Несмотря ни на что. Как преодолеть страх, неприятие и критику на пути к своей мечте

Мы счи­та­ем ус­пех дол­гож­дан­ным счас­т­ли­вым кон­цом ис­то­ри­и. Но нам­но­го чаще это не так, за счас­тьем сле­ду­ют но­вые ис­пы­та­ни­я, сле­ду­ющий ра­унд борь­бы и по­ра­же­ний, неп­ри­ятия и кри­ти­ки. Этот цикл за­кан­чи­ва­ет­ся еще боль­шим ус­пе­хом, ко­то­рый тоже прек­ра­сен, но и он – все­го лишь ос­та­нов­ка пе­ред сле­ду­ющим цик­лом.

Я не большой любитель книг по саморазвитию. И дело не в том, что развиваться и становиться лучше мне не хочется. Просто найти стоящую книгу в данном жанре сложно. Обычно у автора всех мудростей по теме набирается от силы на небольшую брошюрку. Но вот издательствам-то нужна полноценная книга. И что остается бедным авторам? Лить воду и разбавлять крупинки ценной информации кучей ненужных примеров, рассказов из жизни. И хотя в описании книги указана следующая её фишка: "в книге мало воды и абстрактной теории", не верьте этому. Придется прочесть про буддийские храмы и какие-то статуи, которые отпугивают людей на пути к мечте, очень часто придется возвращаться к историям автора о стихах, о его успехе и о том, как он создал свой блог и как это у него круто получилось. Про этот несчастный блог автор вспоминал везде, где только мог, поучая нас, что вот это было так сложно, но я этого достиг и все преодолел. К любой фразе приводится много каких-то примеров и разъяснений, но они совсем не нужны: все и так прекрасно понятно без такого подробного разжевывания информации. А теперь коротко о том ценном, что попалось мне в этой книге:

• критики боятся все, этого увы не избежать, так что не стоит волноваться на этот счет;
• критика бывает разной, если она исходит от людей, которые ничего не смыслят в вопросе или просто выдают фразы вроде "ужасно", "кошмар" и т.д., просто махните на них рукой;
• если критика конструктивна, то найдите в ней максимум полезных советов и замечаний и примените их для усовершенствования своего труда;
• чтобы максимально безболезненно пережить критику не стоит сгущать краски, принимать всё на личный счет, беспрерывно перематывать в голове слова критиков, отпустите это все;
• просто игнорировать критику нежелательно, лучше всего дать себе какой-то короткий период за который вы дадите себе залечить нанесенные критиками раны, а потом со свежими силами продолжите добиваться своего;
• бывает трудно достигнуть успеха, потому что на подсознательном уровне мы боимся его достигнуть, поэтому стоит сначала разобраться в себе.

Ког­да при­дет ваш че­ред кри­ти­ко­вать чу­жой труд, го­во­ри­те чес­т­но, но без жес­то­кос­ти. Луч­ше ос­тать­ся в па­мя­ти ма­лень­ко­го че­ло­ве­ка доб­рым, чем вой­ти в ис­то­рию мас­те­ром ос­т­ро­ум­ных ос­кор­б­ле­ний.

Че­ло­ве­ку, ко­то­рый нас­лаж­да­ет­ся ос­т­ро­ум­ным ос­кор­б­ле­ни­ем сла­бо­го, сле­ду­ет хо­ро­шо пос­мот­реть в зер­ка­ло.

С другой же стороны критика вроде как и полезна и нужна для самосовершенствования. Поэтому скорее всего на вашем пути она все же будет встречаться часто. Самая интересная глава в книге для меня "Что делать с некомпетентной критикой". Вот эта глава, пожалуй, самая содержательная. Если вас критикуют и при этом не говорят за что именно, то автор в данном случае рекомендует ни в коем случае не оправдываться и не проявлять агрессию, нужно задавать уточняющие вопросы критикующему человеку, задача состоит в том, чтобы вытащить из него максимум информации о том, что конкретно он от вас хочет. Часто у людей в голове какие-то свои представления об идеале и не зная этих критериев трудно им угодить. К счастью, книга все же не лишена полезных советов и дельных инструкций. Лучше всего книгу не читать от корки до корки, а просто бегло просматривать, опуская подробные примеры ко всему написанному и истории автора из своей жизни. Лучше концентрироваться на более конкретной информации по теме и тогда чтение не будет таким скучным как у меня. И ещё мне очень понравилось в книге то, что с первых страниц автор честно говорит, что полностью преодолеть боязнь к критике невозможно. Для любого человека естественно чувствовать расстройство и опасаться критики. И если ваша мечта не достаточно сильна и важна, то не стоит ради этого мучиться.

