У каждого из нас какая-никакая, а фантазия есть – а больше ничего для таких медитаций и не нужно. И, что важно, при всей простоте этого метода, возможности данной методики практически безграничны – тут тебе и расслабление после тяжкого рабочего дня, и избавление от стресса, и самопознание – ну и интересный опыт, в конце концов. Это как будто смотришь фантастический фильм с твоим же участием) Суть в том, чтобы самому создавать некие приятные тебе образы: морской пейзаж, зимний город перед новым годом, полет птицы в небе и т. д. (Можно даже рисовать сюрреалистические картины в духе Сальвадора Дали) Сначала нужно подготовить тело, научиться правильно дышать, а потом закрывай глаза и «рисуй» медитацию. Вот пример для релаксации: «Скалы… Внизу вода, за спиной лес …Небо голубое, на нем облака, которые как будто играют друг с другом в догонялки. На голубом небе солнце, солнце не палящее, не холодное, а ласковое солнце, под таким любят греться кошки…Лучи солнца падают в воду и как будто играют с ней: то забираются на скалу, то вновь опускаются в море…Море, вода немного зеленоватая, она несет прохладу и свежесть…» В книге еще много разных примеров – для тех, у кого фантазия не так хороша. Несколько раз попрактикуешь такие медитации – и уже фантазия добавляет какие-то элементы в картинку, а в следующие разы делает все сама. Кстати, очень рекомендую творческим людям – отлично развивает фантазию!
3 понравилось
