Физическая культура

В связи с уменьшением СО у тренированных при увеличении объёма сердца становится больше объем крови, МОД уменьшается. При сокращении нагрузок СО и МОК повышаются, по величине этих объёмов можно судить и о динамике тренированности спортсменов.

У тренированных дыхание реже, но глубже (дыхательные объем 700 - 900мл).

Морфологически тренированный организм характеризуется гипертрофией работающих органов.

Восстановительные процессы в организме могут быть ускоренв за счёт снабжения организа водой, солями, легкоусваемыми энергетическими веществами, усилению крово- и лимфообращения в работающих органах(массаж), приёма специальных препаратов, усиливающих окислительное фосфорилирование.

Как все системы с обратной связью, система восстановления обязательно обеспечивает перерегулирование, перевосстановление, что является одной из основ тренировки организма, роста его силы и выносливости.

Вслед за дыханием нормализуется сердеяная деятельность. Быстрее всего восстанавливаетчя частота сердечных сокращений, затем ударный и минутный объем крови и кровяное давление. Эти сдвиги могу продолжаться часами. Ещё более медленно восстанавливается водный баланс и состав крови.

Восстановление вегетативных функций после работы происходит не одновременно. Быстрее всего устраняется кислородный долг, молочная кислота снижается в крови медленно, гипервентиляции и усиленный обмен могут наблюдаться продолжительное время. Обмен может быть повышенным до 2 суток.

При повторных нагрузках в фазе недовосстановления тренируется выносливость.

После окончания работы наблюдаются восстановительные процессы. Работоспособность восстанавливается до исходного уровня, а затем она повышается (гипервосстановление) с постепенным возвращением к норме, причём повторные нагрузки выгодно задавать в фазу гипервосстановления, и невыгодно - в фазу полного восстановления.

Нарушенние функции ЦНС в любой ситуации ведёт к нарушению координации как двигательных, так и вегетативных актов, что усугубляет ситуацию. При скоплении симптомов утомления это состояние может переходить в переутомление - состояние, которое можно рассматривать как своеобразную форму невроза. При возникновении переутомления тренировки должны быть прекращены.