Полное название книги - "Несмотря ни на что. Как преодолеть страх, неприятие и критику на пути к своей мечте".

Звучит актуально, правда?

За все то время, что я занимаюсь своим делом, я очень мало сталкивалась с критикой, но кроме внешних критиков есть еще и внутренний - и вот от него-то никуда не денешься. И конечно же - страх. С которым мне не раз приходилось справляться и еще не раз придется. Так что подумала, что стоит потратить время на эту книгу.

Так о чем же она?

Автор, практикующий коуч и психотерапевт, подробно рассказывает о механизмах возникновения страха провала и страха успеха (конечно, и это бывает!), о том, почему мы так боимся неприятия и отвержения, почему мы так остро и болезненно реагируем на критику и какая она вообще, эта критика, бывает.

Все эти реакции - они не случайны, и служат нашей психике для различных целей, в том числе для защиты. И поэтому они - нормальны. Это очень важный момент - понять, что все те эмоции, который мы испытываем в ответ на критику, провал, отторжение и даже большой успех - совершенно нормальны, и не стоит себя за них ругать, а уже тем более подавлять.

Подход к этим вещам сразу выдает в авторе психотерапевта - он учит принимать эти эмоции (а для принятия очень важно понимать, откуда они возникли и зачем нужны) и, конечно же, как справляться с ними - в книге немалое количество советов на эту тему. Они написаны легко, доступно и с юмором. Например, "7 способов, как усугубить неприятие" - на каждый из семи пунктов советы "что говорить" и "что не говорить", чтобы его усугубить. Простейшие примеры, но сразу узнаются привычные механизмы, которыми мы пользуемся в таких ситуациях.

Большой раздел книги посвящен критике. Тому, какая она бывает (обратная связь, конструктивная критика, не конструктивная критика), как отличить их друг от друга, где искать именно конструктивной критики и как получить от нее пользу, как реагировать на неконструктивную и даже зачем она нужна самим критикующим.

Конечно же, не обошлось без главы о внутреннем критике. Вроде бы столько уже о нем писали, но глава оказалась интересной: автор уделяет внимание тому, как повернуть факт наличия внутреннего критика себе на пользу (опять же - нам придется принять тот факт, что никуда от внутреннего критика не деться, и этот психологический механизм в книге тоже, конечно же, описан) и как отточить навык критического мышления.

Очень полезной оказалась для меня глава о критериях успеха. Этот тот пункт, который я все время упускала из виду. Для того, чтобы понимать, как ты движешься, и отмечать какие-то вехи в продвижении, неплохо бы знать, куда именно ты идешь. Если четко не обозначить цель и ее нынешние границы, совершенно непонятно, как "опознать" успех. Без таких критериев ты всегда будешь в проигрыше и недостаточно хорош. Удивительный и простой факт, о котором я совершенно не думала - а ведь сколько было на моем пути моментов, когда я впадала в жесткое самобичевание и состояние "все пропало, у меня ничего не получилось", хотя стоило только обозначить правила игры, и стало бы понятно, что пару очков я все же заработала.

Пока я не пересказала содержание всей книги, я все же остановлюсь.

Остановлюсь на том, что книга мне кажется очень полезной и интересной для тех, кто идет своим путем, ставит себе цели, которые пугают своим масштабом, но все равно очень-очень хочет целей этих достичь. Как обычно бывает с книгами такого плана - нет, это не волшебная таблетка. Сама по себе не работает. Но все же одно ее прочтение - вдохновляет и настраивает на оптимистичный лад.

Во всяком случае те глобальные мечты, которые посетили меня за последнее время, и были тут же задвинуты на задний план, потому что показались слишком уж пугающими, а я для них - слишком неподходящей и некомпетентной, ... так вот эти мечты теперь не кажутся мне такими уж недостижимыми. По крайней мере я готова достать их обратно и подойти к ним во всеоружии. Готова хотя бы попробовать=)

_________________________________________- https://sdelanorukami.livejournal.com/197861.html