Палитра питания. Легкий путь к стройности

В здоровом рационе преобладают зерновые, овощи и фрукты, в то время как доля мясных и молочных продуктов снижена, а употребление жиров и сладостей ограничено.

Люди, боящиеся неодобрения, нередко заявляют: "Я вам не сто рублей, чтобы всем нравиться!" - и отчаянно пытаются понравиться каждому.

Переедание - это не обязательно употребление большого количества пищи. Предрасположенный к ожирению человек, который ежедневно получает всего на 100 ккал больше, чем ему нужно, может набрать 5 кг за год.