Научная йога. Демистификация

Начнём с того, что в современном мире йога — это бизнес-индустрия, в которой крутятся миллиарды долларов. При том йога — не религия и не медицина, а потому никаких контролирующих организаций на неё нет. Естественно, что вокруг йоги образовалось много мифов, которые активно поддерживаются литературой типа «Йога для чайников». Уильям Броуд, научный журналист, сотрудник газеты «Нью-Йорк Таймс», практикующий йогу на «бытовом» уровне с 1970 года, решил изучить результаты научных исследований практик йоги. «В общем и целом, риски и преимущества йоги оказались куда значительнее, чем я себе представлял. Йога может убить и покалечить — но может и спасти жизнь, и заставить вас почувствовать себя богом». Вот такой вывод он сделал. В результате Броуд изменил свою личную практику: отказался от одних поз, добавил другие, и в целом стал относиться к йоге намного осторожнее.

В каждой из семи глав книги описана история научного исследования одного или нескольких факторов. Эти истории интересны сами по себе, но я сразу перехожу к результатам.

Дальше...

Йога почти бесполезна с точки зрения аэробной тренировки организма. Более того, согласно обзорной аналитической статье 2010 года, «польза от йоги распространяется, пожалуй, на все сферы — за исключением физической формы». Тем не менее доказано, что занятия йогой снижают такие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний как высокое давление, повышенный уровень сахара в крови, уровни холестерина и фибриногена.

Занятия йогой способны замедлить процесс деградации межпозвонковых дисков (2011 г.). Интенсивные занятия йогой снижают проявления ревматоидного артрита (2011 г.). Последний результат связан со стимуляцией блуждающего нерва. Йога прекрасно помогает при остеопорозе.

В 2009 году за открытие теломеразы и её свойств группе учёных присуждена Нобелевская премия. Теломераза — это фермент, регулирующий продолжительность жизни клеток. Теломеры — это индикатор биологического возраста человека. У некоторых 80-летних людей они по длине таковы, как средние у 30-летних. Отчёт о влиянии йоги на теломеры опубликован в 2008 году. Есть осторожные основания предполагать, что укороченные теломеры можно заставить «вырасти» снова.

Йоговское дыхание не насыщает организм кислородом. Йога не ускоряет обмен веществ, напротив, замедляет его. Поэтому занятия йогой сами по себе не приводят к снижению веса.

Йога очень эффективное средство от депрессии. У практикующих достоверно повышается уровень гамма-аминомасляной кислоты, нейромедиатора, способствующего релаксации и уменьшению тревожности.

Один из интересных результатов связан с повышением либидо. Занятия йогой провоцируют гормональные всплески. Кундалини-йога фактически нацелена на умение продлевать оргазм и входить в состояние спонтанного оргазма, т.е. в состояние сексуального экстаза одним усилием мысли. Здесь, конечно, не всё так просто. Но в целом продолжение исследований способно «подарить обществу потребления ряд практических методов лечения сексуальных расстройств».

Занятия кундалини-йогой стимулируют творческую жизнь и вдохновение.

«Настоящая йога безопасна как молоко матери» — говорил Свами Гитаманды, популярный гуру. Это миф. Йога — весьма травмоопасная практика. Кроме переломов, растяжений и разрывов связок, травм суставов и позвоночника, имеются случаи паралича, нарушения мозгового кровообращения, повреждения позвоночных артерий, инсультов и даже случай пневмоторакса (в результате дыхательных упражнений). Один из опытнейших преподавателей йоги, к которому обращались за помощью знаменитые гуру, придерживается следующего мнения: «В целом, йога — это практика для здоровых людей. Или же её можно использовать в терапевтических целях. Но, как бы противоречиво это не звучало, для этой практики не подходят групповые занятия. Ведь у каждого свои потребности и возможности. У каждого свои проблемы».

