Деконструкция психологических мифов
Роль ИД в булимии. С первого ознакомительного курса психологии всем известно, что кроме эго и суперэго у нас ещё есть кое-что "неподконтрольное", "животное" и заставляющее нас мыслить и действовать иррационально, когда организм считает, что ему грозит опасность. (Ведь эго важно иметь сталые убеждения, это приносит чувство базового комфорта и стабильности). И это могут быть совершенно не поддерживающие и мотивирующие убеждения. Мозг не дифференциирует убеждения по категориям "плохо-хорошо". Поэтому убеждения-якоря, вроде я = говно, я = болен и не поправлюсь, так же сложно отскрести от своего самопредставления. Ведь чтобы изменить представления нужны внутренние усилия, а закон экономии энергии никто не отменял. Итак, ближе к содержанию книги. Автор, следуя постулатам бихевиористов делает акцент на реальном поведении, а не внутреннем состоянии или причинами в прошлом ставшими основой такого поведения. С точки зрения бихевиоризма, симптом и является самой болезнью, а не признаком таящейся внутри болезни. Симптом — например, хронический алкоголизм, булимия, или боязнь толпы — это и есть то, что непосредственно следует лечить. Итак, при булимии нам следует лечить именно ее, а не сопутствующие факторы, вроде низкой самооценки или разногласий с родителями. Не требуется копаться в детских травмах или рассматривать отношения с родителями, изменять действия можно и вовсе без ответов. В качестве альтернативы обычного подхода автор предлагает начать разъединять себя и мысли, прекратить действовать как марионетка, которой управляют неосознанные сигналы из древней структуры нашего мозга. Наш "Животный мозг" отвечает за базовые потребности: еда, вода, секс, воздух. Он автоматический и иррациональный. Когда человек становится зависимым, эта часть мозга начинает считать предмет зависимости чем-то жизненно необходимым и будет посылать указания добыть это. Тримпи определял голос, который шептает, что нужно сьесть все на кухне, включая даже ковер или опять принять дозу, как Голос Зависимости, который нужно отделять от своей настоящей личности и перестать руководствоваться его указаниями. Эдакий програмный сбой, который нужно воспринимать как мусорные посылы, не исходящие из наших настоящих желаний. Просто животный мозг, который шлёт нам неврологические заготовки, по своей сути - спам. Не нужно идентефицировать себя со своими мыслями, можно слушать их с интресом, помня, что наши действия все еще в наших руках и для этого есть резерв префронтальной коры. Это как сражаться логическими доводами с орущим котом. Стремление переесть — это адаптивная биологическая реакция животного мозга на жесткие диеты и недоедание. Он чувствует, что энергии не хватает, а потом начинает брать на себя управление. (Такое же поведение показывают военнопленные или подопытные, которых лишали еды). Поэтому будет сложно побороть булимию при дальнейшем соблюдении очень ограничивающих диет. Автор вообще выступает против диет в подростковом возрасте, когда наша способность себя конролировать еще не полностью сформированна. Привычки (повторяющееся поведение) вызывают физические изменения в мозге, как и многое другое. И разрушать связи вполне в наших силах благодаря нейропластичности, не требуются никакие костыли в виде таблеток. Осознанность помогает рассматривать внутренние процессы с позиции наблюдателя без эмоциональной привязки и реакции. Это относится к ОКР и к зависимостям в общем. Когда мы прожектором сознания перестаем формировать сцену для деструктивных желаний, они постепенно уходят за кулисы. Поскольку мы выдрессировали мозг так реагировать на определенные ситуации, то в наших сознанательных силах его переучить.
6 понравилось
