или другие продукты, не содержащие добавленный сахар.
2
107
Аноним19 марта 2020 г.
Достаточно проходить по полтора километра в день, чтобы предотвратить усыхание мозга.
2
84
Аноним19 марта 2020 г.
Прежде чем заказать на обед что-то тяжелое, подумайте, можете ли вы себе позволить "жировое похмелье". А во время ужина не забывайте, что по мнению ученых вредная еда на ужин провоцирует ссоры между супругами.
2
86
Аноним19 марта 2020 г.
В те дни, когда вы едите много фруктов и овощей, вы чувствуете себя спокойнее, счастливее и энергичнее, чем обычно.
2
82
Аноним19 марта 2020 г.
Недавние исследования показали, что потребление транс- и насыщенных жиров на 48% увеличивает вероятность впасть в депрессию. Фастфуд и выпечка приводят примерно к таким же результатам. Эта "успокоительная" еда вовсе не приносит покоя, а, напротив, запускает все новые и новые циклы депрессии.
2
81
Аноним19 марта 2020 г.
Лишь один из десяти человек обращает внимание, как именно распределены калории в конкретном продукте. В кофейне по соседству с моим домом как-то рекламировали латте "менее чем с 200 ккал"... Каково же было мое удивление, когда я прочитал на сайте кофейни состав этого латте: в кофе с энергетической ценностью 150 ккал содержалось 28 г углеводов и 27 г сахара. Мой напиток оказался не самым лучшим началом дня, пусть в нем и было всего лишь 150 ккал.
2
76
Аноним21 февраля 2020 г.
Четырехчасовое недосыпание аналогично шести выпитым банкам пива! А после целой бессонной ночи ваше состояние эквивалентно опьянению с 0,19% алкоголя в крови. Это почти вдвое выше всех разрешенных норм.
[речь о вождении автомобиля]
2
92
Аноним18 февраля 2020 г.
Качество того, что вы едите, гораздо важнее количества. Это стало главным результатом исследования, проводившегося в Гарварде на основе наблюдений более чем за 100 000 пациентов на протяжении 20 лет. Исследователи пришли к выводу, что тип продуктов оказывает на здоровье большее влияние, чем количество потребляемых калорий. Даже уровень физической активности не так важен, как качество питания. Как отметил один из ученых: «Идея о том, что можно есть все что угодно в умеренных количествах, — это просто оправдание обжорства».
Читать далее
2
79
Аноним12 февраля 2020 г.
После всего лишь 20-минутной зарядки средней интенсивности участники чувствовали себя гораздо лучше, чем их сокурсники из контрольной группы, которые не занимались утром. Ученых, однако, удивил не сам факт хорошего настроения, а продолжительность эффекта: от 2 до 12 часов!
2
68