Справочный аппарат в книге весьма хорош. Приведены список стилей йоги с их краткой характеристикой, список и краткая биографическая справка для всех действующих лиц книги (12 стр). Приведена хронология развития и исследования йоги (10 стр.). Она начинается 2500 г. до н.э. и заканчивается 2011 годом. Имеется список рекомендованной литературы (на английском, естественно): 14 названий с краткой, но ёмкой аннотацией. Всё это современные книги (2004–2010 гг). И, конечно, библиография (15 стр).

Издана книга вполне прилично. Печать чёткая, дизайн приятный. Но есть признаки торопливого издания, есть. Небрежности в вёрстке, небрежности в переводе. И — это уже становится моим личным пунктиком — переводчик и редактор не знают значения слова «нелицеприятный».

Как-то одним осенним вечером на фит-йоге я лихо закрутилась в полный лотос и почувствовала, что что-то не так. На следующий день я не смогла разогнуть ногу и оказалось, что у меня надрыв подколенной связки. Реабилитация заняла несколько месяцев, но и сейчас я не могу сказать, что травма прошла бесследно. Привет, я человек, который приветствует открытый и честный разговор о йоге всеми лапами, так как все, что я слышала про свой случай в течении долгих лет - это "не может быть, это же йога, она полезная!".
Но не только полезная, но еще и травматичная, чему в этой книге посвящен отдельный раздел, и я очень рада, что кто-то решил прекратить замалчивать эту тему. Подходит йога не всем. Грамотный учитель очень важен. Часть асан - новодел, созданный в двадцатом веке. Часть занятий, я подчеркиваю, часть - не имеет ничего общего ни с духовным просветлением, ни с физическим совершенствованием, и преследует только цель обогащения людей из йога-индустрии.
Я также хочу отметить, что книга построена очень грамотно - сплошное удовольствие читать про исследования во всех деталях, про экспериментальные и контрольные группы, про старую добрую методику постановки эксперимента вообще. Критика автором некоторых исследований тоже весьма хороша и уместна. Возможно, именно из-за обилия таких подробностей книга может показаться занудной для кого-то, но я глубоко ценю предоставленные автором полные данные.
Кратко подытожу впечатления - йога не аэробика, что было в общем-то и так немного предсказуемо. Йога выросла из тантры и имеет большое влияние на человеческую чувственность, в чем мне, опять же, доводилось с удовольствием убедиться лично. Йога травмоопасна. Йога целительна. Йога не помогает похудеть. Йога вошла почти в каждый дом и продолжает триумфальное шествие по планете, эволюционирует, меняется и делает наше настроение и самооценку все-таки лучше. Пусть и объясняется это реакцией организма на переполнение шейных артерий...

Книга понравилась, потому что автор не ставил перед собой очернить или восхвалить йогу, а действительно хотел разобраться в мифах, что ее окружают. Я сама раньше упорно игнорировала йогу как раз из-за ее популяризации. Ужасно бесит, что везде все вокруг йоги, а заниматься ею нужно на специальном коврике и в специальной одежде. Ну-ну, у древних индийских йогов была специальная одежда?) Но недавно я все-таки попробовала (без особой одежды и коврика), и мне понравилось) Поэтому было интересно - мне понравилось потому, что это действительно полезно, или я тоже повелась на всякие завлекательные обещания? На самом деле, выводы, к которым пришел автор, проанализировав имеющиеся исследования, довольно разумны и логичны. Йога улучшает самочувствие, лечит депрессию, делает тело более гибким, омолаживает позвоночник. Похудеть и накачать мышцы с ее помощью не получится. И, конечно, заниматься ею надо осторожно - без специалиста не практиковать сложные позы, особенно с упором на шею. Местами книга кажется немножко затянутой, кое-где мысли уплывали от текста. Но в целом она очень даже хороша.

Йога вас излечит, йога исцелит
Сбросит килограммы
Вылечит рахит
Йога-кундалини пробудит огонь
Делая асаны
Будете как конь!
Ржать, скакать, влюбляться
И стихи писать
Я ведь занимался
Вот и написал!

