Соскочить с крючка

Важно получать удовольствие от еды и питья. Всегда ешьте сидя, лучше за столом. Обстановка должна быть Успокаивающей — свечи, цветы, музыка. Пище следует придавать привлекательный вид, ее надо ощущать и жевать медленно. Мчаться по улице, пожирая высокохолестериновую стандартную еду — значит, не уважать себя.

Я всегда сосредотачиваюсь на успехах, достигнутых в борьбе с недостатками. Гораздо легче унизить себя за то, что вы не сделали, чем похвалить за свои достижения. Члены группы работают парами, чтобы напоминать друг другу о своих полных или частичных успехах. Это упражнение необходимо для формирования уверенности в себе, потому что ничто лучше не рождает успех, чем сам успех.