Тренировочная зона – это не просто набор упражнений с собственными весом. Это книга о жизни, о свободе, о силе и конечно о большой 6-ке. Читайте её от корки до корки и, возможно, вы найдёте для себя что-то очень важное.
Да, тренировки со своим весом безусловно не дадут такого результата как зал. Но это не значит, что они бесполезны. Раньше качалок не существовало, но люди отнюдь не были слабыми. Я не хочу развивать тему "зал против тренировок с собственным весом", но мнение, что тренировки с собственным весом не могут сделать сильное и атлетичное тело – глупость. Неподготовленный человек будет не в состоянии сделать подтягивание на одной руке или отжимание в стойке на одной руке. Ну да ладно с этим, перейдём к сути книги.
Мне понравилась одна мысль, которую отстаивает автор и которая применима к чему угодно и к тренировкам в частности. Делайте всё постепенно. Звучит просто, да? Неважно чем вы начинаете заниматься – учить язык, бегать, всегда начинайте с лёгкого, усложняйте постепенно, шаг за шагом, дайте себе время адаптироваться к новому.
Наращивание силы с помощью упражнений с собственным весом – это не забава для подростков. Это долгосрочный процесс, пожинать плоды которого вы будете на протяжении всей жизни. А что такое несколько недель потраченных на овладение основами тренировки, по сравнению со всей жизнью?
О самой системе упражнений – большой 6-ке. Каждое упражнение состоит из 10 уровней, с увеличивающейся сложностью. Практически любой человек сможет сделать упражнение первых уровней, но лишь единицы смогут сделать упражнение уровня мастера. Главная мысль автора – не пропускайте первые уровни, уделите им достаточно времени, делайте упражнения с идеальной техникой, наращивайте повторения постепенно. Таким образом вы дадите суставам адаптироваться к нагрузке. Вы ведь хотите быть сильными и здоровыми на протяжении всей жизни? Притормозите в начале, чтобы закончить с наилучшим результатом.
Это помогло мне, может поможет и вам. Кто знает…
15 понравилось
