Как сохранить любовь в браке

Я читаю много подобной литературы. Но 80% таких книг - субъективный взгляд автора без каких-то практических подтверждений. Джон Готтман подошел к этой проблеме намного основательней - он десятки лет анализировал супружеские конфликты с помощью компьютерных датчиков.

Джон Готтман анализирует супружеские отношения с точки зрения теории игр: кто окажется в большем выигрыше, если конфликт будет развиваться в конкретном направлении. И ключевым фактором является доверие.

Уровень доверия показывает возможность нахождения во время конфликта в одной из "комнат" - Комнате Радости, Комнате Спокойствия и Комнате Гнева (еще одна интересная концепция, с которой я познакомилась в этой книге). Для того, чтобы спасти отношения необходимо применять различные техники корректировки ситуации, они позволяют переходить из одной комнаты в другую. Наиболее распространенными примерами таких техник являются юмор, комплименты, прикосновения, различные вопросы.

В "Комнату Гнева" может привести и оставить там надолго особая пятиступенчатая траектория развития отношений: 1. Игнорирование момента приоткрытой двери - особых слов и действия, которые используются для выражения поддержки и понимания. 2. Появление ситуации, о которой впоследствии сожалеют. 3. Присутствие эффекта Зейгнарик - когда человек лучше помнит незавершенные действия, чем завершенные. Так и в отношениях, ссоры, которые закончились признанием своих ошибок, со временем забываются, в отличие от конфликтов, которые не были разрешены должным образом. Тогда, обида остается в памяти, и возвращается снова и снова. 4. Преобладание отрицательного отношения или эмоций, когда пара воспринимает нейтральные или положительные события в негативном ключе. 5. Неспособность конструктивно говорить о неприятных моментах в отношениях, а также наличие в отношениях критики, пренебрежения, самозащиты и обструкции.

Когда отношения проходят все эти пять стадий, они попадают в ловушку всепоглощающего негатива, последствия которой разрушают взаимное доверие, а в последствии могут привести к измене и предательству.

Помимо физической измены, Готтман выделяет следующие виды предательства в отношениях: - условную ответственность; - платонические отношения; - ложь; - коалицию против партнера; - эмоциональный абсентеизм; - исчезновение сексуального влечения; - неуважение; - несправедливость; - эгоизм; - нарушение обещаний.

Однако, автор предлагает отступить от предательства, и с помощью гармонии вернуть отношения. Для этого необходимо: - выражать чувства своими словами; - задавать друг другу открытые вопросы; - продолжать беседу утверждениями, которые углубляют общение; - а также, проявлять жалость и сочувствие друг к другу.

Готтман предлагает изменить свои отношения и сексуальную жизнь с партнером с помощью конкретных советов и примеров. Их десятки на страницах этой книги. И когда смотришь со стороны на то, как ругаются другие пары, становится не по себе, так как и ты нередко использовал такие нехорошие приемы в своих отношениях.

Но самое главное, что необходимо вынести из этой книги: нужно уважать друг друга и быть благодарными за то, что этот партнер есть в твоей жизни. Любите друг друга и будьте любимыми!