Все, что вам нужно - это йога! Она как природа, которая не терпит пустоты – даст вам то, в чем вы нуждаетесь. Даже если не желаете, все равно даст! Это автор очень хорошо усвоил, проштудировал много научных трудов на эту тему. Я очень обрадовался, ведь и я лет семнадцать назад испробовал на себе восточное «волшебство». У меня, правда, не задалось. То есть поначалу все было хорошо - релаксация, успокоение ума, чувство, что я прикоснулся к древнему ИСКУССТВУ, дорос, поднялся до понимания, и оно пришло! А потом, когда я уже собирался сгореть в огне изнутри, уравновесить пять махабхут и достичь самадхи, что-то у меня в суставах нарушилось, травмы пошли, в общем, не сложилось! А затем и вовсе сдвиг парадигмы - йога предстала передо мной в несколько ином свете. Но эту книгу я прочитал с большим любопытством.

Откуда эти йоги пришли?

Йога древности напоминает языческую религию, особенно шаманизм – очень все расплывчато, ненадежно, отдельные озарения «гениальных» индусов о работе с собственным телом просто тонут в океане суеверий, шарлатанства, откровенной магии и алхимии. Утверждение, что йога есть древняя мудрость, эзотерическая традиция, дарующая сверхспособности и чуть ли не бессмертие, не более чем миф. Британские чиновники в переписи населения относили йогов к разряду «разного и подозрительного сброда». Аналогично к ним относились образованные индусы. Древняя йога имеет своими корнями тантрические практики, в которых упор делался на работу с половой энергией. Тантриков и йогов прошлого небезосновательно обвиняли в разнузданности, аморальности, отвратительных оргиях и нещадно гнали отовсюду.

Обычно рассказывают, что йоги древности были телепатами, могли вселяться другие тела, летать, ходить по воде, останавливать дыхание, сердце, заживо погребать себя на сорок дней без притока кислорода. В девятнадцатом веке стал широко известен случай, когда Пенджаб Йога пробыл в яме сорок дней. Появились гипотезы, которые объясняли это «чудо» тем, что йоги впадают в спячку типа медведей, когда очень медленно дышат.

В 1962 году впервые в целях эксперимента было сделана кипрпичная яма в лаборатории и предложено йогам попробовать свои силы в ней. Один йог, который хвастался, что провел 30 дней под землей, решился. В первый раз он выдержал 11 часов, второй – 18 часов. Еще одного йога - Кришнамачарью – легенду среди йогов или как его еще называли «гуру для современных гуру», упросили показать искусство остановки сердца. Он согласился. Исследователи подсоединили электроды, Кришнамачарья впал в транс, а самописцы по-прежнему выстукивали «бип-бип-бип», хотя медленнее и тише, чем у обычных людей. Как гуру ни старался, а непослушное сердце продолжало биться. Врачи потом признавались, что даже они, ввиду огромного количества свидетельств, уже поверили в то, что продвинутые йоги останавливают сердце…

В этой книге много такого рода фактов. О травмоопасности йоги, например. Йоги травмируют себе суставы, связки, позвонки, нервы, у них бывают инсульты! Параличи! Вы скажете, что это происходит с полоумными неофитами? Как бы ни так! Как раз у йогов со стажем эти вещи случаются чаще. Нельзя сказать, что у каждого второго или третьего, но кого успокоит статистика, если после стояния в позе на голове или плечах у вас случится инсульт и отнимется половина тела?

Некоторые йоги с многолетним опытом вообще договорились до крамолы. Один опытнейший йога-терапевт, видевший огромное количество йогических травм сказал, что:

Любопытно, что автор через год снова встретился с этим йогом… в больнице. Тому сделали операцию на позвоночнике. Йог утверждал, что сам виноват. Причиной болезни была не травма и не возрастные изменения, а 40 лет практики экстремальных прогибов и скручиваний.

В дополнение к этому следует сказать, что йога не помогает сбросить вес, не насыщает тело кислородом (одно из распространенных рекламных утверждений), она, правда, повышает сексуальность. Многие из гуру йоги как раз прославились своими сексуальным скандалом.
А кундалини!? Это песня! Кундалини поднимается в голову! Кундалини пробуждает творческие энергии! Кундалини рождает вас в новую жизнь! Известный психолог Карл Юнг столкнулся с этим феноменом на примере одной пациентки и после двух десятков лет исследований назвал этот опыт «намеренно спровоцированным психозом, который у отдельных лиц с неустойчивой психикой может легко вызвать реальный психоз». Кундалини, заключил Юнг, «наносит удар по самым основам человеческого существования и способно высвободить такой поток страданий, о каком ни один разумный человек и не помышлял».

