Практикум по когнитивной терапии

Рейтинг LiveLib

4,1

7 оценок

• 5
  43%
• 4
  43%
• 3
  14%
• 2
  0%
• 1
  0%

Ваша оценка

Отметить эмоции

Прочитали 12Хотят прочитать 91

Цитаты

• 

  Fair_reviewer6 января 2019 г.

  Непрактичное убеждение: «Она отвергла меня, потому что я вообще неполноценный мужчина».
  Цель: стать таким, чтобы в будущем уменьшить вероятность отказа.
  Полезное убеждение: «Она бросила меня, потому что я вел себя так, как ей не нравилось (нечасто звонил ей,
  не хотел связывать себя обязательствами). Поскольку другие женщины тоже не приемлют такого поведения,
  мне нужно изменить его, если я не хочу больше оказаться брошенным».
  Непрактичное убеждение: «Чтобы быть счастливым, я должен держать под контролем все свои чувства».
  Цель: быть счастливым.
  Полезное убеждение: «Излишний контроль приводит к неудовлетворенности. Когда мне будет плохо, я
  попытаюсь понять причины эмоций и изменить их, если это возможно, но я не обязан контролировать свои
  эмоциональные реакции».
  Непрактичное убеждение: «Я должен быть все время начеку и остерегаться любых потенциальных
  опасностей, которые могут произойти».
  Цель: защитить себя.
  Полезное убеждение: «Беспокойство меня не защищает. Когда я столкнусь с какой-либо ситуацией, я в
  первую очередь определю, действительно ли она опасна. Если да, то я сделаю что-нибудь практичное, чтобы
  уменьшить опасность, если ничего уже нельзя сделать, я попытаюсь это принять. Приняв это решение, я буду
  распространять его и на другие аспекты своей жизни, поскольку дальнейшие размышления об этом будут
  бесполезны». (Ellis & Harper, 1998.)
  Непрактичное убеждение: «Я должен быть во всем лучше всех».
  Цель: достичь совершенства.
  Полезное убеждение: «Лучший способ достичь совершенства — это сконцентрировать все свое время и
  энергию на задачах, которые я считаю для себя важными, чтобы не тратить усилия на менее полезные
  занятия. Попытки быть лучшим во всем растрачивают мою энергию на низкоприоритетные задачи изаметно
  уменьшают шансы достичь каких-либо целей вообще».

  Читать далее

  0

  1,6K
• 

  Fair_reviewer4 января 2019 г.

  Дело, конечно, не в цели и не в ее достижении, наши старания — вот что имеет значение.

  0

  467
• 

  Fair_reviewer4 января 2019 г.

  Создайте эмоцию самым непосредственным образом
  

  • Заставьте своих клиентов практиковаться в изменении эмоций только при помощи

  
  преобразования мыслей. Попросите их, чтобы они вызывали у себя ощущение счастья, легкой
  грусти, смущения, гордости, уверенности в себе, безопасности и удовлетворенности и пробовали
  быстро сменять одно на другое. Это упражнение должно выполняться по пять минут в день. (См. о
  рационально-эмотивном воображении в г

  • Попросите клиентов понаблюдать за людьми, чье поведение кажется им странным или

  или

необычным, и подумать над тем, что эти люди могут говорить себе, чтобы вести себя таким
образом. Во что они должны верить, чтобы преподносить себя в такой причудливой манере?