Без стресса жизни не бывает
Случился у меня тут стрессовый период. Позитивный стресс, негативный стресс... "Всё смешалось в доме Облонских", как писал один великий человек. Позитивного, конечно, было больше, но глазик то задергался.
И тут я захожу в один из супермаркетов и вижу на распродаже сие творение. Лицо моё скукожилось в скептической гримасе... 64 страницы, яркая обложка, обещание эффективных техник. Кто такой В. Саламатов я знать не знаю. Но цена была больно заманчивая - 54 рубля. Глаз снова предательски задергался и я решила: "Эх! Была не была! А вдруг чо?".
Книга оказалась написана очень легким, простым, а главное понятным языком. Сложные термины были объяснены внятно, четко и очень понятно. Примерно половина книги идет теоретической части: что такое стресс, какой он бывает, к каким психологическим и психическим проблемам может привести, если ничего с ним не делать. Про отражение на физиологии тоже довольно подробно написано.
Вторая часть - это практика: даны несколько упражнений по йоге, самомассаж головы и шеи, разные релаксирующие техники и медитации. Так же немного написано про питание. Даны рекомендации как лучше питаться накануне, утром и за полчаса до какого-то стрессующего события (экзамен, собеседование, выступление и т.д.).
Отдельно хочу отметить, что автор упоминает все возможные способы справится со стрессом: от классики в виде таблеток(он объясняет какие есть и для чего они) до фитотерапии. В последнее я верю не очень, но думаю много людей это оценит. Так же пишет и о психотерапии, подчеркивая, что она является самым главным инструментом (что абсолютная правда) в научении жить со стрессом и справляться с ним.
Некоторые элементы я опробовала лично на себе и мне стало намного легче. После техники самомассажа, после релаксации мой глаз перестал дергаться. Внутренне я почувствовала небольшое расслабление. Да и тело стало более подвижно.
Думаю книга подойдет всем без исключения, потому что направлена как на людей ничего не понимающих в данной теме, так и на людей что-то уже знающих. Буду пользоваться рекомендациями и техниками дальше, чтобы глаза мои больше чечеток не танцевали :-)
11 понравилось