Есть ли у йоги положительные стороны? Да, есть. Она помогает успокоить нервы, затормозить нервную систему, снять возбуждение. (Я не говорю тут о бредовом стремлении продлить оргазм, делать это усилием мысли и прочую чушь, в которой некоторые преуспевают) Но по совокупности всех моментов – йога это не та мистическая, «духовная», лечебная, в общем, универсальная практика на все случаи жизни. По мне так бег трусцой безопасней и эффективней. С другой стороны, кто же из раннеров признается, что он умеет останавливать сердце или ходить по воде?

Йогой увлеклась недавно. Я была настолько далека от какого-либо понимания, ЧТО это, чем отличаются различные виды йоги и уж тем более не знала, как йога "работает". Как любой среднестатистический обыватель я только "слышала, что помогает бороться со стрессом и развивает гибкость". Эта книга помогла понять, каким видом йоги лучше заниматься, какие асаны стоит делать весьма осторожно, задуматься о дыхании на занятиях и многих других вещах. Не говоря уже о происхождении йоги.
Самое ценное, на мой взгляд, что автор неголословен: приводится статистика, названия книг и ресурсов.
Глава о травмах оказалось одной из наиболее устрашающих, но и ценных. Так как автор сам практикует йогу много лет, опять же - написанное вызывает доверие. Приятно найти научный подход к такой древней практике, как йога. Я бы очень рекомендовала эту книгу начинающим!

Прекрасно написанная интересная и полезная как с теоретической, так и с практической точки зрения книга. Она не только раскрывает йогу с научной стороны, но и вкратце описывает её историю и становление. Прочитав её почерпнула много нового. Особой неожиданностью стала потенциальная возможность получить инсульт при выполнении некоторых поз. Вероятность хоть и ничтожно мала... Но... Для метеоритов вероятность столкнуться с Землёй еще меньше, и всё же иногда они сталкиваются.
После прочтения этой книги я пересмотрела выполнение некоторых поз - некоторые вообще исключила из практики, некоторые стала делать чуть иначе, а для некоторых стала в обязательном порядке использовать дополнительные подручные средства.

Ухватилась за эту книгу как за соломинку. Судя по отзывам и рецензиям это единственный сборник адекватной информации о йоге как практике в бескрайнем море эзотерики.

Но это судя по отзывам. На самом же деле, хотя книгу в целом я нахожу полезной и реально проливающей свет на целый ряд моментов, периодически автора заносит. А иногда, и чем ближе к концу тем больше дров, его уносит так далеко, что остается только сидеть и покрываться фейспалмами:

Ну вы поняли.

Написано огромное количество книг и статей о йоге. Она давно уже не нуждается в рекламе и превратилась в мощную индустрию. Это породило множество мифов в отншении большинства (если не всех) аспектов этой практики, начиная с подлинной истории возникновения йоги и заканчивая ее истинными возможностями воздействовать на тело и психику практикующего.
На прошлой неделе я обнаружила книгу, в которой изложен, по моему мнению, объекивный взгляд на йогу. Уильям Броуд, научный журналист, сотрудник газеты «Нью-Йорк Таймс», практикующий йогу на «бытовом» уровне с 1970 года. В своей книге он излагает результаты научных исследований практик йоги. У. Броуд доступно объясняет в чем состоят причины возникновения довольно спорных, но очень популярных суждений о йоге. Я имею в ввиду здесь такие громкие заявления, как:
"йога помогает сбросить вес",
"йоговское дыхание насыщает организм кислородом", или, например,
"йога - самодостаточная практика. Она - это все, что нужно, чтобы поддерживать прекрасную физическую форму и оставаться здоровым человеком".
Мне было очень интересно прочитать книгу "Научная йога. Демистификация"