Саморазвитие
- 21 книга
Ваша оценка4,2
(12)
Master Your Metabolism: The 3 Diet Secrets to Naturally Balancing Your Hormones for a Hot and Healthy Body!
Does it feel as if you’re fighting your body to lose even one pound—or just to maintain your current weight? Respected health and wellness expert and bestselling author Jillian Michaels has been there, too. So she consulted top experts in the field of metabolism and discovered that she’d inadvertently been abusing her endocrine system for years. After “fixing” her own metabolism, she decided to share what she learned by devising this simple, 3-phase plan that engages all the weight-loss hormones...
Жанры
Рейтинг LiveLib
4,2
12 оценок
- 517%
- 483%
- 30%
- 20%
- 10%
Ваша оценкаПрочитали 13Хотят прочитать 4
Рецензии
Tassea13 октября 2013 г.Читать далееНе могу сказать, что я собаку съела на правильном питании, но я постоянно ее ем. Вот как научилась готовить - так и ем ее по кусочкам. Выучилась на повара - еще кусочек отъела. Научилась балансировать белки-жиры-углеводы - вот и еще кусочек. И всегда люблю еще что-нибудь почитать про еду, а Майклс мне уж больно симпатична - обычно я под ее чутким руководством проливаю литры пота и обрастаю мышцами, ну и что бы не послушать теперь, что она имеет сказать за пожрать.
По правде говоря, ничего нового. Но толково, убедительно и по полочкам. Мне очень понравилась структура книги - удобно, что есть списки, которые можно повесить на видном месте и воспринимать как руководство к действию. Или брать с собой в магазин - мол, вот эти категории продуктов должны всегда оказываться в вашей продуктовой корзине. Хорошие рецепты, и многие из них вполне адаптируемы к российским реалиям.Очень хорошее чтение, когда подзабыл, почему не ешь те или иные продукты. Я, например, раз в пару лет забываю, зачем отказалась от того и от этого, начинаю снова это есть и нуждаюсь в обновлении аргументации.
Ну и в целом мне симпатичен посыл, заключенный во многих подобных книгах - любите себя и инвестируйте в себя, нет ничего важнее вас и вашего здоровья. Ешьте стейк вместо гамбургера, ешьте салат вместо чипсов, ешьте творог с ягодами вместо молочного коктейля с тонной сахара. Уравнение "есть всякий мусор" = "себя не уважать" - оно очень понятное и очень правдивое, по-моему.
8188
Цитаты
- Djamiz2 августа 2016 г.
Все наши гормоны зависят от множества мелочей, касающихся нашей диеты и окружающей среды, от переработанной пищи до пестицидов, недосыпания и избыточного стресса. Любой сбой толкает нас в режим перегрузки, либо в режим пассивности. Когда нормальная функция гормонов выключена, дисбаланс создает еще один, и еще, и еще. Слишком часто эти хронические дисбалансы делают вас толстыми - даже когда вы жестоки и щепетильны в подсчете и сжигании калорий.
0105 - Djamiz2 августа 2016 г.
Мы все знаем, что банальные диеты остались в прошлом вместе с восьмидесятыми и девяностыми годами, вместе с псевдонаучными правилами и поп культурой динозавров.
091