Питание для мозга. Эффективная пошаговая методика для усиления эффективности работы мозга и укрепления памяти

Болезнь Альцгеймера названа "эпидемией XXI века". Уже сейчас это заболевание диагностировано у 10% людей после 70 лет. И с каждым годом эти цифры увеличиваются. Пришло время заранее задуматься и обезопасить себя и свой мозг. Книга доктора Барнарда с помощью питания и специальных упражнении защитит вас от болезней, связанных с расстройствами мозга. Методика состоит из трех шагов - это правильное питание, умственные упражнения и ликвидация потенциальных физических угроз. В наших силах предотврат...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,7

27 оценок

5
15%
4
67%
3
7%
2
0%
1
11%

Ваша оценка

Прочитали 30Хотят прочитать 161

Рецензии

Yossarian11 мая 2014 г.
Power Foods for the Brain: An Effective 3-Step Plan to Protect Your Mind and Strengthen Your Memory (2013)
Как известно, многие (в том числе и я) хотят прожить как можно дольше, сохранив за собой способность трезво мыслить. Основная задача, рассматриваемая в книге, - как избежать Альцгеймера и вообще какой-либо другой деменции.
По мнению автора, основными факторами, способствующими угасанию мыслительных и когнитивных способностей, являются неправильное питание (в первую очередь) и отсутствие либо малое количество физической нагрузки. Упражнениям в тексте уделено не очень много места, а вот питанию - более половины книги. Последнюю треть книги вообще занимают сплошные рецепты.
Меня как вегетарианца весьма порадовала мысль, красной нитью проходящая через весь текст. Для того, чтобы ваше долгожительство не омрачилось умственными расстройствами, следует исключить из рациона продукты, содержащие животные жиры, продукты с большим количеством сахара, соли, искусственных ароматизаторов и т.п., а также сократить употребление растительных жиров, в частности масел.
Конечно, многие сведения не стали для меня открытием, что-то совпало с мнениями других учёных-врачей и диетологов. В этой книге нет сложной терминологии. Автор попытался объяснить всё довольно доступно. Не обошлось без характерных для американцев повторений и небольшого количества "воды". Но в целом книга понравилась и подсказала, что я и моя семья находится на правильном пути (хочется верить...).
Хорошая книга, да личность автора также внушает доверие и уважение. Рекомендую всем, кто интересуется собственным здоровьем.
Читать далее
10
811

Все рецензии

Цитаты

EugeneSprytny15 апреля 2017 г.
Ночью ваш мозг подобен бригаде рабочих, которые приходят на автостраду после наступления темноты, чтобы расставить оранжевые конусы, заделать ямы на дороге, нанести разметку, обновить дорожное покрытие, а затем исчезают до того, как наступит утренний час пик. Если вы на ногах круглые сутки, то ваши выбоины на дороге так и останутся выбоинами.
0
568
EugeneSprytny15 апреля 2017 г.
В 2003 году ученые из Франции взяли образцы крови у 246 пожилых людей и выяснили, что лучше всего когнитивные функции сохранились у тех, чьи клеточные мембраны содержали в изобилии так называемые омега-3 жирные кислоты. Другое проведенное ранее исследование показало похожие результаты: люди с высоким уровнем омега-3 жиров в крови были наиболее защищены от угасания когнитивных способностей и болезни Альцгеймера. Далеко не все исследования подтверждают подобную закономерность, однако в целом факты говорят о том, что наличие полезных жиров в клеточных мембранах может вам помочь оставаться здоровым.
Читать далее
0
271
EugeneSprytny15 апреля 2017 г.
Пользуйтесь дезодорантами, а не антиперспирантами. Часто антиперспиранты содержат алюминий, который проникает через кожу и попадает в кровь. Товары же, в названии которых присутствует слово «дезодорант», как правило, лишены в своем составе алюминия.
0
139